Дали дебелите гени се виновни за вашата тежина?

Содржина

• Преглед за

Ако мама и тато имаат облик на јаболко, лесно е да се каже дека сте „предодредени“ да имате стомак поради масните гени и користете го овој изговор за да јадете брза храна или да прескокнете вежбање. И додека новите истражувања се чини дека го потврдуваат ова, јас не сум толку брз да верувам во тоа - а и вие не треба.

Научниците од Универзитетот во Калифорнија, Лос Анџелес, хранеа група генетски разновидни глувци со нормална исхрана осум недели, а потоа ги префрлија на диета со висока содржина на маснотии и шеќер во траење од осум недели.

Додека нездравата храна не предизвика промена на телесните масти кај некои глодари, процентите на телесните масти на другите се зголемија за повеќе од 600 проценти! Откако идентификуваа 11 генетски региони поврзани со развојот на дебелината и зголемувањето на маснотиите, таканаречените „гени за маснотии“ - белите мантили велат дека разликата е главно генетска - некои глувци едноставно се родени за да добијат повеќе од исхраната со висока содржина на маснотии.

Сепак, ова не е прва студија за тоа колку е веројатно дека ќе имате иста големина како вашата мајка. Во 2010 година британските истражувачи објавија труд каде што го разгледаа генетскиот профил на речиси 21.000 мажи и жени. Тие утврдиле дека 17 гени кои придонесуваат за дебелина се одговорни за само 2 проценти од случаите на дебелина во групата.

Поверојатниот виновник за тоа зошто сме со прекумерна тежина не се нашите гени, туку лошите навики во исхраната (премногу калории) во комбинација со начинот на живот на каучот. На крајот на краиштата, како што забележаа истражувачите на UCLA, нашата околина е примарна одредница ако јадеме диета богата со маснотии на прво место.

Затоа, престанете да ги обвинувате родителите и следете ги овие шест совети за да го промените вашиот животен стил и да го олесните изборот на здрава исхрана.

• Отстранете ја целата храна со црвено светло (проблематичните третмани за кои не можете да го контролирате внесот, како што се колачиња со чоколадо) од вашиот дом и работна површина и заменете ја со здрава храна што е лесно достапна.
• Јадете само на маса-никогаш додека возите, гледате телевизија или на компјутер.

• Јадете помали чинии и ставете ја вилушката помеѓу каснувањата.
• Нарачајте сосови и прелив за салата на страна кога вечерате надвор.
• Пијте пијалоци без калории.
• Јадете овошје или зеленчук со секој оброк и ужина.

Национално признат експерт за исхрана, здравје и фитнес и објавена авторка Џенет Брил, д-р, Р.Д., е директорка за исхрана за Fitness Together, најголемата светска организација на лични тренери. Брил е специјализиран за превенција на кардиоваскуларни болести и управување со тежината и е автор на три книги на тема здравје на срцето; нејзиниот најнов е Намалување на крвниот притисок (Три реки Прес, 2013). За повеќе информации за Брил или нејзините книги, посетете ја DrJanet.com.

Преглед за