6 начини да го зголемите вашиот сон за убавина за # Разбудете се како оваа

Содржина

• Како сонот влијае на вашата кожа
• 1. Спијте целосна ноќ
• 2. Измијте го лицето пред да се вклучите
• 3. Користете хидратантна крема за една ноќ и ставете чаша вода на ноќната маса
• 4. Спијте на грб или користете специјална навлака за перница
• Специјални навлаки за перници за кожа за да пробате:
  
• 5. Подигнете ја главата
• Популарни клинови на перници
  
• 6. Држете се подалеку од сонцето додека одмарате
• Прегрнете го здравиот сон како начин за здрава кожа

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Еве сè што треба да знаете за звучниот сон и зачудувачката кожа.

Ние правиме многу за да направиме кожата да изгледа одлично наутро. Нашите шалтери за бања се преполни со сè, од 10-чекори за нега на кожата до фондацијата Фенти, или најновата амазонска дестинација од чисти брендови за убавина.

Но, што ако една од најголемите тајни за подобра кожа е едноставна како лежење и дремнување? На крајот на краиштата, нашето тело никогаш не престанува да работи - особено кога спиеме.

Излезе дека има доста истражувања и науки кои стојат зад концептот за одмор во убавина. Спиењето е кога се случува некои од најважните внатрешни - и епидермални - закрепнувања!

Иако не треба целосно да се откажете од дневната рутина за нега на кожата во корист на добивање на повеќе Zzz, постојат неколку лесни начини за засилување на вашата врска со кожата и спиењето за утрински резултати.

Како сонот влијае на вашата кожа

Речиси веднаш можете да кажете дека слабиот сон не прави чуда на будење како ова, за вашето лице. Истражувањата дури велат дека една ноќ слаб сон може да предизвика:

• виси очни капаци
• отечени очи
• потемни подочници
• побледа кожа
• повеќе брчки и фини линии
• повеќе овенати агли на устата

Студија од 2017 година откри дека ограничувањето на спиењето од два дена негативно влијае на согледаната привлечност, здравје, поспаност и доверливост на учесникот.

Значи, она што изгледа како проблем преку ноќ може да се трансформира во нешто потрајно.

Прво и најважно, треба да разберете дека спиењето е време кога вашето тело се санира. Ова важи за вашиот епидермис, исто како и за мозокот или мускулите. За време на спиењето, протокот на крв на вашата кожа се зголемува, а органот го обновува својот колаген и ги поправа оштетувањата од УВ изложеност, намалувајќи ги брчките и старечките дамки.

Второ, спиењето е време кога вашето лице неизбежно доаѓа во контакт со елементите директно околу него долго време, особено ако ги добивате препорачаните седум до девет часа секоја вечер.

Размислете за тоа: Вашето лице против груб, сушен памук за една третина од своето постоење и изложеност на сонце два незаштитени часови може да направи голем број на изгледот и здравјето на вашата кожа. Еве што можете да направите за да и помогнете на вашата кожа да се одмори.

1. Спијте целосна ноќ

Најдоброто место за почеток за вашата кожа - и за целокупното здравје - е да ја добиете препорачаната количина на одмор секоја вечер.

Резултатите од слабиот сон за вашата кожа се бројни и значајни, вклучително и:

• кожата што
• кожа која не се опоравува исто така од стресните фактори на животната средина, како изложеноста на сонце

Понекогаш може да имате слободен ден, но треба просечно да спиете седум до девет часа. Ако се прашувате како да го ресетирате вашиот внатрешен часовник и да го стигнете одморот, обидете се да спиете за време на викендите следејќи го нашиот тридневен водич за поправки.

Спиењето може да го следите и со трага за фитнес што може да се носи.

2. Измијте го лицето пред да се вклучите

Утврдивме како спиењето е сигурен начин да и помогнете на вашата кожа да се санира: протокот на крв се зголемува, колагенот се гради повторно и мускулите во вашето лице се релаксираат по долг ден.

Но, одењето во сон со валкано лице може да му наштети и на изгледот на вашата кожа.

Чистењето на лицето секоја вечер е несомнено поважно отколку наутро - не треба да користите фенси производи или чистење премногу тешко. Нежно средство за чистење за отстранување на нечистотија, шминка и дополнително масло ќе ви донесе трик.

