7 стереотипи за вознемиреност - и зошто тие не важат за секого

Содржина

• 1. Тоа произлегува од траума
• 2. Мирот и тишината смируваат
• 3. Активаторите се универзални
• 4. Истите работи секогаш ќе ве активираат
• 5. Терапија и медицина ќе управуваат со тоа
• 6. Само интровертите го имаат тоа
• 7. Ве прави слаб

Нема опис на вознемиреност за сите.

Кога станува збор за вознемиреност, нема опис за сите како изгледа или се чувствува. Сепак, како што луѓето сакаат да прават, општеството ќе го обележи, неофицијално одлучувајќи што значи да се има вознемиреност и ставајќи го искуството во уредна кутија.

Па, ако сте се справиле со вознемиреност, како што имам и јас, знаете дека нема ништо уредно или предвидливо во врска со тоа. Вашето патување со него постојано ќе изгледа поинаку и може да биде доста различно кога ќе се спореди со туѓо.

Кога ќе се признаат различните искуства што ги имаме секој со вознемиреност, можноста секој од нас да се справи на начин што е најкорисен за нас станува многу подостижна.

Па, како да го сториме тоа? Со идентификување на стереотипите на вознемиреност кои не се однесуваат на секого и со објаснување зошто овие разлики се важни. Ајде да дојдеме до тоа.

1. Тоа произлегува од траума

Додека вознемиреноста може да дојде од трауматски настан во животот за многу луѓе, тоа не е секогаш случај. Не мораше да се случи голема, лоша работа за некој да се бори со вознемиреност.

„Вашата вознемиреност може едноставно да се активира ако имате премногу работа, менувајќи рутини или дури и гледајќи вести“, изјави за Healthline Грејс Сух, лиценциран советник за ментално здравје.

„Причините за тоа можеби не се вашите трауматски настани во минатото. Тоа е нешто што вие и вашиот професионалец за ментално здравје можете да го откриете заедно за време на процесот на лекување за да идентификувате зошто сте активирани “.

Лично, работата со терапевт ми овозможи да ископам длабоки и да откривам проблеми од минатото и сегашноста што ја разгоруваа мојата вознемиреност. Понекогаш, причината е длабока во вашата историја, а други пати, тоа е резултат на сега. Откривањето на основните предизвикувачи може да придонесе за подобро управување со вашата вознемиреност.

2. Мирот и тишината смируваат

Додека бегањето од сето тоа е секогаш убаво одземање, сметам дека мојата вознемиреност има тенденција да скокне кога сум во тивка област со бавно темпо. На тие места, јас често имам повеќе време сам со своите мисли, додека се чувствувам скоро помалку продуктивно, не можам да постигнам толку многу во такво бавно опкружување. Згора на тоа, честопати можам да се чувствувам изолирана или заробена во тивки области, заглавени во бавноста.

Сепак, во градовите, брзината со која се движат работите се чувствува усогласена со тоа колку обично ми се чини дека се движат моите мисли.

Ова ми овозможува чувство на сопствено темпо да се усогласам со светот околу мене, давајќи ми поголемо чувство на леснотија. Како резултат, мојата вознемиреност е почесто загрижена додека сум во градовите отколку кога ги посетувам малите градови или селата.

3. Активаторите се универзални

„Вашите сегашни и минати искуства се единствени, вашите перцепции се единствени и затоа вашата вознемиреност е единствена. Постојат заблуди дека вознемиреноста доаѓа од вообичаени фактори, специфично искуство или страв, како што се фобии страв од летање или страв од висина “, вели Сух. „Наративите за вознемиреност не можат да се генерализираат, бидејќи предизвикувачките фактори се различни од една до друга личност“.

Активирачи може да бидат било што, од песна до некој што ги откажува плановите со вас, до приказната во ТВ-емисија. Само затоа што нешто ве предизвикува лично, тоа не значи дека ќе има ист ефект врз вознемиреноста на друга личност и обратно.

