Прашајте го докторот за диети: Најдете го вашиот оптимален внес на кафе

Содржина

• Преглед за

П: Помош! Јас сум под начин премногу рокови на работа и треба да се фокусирате, статистички. Дали кафето е навистина одговорот за мене?

А: Може да зависи од тоа кој сте. Интересно, Брајан Литл, д -р, автор на Јас, јас и ние: Науката за личноста и уметноста на благосостојбата, неодамна се најде на насловните страници во кои се дискутира за тоа како типот на вашата личност може да влијае на одговорот на вашето тело на кофеин. Како тоа? Екстровертите, вели тој, корист од ефектите на кофеинот додека интровертите всушност би можеле да доживеат штетни ефекти.

Иако можеби звучи лудо, идејата не е нова. Всушност, врската со кофеин/личност датира од средината на 1970-тите, но резултатите од ова истражување беа доведени во прашање од други истражувачи. Студијата од 1999 година не откри разлика во одговорот на ефектите на кофеинот помеѓу интровертите и екстровертите. Но, во 2013 година, најголемата студија (128 луѓе) која ги разгледуваше различните одговори помеѓу интровертите и екстровертите и кофеинот, откри дека ниската доза (слична на еспресо) ги подобрува мемориските задачи за екстровертите, додека секој има корист од подобрувањето на времето на реакција На

Накратко, одговорот на телото на кофеинот е многу индивидуален. Понатаму, како твојот телото реагира на тројно еспресо пред големиот состанок да варира-во зависност од вашата толеранција за кофеин (тешка, честа или воопшто не пие кафе), општите нивоа на стрес, навиките за спиење во текот на следната недела и многу повеќе. Важно е да го знаете вашето тело и како реагира на една од најкористените „дроги“ на располагање.

Ако кафето ве нервира - но сакате да видите дали можете да ги искористите когнитивните придобивки од кофеинот - обидете се да го надополните со нешто што се нарекува л-теанин, уникатна аминокиселина која се наоѓа првенствено во чајот и која во суштина делува така што ќе ги отстраните предностите на кофеинот без намалување на неговата ефикасност. (Ефектот е подобрен со поголема доза, постигнат само со дополнување.) Потенцијалниот негативен ефект на кофеинот со интровертите има врска со зголемување на нивното ниво на возбуда на место што е штетно. Л-теанин потенцијално може да ги отапи тие ефекти бидејќи ги стимулира алфа брановите во вашиот мозок, правејќи ве опуштена. Истражувањата со кофеин и Л-теанин, исто така, покажуваат дека оваа комбинација може да доведе до постојан фокус и зголемена способност за мултитаскинг.

Преглед за