Не сакате да им дадете на иритантите за затнување на порите во денот шанса да потонат и да направат штета преку ноќ. Ова може да предизвика:

• големи пори
• сува кожа
• осип
• инфекции
• воспаление
• епидемии на акни

3. Користете хидратантна крема за една ноќ и ставете чаша вода на ноќната маса

Миењето на лицето може да го исуши, а спиењето исто така може да ја дехидрира кожата, особено ако дремете во средина со ниска влага. Додека останете хидрирани со пиење вода, може да помогне она што навистина и е потребно на вашата кожа во текот на ноќта, е локален хидратантен крем.

Повторно, не ви треба најфантастичниот производ на пазарот. Потребен ви е само подебел крем или масло што може да и помогне на вашата кожа додека спиете. Друга опција е да го користите вашиот дневен хидратантен крем и слој од вазелин - користејќи чисти раце - одозгора за да го заклучите навлажнувањето. За повеќе супер наполнет производ, пробајте маска за спиење преку ноќ.

4. Спијте на грб или користете специјална навлака за перница

Логично е дека положбата во која е лицето додека спиете (една третина од денот!) Е важна за вашата кожа.

Спиењето на груба памучна површина може да ја иритира кожата и да го компресира лицето долго време истовремено, што резултира со брчки. Додека повеќето брчки се предизвикани од изразите што ги правиме додека сме будни, брчките на лицето и градите може да резултираат од спиење на стомак или настрана.

Лесно решение за ова е спиење на грб - што има и неколку други придобивки - дури и ако треба да се обучувате со текот на времето.

Ако преферирате да спиете на страна, набавете перница пријатна за кожата. Сатенска или свилена перница ја минимизира иритацијата и компресијата на кожата, додека навлаките за перници со бакар оксид може да ги намалат врана и другите фини линии.

Специјални навлаки за перници за кожа за да пробате:

• Свила за перници од црница, 21,99 долари
• Бакарна перница за бакар за зголемување на убавината BioPedic, 29,99 американски долари

5. Подигнете ја главата

Докажано е дека подигнувањето на главата помага при грчењето, киселинскиот рефлукс и капнување во носот - сите проблеми што можат да го нарушат квалитетот на вашиот сон, а со тоа и на кожата. Покрај тоа, може да помогне во намалување на вреќичките и круговите под вашите очи со подобрување на протокот на крв и спречување на здружување на крвта.

Подигнувањето на главата додека спиете може да биде едноставно како додавање на дополнителна перница, додавање клин на вашиот душек, па дури и потпирање на главата на креветот за неколку сантиметри.

Популарни клинови на перници

• Подосен лифт „Beautyrest“, 119,99 долари
• Клин за кревет од меморија, 59,70 долари

6. Држете се подалеку од сонцето додека одмарате

Додека ние спиеме со мнозинство во темница, спиењето со вашата кожа директно изложена на сонце наутро или за време на дремките, може да има штетно влијание врз здравјето и изгледот на вашата кожа - да не спомнувам дека спиењето во осветлена просторија може наруши ритам на спиење и спиење.

Да добиете завеси за затемнување или да бидете сигурни дека вашиот кревет е надвор од директната линија на сонцето може да помогне.

Прегрнете го здравиот сон како начин за здрава кожа

Во 2019 година, индустријата за нега на кожата ќе забележи околу 130 милијарди долари глобална продажба, во форма на лосиони, полнила, серуми и пилинзи. Но, иако честопати поминуваме многу од нашето време во слоеви и ласерирање на кожата, не треба да се занемари вниманието на тоа како ја третираме кожата за време на спиењето.

Не е само за сјај или за младешки изглед, туку за одржување на вашето здравје во телото, умот и кожата за следните години. Неколку брчки никогаш не повредиле никого - всушност, тие обично се знак на среќни години на живеење.

Сара Асвел е хонорарна писателка која живее во Мисула, Монтана со нејзиниот сопруг и двете ќерки. Нејзиното пишување се појави во публикации кои вклучуваат „Newујоркер“, „МекСвини“, „Национален лампун“ и „Редуктор“.