Како вознемиреноста и стресот можат да влијаат на вашата плодност

Содржина

• Опуштете го својот ум
• Бидете свесни за телесниот стрес
• Обидете се со акупунктура
• Преглед за

Анксиозноста навистина може да влијае на вашата плодност. Тука, експерт ја објаснува врската - и како да помогне да се ублажат ефектите.

Лекарите долго време се сомневаа во поврзаноста помеѓу вознемиреноста и овулацијата, а сега науката го докажа тоа. Во новото истражување, на жените со високо ниво на ензимот алфа-амилаза, маркер на стрес, им требаше 29 отсто подолго за да забременат.

„Вашето тело знае дека периодите на стрес не се идеални времиња за носење и негување на бебе кое расте“, вели д-р Анате Алион Брауер, репродуктивен ендокринолог и асистент професор по акушерство-гинекологија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Њујорк. (Поврзано: Дали треба да ја тестирате плодноста пред да сакате да имате деца?)

За среќа, постојат методи поддржани од наука кои помагаат да се справат со последиците од стресот. Д -р Аелион Брауер споделува три:

Опуштете го својот ум

„Стрес хормоните како кортизол може да ја нарушат комуникацијата помеѓу мозокот и јајниците, што доведува до нередовна овулација и тешкотии во зачнувањето“, вели д -р Аелион Брауер.

Но, се разбира, обидот за зачнување може да поттикне многу вознемиреност. Нејзиниот совет? Вежбајте умерено, како брзо одење, еден до пет часа неделно; преземете медитативна практика како јога; и ако сакате, обидете се со терапија за разговор за да се справите со вашите чувства. (Пробајте ја оваа јога медитација за бистар ум)

Бидете свесни за телесниот стрес

„Физичките стресови како претераното вежбање или недоволното јадење може да влијаат и на плодноста“, вели д-р Алион Брауер. Кога телесните масти се премногу ниски, мозокот нема да произведува хормони одговорни за растот на јајцата, производството на естроген и овулацијата.

Секој има различен праг. Но, ако вашиот циклус стане нередовен - особено ако се совпаѓа со тоа што поминувате повеќе време во теретана или ја менувате вашата исхрана - тоа е црвено знаме, вели д -р Аелион Брауер. Посетете лекар, одморете се и наполнете гориво додека менструацијата повторно не ви стане нормална. (Поврзано: Крајната листа на храна богата со протеини што треба да ја јадете секоја недела)

Обидете се со акупунктура

Многу жени со проблеми со плодноста пробуваат акупунктура. „Околу 70 проценти од моите пациенти исто така посетуваат акупунктурист“, вели д -р Аелион Брауер. Истражувањата не покажаа директен ефект врз резултатите од бременоста, но студиите покажаа дека акупунктурата може значително да го намали стресот со смирување на нервниот систем. (Доволно интересно, физикалната терапија исто така може да ја зголеми плодноста и да ви помогне да забремените.)

„Мојот став е, ако ве натера да се опуштите и да се чувствувате повеќе под контрола на вашето тело и плодност, тогаш вреди да се обидете“, вели д -р Аелион Брауер.

Списание Shape, број септември 2019 година

Преглед за