Прашајте го славниот тренер: неблагодарна работа, елипсовидна или StairMaster?

Содржина

• Преглед за

П: Неблагодарна работа, елипсовиден тренер или StairMaster: која машина за вежбање е најдобра за слабеење?

А: Ако вашата цел е да изгубите тежина, ниту една од овие машини за вежбање не е навистина најдобриот одговор. Покрај тоа, важно е да се разјасни што повеќето луѓе навистина значи кога велат дека сакаат да „изгубат тежина“. Според моето искуство, повеќето луѓе сакаат да изгубат маснотии, а не тежина.

Вистинскиот одговор на ова прашање е да започнете со менување на начинот на размислување и пристап кон постигнување на целта за слабеење. Нема да видите мускулен тонус и дефиниција во која било област од вашето тело, освен ако не ги отстраните телесните масти. Всушност, многу луѓе веќе го имаат пакетот шест што го посакуваат. Само се крие под слој маснотии. Како што е кажано, вистинскиот клуч за губење маснотии се правилните навики во исхраната. Можете да вежбате секој ден во неделата, но без чиста исхрана, резултатите во најдобар случај ќе бидат минимални.

Имаме изрека во светот на тренинзите: „Не можете да тренирате лоша исхрана“. Фокусирајте се прво на чистење на вашата диета, а потоа поминете го поголемиот дел од вашето време за обука на тренинзи за јачина на целото тело, бидејќи тоа е најдобриот начин за одржување и/или градење на чисто мускулно ткиво. Откако ќе ги користите двете работи за вас (и ако сакате да правите кардио вежби), дополнете ги вашите сесии за вежбање сила со интервален тренинг со висок интензитет. Ова ќе ви даде најголем поврат на времето што го инвестирате во вежбање.

Личниот тренер и тренер за сила eо Даудел е еден од најбараните фитнес експерти во светот. Неговиот мотивирачки стил на предавање и уникатната експертиза помогнаа да се трансформира клиентела која вклучува ѕвезди од телевизијата и филмот, музичари, професионални спортисти, извршни директори и врвни модни модели од целиот свет. За да дознаете повеќе, проверете го JoeDowdell.com.

За да добивате стручни фитнес совети постојано, следете ја @joedowdellnyc на Твитер или станете обожавател на неговата страница на Фејсбук.

Преглед за