Прашајте го докторот за диета: Вечерна јаглика и ПМС

Содржина

• Преглед за

П: Дали маслото од јаглика ќе помогне да се олесни ПМС?

А: Маслото од јаглика може да биде добро за нешто, но лекувањето на симптомите на ПМС не е еден од нив.

Маслото од вечерна јаглика е богато со ретка омега-6 маснотија наречена гама линоленска киселина (GLA). Го нареков GLA ретко бидејќи не се наоѓа лесно во ниту една храна што ја јадеме, бидејќи повеќето луѓе не користат масла од вечерна јаглика, бораж и црна рибизла за да облекуваат салати или да пржат зеленчук. Ако сакате да добиете значителна доза на GLA во вашата исхрана, тогаш е неопходна суплементација.

Иако GLA е омега-6 масти и ни беше кажано дека сите овие масни киселини се воспалителни, ова не е случај овде. GLA се претвора во соединение наречено PGE1, кое е краткотрајно, но сепак моќно анти-воспалително соединение. Ова е една од причините зошто се чини дека дополнувањето со GLA помага при болки во артритис. Сепак, маслото од GLA и вечерни јаглика нема да ги третира симптомите на ПМС.

Прекумерното ниво на хормонот пролактин може да биде одговорно за многу од симптомите поврзани со ПМС, иако тоа не е случај за сите жени кои страдаат во тоа време од месецот. Се покажа дека PGE1 ги намалува ефектите на пролактинот. Користејќи ја оваа линија на размислување, претходно се мислеше дека некои жени кои страдаат од ПМС го прават тоа затоа што нивното тело не произведува доволно PGE1.

Ако беше така, нутриционистичкото решение за овој проблем изгледа едноставно: Додадете ГЛА (или масло од јаглика) за да го зголемите нивото на ГЛА во крвта, со што ќе го зголемите производството на ПГЕ1 и ќе ги ублажите симптомите на ПМС. Сепак, клиничките испитувања кои ја разгледуваат ефикасноста на GLA суплементацијата во ублажување на симптомите на ПМС покажуваат дека е исто толку корисна како плацебо. И покрај овој факт, маслото од јаглика и GLA постојано се промовираат како клучен „лек“ за симптомите на ПМС.

Крајна линија: Ако барате дополнителна антиинфламаторна предност, GLA во концерт со рибино масло има смисла. Меѓутоа, ако барате ублажување на маките за ПМС, за жал, ќе треба да продолжите да барате.

Преглед за