Дали книгите за боење за возрасни се алатка за ослободување од стрес за која се мисли дека се?

Содржина

• Наоѓање на вистинската книга за боење
• Разликата помеѓу боење како дете наспроти возрасни
• Дали вредеше возбуда?
• Преглед за

Неодамна, по особено стресен ден на работа, мојот пријател ми предложи да земам боенка на враќање дома од работа. Брзо напишав „хаха“ во прозорецот на Gchat ... само во „Книги за боење за возрасни“ на Google и најдов десетици и десетици резултати. (Науката вели дека хобито може да го намали стресот исто како и вежбањето, СЈО.)

Вистина е дека боењето после осумгодишна возраст дефинитивно има момент - и има добра причина. Боењето се смета за лековита, терапевтска активност за возрасни, дури и заслужна за помагање на пациентите со рак во нивната дијагноза и лекување, според една студија објавена во списанието Психоконкологија. Но, дури и во помалку мрачни ситуации - да речеме, боењето на постдипломските училишта може да помогне да се намали напнатоста, да ви помогне да се опуштите, па дури и да инспирира креативност. Како некој што жонглира со работа со полно работно време со зафатена хонорарна кариера, социјален живот, распоред за вежбање и куче, честопати имам голема потреба од зен.

Моето шестгодишно јас сакаше боење книги и можев да се занимавам со часови со кутија со боички и некои слики. Така, сфатив зошто да не го вратам на одделение и да му дадам истрел? Секако, ми беше малку чудно да купам боички, да седнам на каучот и всушност да обојувам слика, но бев curубопитен да видам дали тоа ќе направи разлика во моето ниво на стрес и целокупната среќа.

Наоѓање на вистинската книга за боење

Има толку многу боенки за возрасни-кој знаеше ?! Од мандали (или симболи) кои поттикнуваат шарени дезени до книги во кои има сцени какви што најверојатно сте виделе во детството со книги за боење, има нешто што секој може да го обои. Пробав неколку книги за боење: Мандали за сон за боење, Боја ме среќен и нека оди! Боење и активности за да го разбудите вашиот ум и да го ослободите стресот Книга за боење за возрасни. Додека секоја имаше свои придобивки-мандалите беа неверојатно безумни (само наизменични бои за да се направи слика слична на калеидоскоп), а книгата за ослободување од стрес беше супер едноставна-онаа што најмногу ја сакав беше „Боја ме среќна“. Беше потрадиционално, со слики од живописни домови, храна, патувања и луѓе за избор. Ми се допадна како авторите обоија неколку страници за да ве инспирираат, но останатите останаа празни за бојачот да ги исполни со сопствената креативност и шеми на бои. Откако се решив за вистинската книга за боење, поставив потсетник за календарот на Google за да всушност се потсетам да се опуштам.

Разликата помеѓу боење како дете наспроти возрасни

По работа, обично фаќам часови по бокс, го земам кучето на прошетка, се туширам и потоа (конечно!) Седнувам на вечера. Дотогаш, јас сум обично подготвен да вклучам Netflix и да се смирам (сама по себе, многу ти благодарам). И покрај тоа, никогаш не ми е лесно кога гледам телевизија-чувствувам дека треба да правам нешто. Така, во вторникот вечерта, се натопив на мојот кауч со топол чај и кученцето што ја џвакаше нејзината играчка до мене и ја извадив мојата нова книга за боење и моите супер фенси боички (дали знаевте дека сега прават оние што може да се повлечат?) , прелистувајќи ја мојата боенка додека сликата не ми предизвика интерес.

Најдов чуден пејзаж со неколку куќи и големи ридови. Над домовите беа десетина starsвезди и ме потсети на растењето во Северна Каролина, каде што небото изгледаше како да вечно, непрекинато од зградите што ги гледам сега во ујорк. Имаше нешто мирно во сликата што ме потсети дека сум дома со моето семејство и оние што најмногу ги сакам, па затоа го избрав од групата.

Почнав да го обојувам небото бидејќи ќе биде најлесно-и за 10 минути, бев на ролна. Кога бев помлад, бев многу загрижен да останам во редови и ќе фрлам фотографија ако не е апсолутно совршена. Дваесет години подоцна, моите стандарди не се толку високи. Ако се случи да направам грешка - што го направив, неколку пати - отидов во режим на решавање проблеми и го направив дел од фотографијата, нешто што никогаш не би го сметала како дете.

Дали вредеше возбуда?

Завршив со боја пред спиење за да завршам фотографија и, искрено, едвај го погледнав iPhone -от за да видам колку е часот. Не ги проверував моите апликации, не одговарав на текстуални пораки и не обрнував внимание на телевизорот во заднина. Кога конечно стигнав во кревет, бев толку зониран, заспав. Кога дојдов на работа следниот ден, влегов спремен за работа: уредував статии, напишав неколку, доделив некои и поминав преку моето сандаче пред 13 часот. Се чувствував инспириран и креативен и имав помалку напнатост од претходниот ден. Единствениот пад на боење: грчеви што ги добив во раката од пополнување на боите.

Во текот на следната недела, кога се најдов себеси неспособен да заспијам ноќе или кога работев на голем проект на работа и требаше да се инспирирам, ја извадив мојата боенка и почнав да дудлам додека нешто не кликне. Секој пат чувствував како се ослободува тензијата во моите раменици и мојот мозок престанува да се трка. Смешно, мојот практикант на работа само ми даде боенка како подарок „благодарам“, и јас на крајот купив една за мајка ми што ќе и ја подарам овој празник. Исто така, купив една за пријателка која е на работа и има потреба од начин да ги пушти нејзините идеи да течат. Тоа е толку лесен подарок, и сакав да можам да ја споделам оваа моќна алатка за ослободување од стрес со луѓето во мојот живот за кои знам дека им се најпотребни. (Треба повеќе од боенка? Овие 5 едноставни совети за управување со стресот всушност функционираат.)

Додека обојувам, ја напуштив мојата листа на задачи. Престанувам да размислувам за претстојниот ден. Се оставив да се изгубам во боите и да ги следам линиите и да размислувам надвор од страниците. Менталната пауза е корисна-и искрено, создавањето приказни и сцени и слики сега е исто толку забавно како и кога лежев на подот од спалната соба во детството.

Преглед за