4. Истите работи секогаш ќе ве активираат

Додека се справувате со вашата вознемиреност и идентификувате како влијаат врз вас одредени предизвикувачи, може да забележите дека предизвикувачите се менуваат.

На пример, се чувствував крајно вознемирен кога и да бев сам во лифт. Веднаш се почувствував заробен и убеден дека лифтот ќе застане. Потоа, еден ден, забележав дека веќе некое време влегувам во лифтови без да се измеша оваа напнатост. Сепак, бидејќи влегов во нови фази од мојот живот и имав дополнителни искуства, некои работи што порано не ми пречеа, сега ги прават.

Ова често се прави преку изложеност. Ова е голема компонента на ERP, или спречување на изложеност и одговор. Идејата е дека, иако изложеноста на предизвикувачи може да предизвика вознемиреност на краток рок, вашиот ум полека почнува да се привикнува на она што ве предизвикува.

Продолжив да влегувам во лифтови сè додека еден ден не го снема активирањето. Тој аларм што секогаш ќе ми се слушаше во главата конечно разбра дека може да молчи бидејќи јас всушност не бев во опасност.

Мојот однос со вознемиреност постојано се развива, бидејќи јас продолжувам да боб и ткаат во рамките на нејзините случувања. Иако ова може да биде фрустрирачко, кога ќе доживеам работи без активирање таму каде што некогаш имаше, тоа е навистина неверојатно чувство.

5. Терапија и медицина ќе управуваат со тоа

Додека терапијата и медицината се одлични опции за следење при лекување на анксиозност, тие не се гарантиран лек. За некои луѓе, терапијата ќе помогне, други лекови, некои луѓе и двете, а за други, за жал, ниту една нема да помогне.

„Не постојат инстант лекови или третмани кои се соодветни за сите во лекувањето на анксиозноста. Тоа е процес на издржливост и трпеливост на кој му е потребен соодветен увид и грижа за соодветно решавање на вашето карактеристично искуство и перцепција “, вели Сух.

Клучот е да одредите што најдобро одговара за вас. Лично, земањето лекови ми овозможува да управувам со мојата вознемиреност, сè уште се појавуваат повремени пожари. Одењето на терапија помага исто така, но не е секогаш опција заради осигурување и преселување. Одвојувањето време за истражување на секоја опција, како и техниките за справување овозможува подобар соживот со вознемиреност.

Работи што можат да помогнат во анксиозноста покрај терапијата и медицината:

• Редовно вежбајте.
• Вежбајте длабоко дишење.
• Запишете ги вашите мисли.
• Променете ја вашата исхрана.
• Повторете мантра.
• Вклучете се во истегнување.
• Користете техники на заземјување.

6. Само интровертите го имаат тоа

Во средно училиште, заработив суперлатив на најмногу зборлест во мојот клас за постари - и имав ужасна, недијагностицирана вознемиреност цело време додека бев на училиште.

Поентата ми е дека нема еден тип на личност што има вознемиреност. Тоа е медицинска состојба и со тоа се справуваат луѓе од сите личности и потекла. Да, може да се претстави како некој што останува пригушен и тивок, но тогаш има луѓе како мене кои често ставаат звук во светот, скоро како да е можно да се создаде бучава што ќе го удави.

Значи, следниот пат кога некој ќе се обиде да разговара со вас за вознемиреност, не одговарајте со одговор: „Но, вие сте толку меурлив!“ или „Навистина, ти?“ Наместо тоа, прашајте ги што им треба, дури и ако е само уво за слушање.

7. Ве прави слаб

Иако има денови во кои вознемиреноста може да се чувствува како да ве руши - знам дека имав свој удел во нив - тоа не е ослабувачка состојба.

Всушност, благодарение на мојата вознемиреност тргнав по толку многу работи што сакав, направив дополнителни чекори и бев подготвен за безброј ситуации.

Згора на тоа, постои и оваа идеја дека да се има вознемиреност пред сè значи дека лицето е слабо. Во реалноста, вознемиреноста е ментална состојба со која се соочуваат некои луѓе, а други не, исто како и секое друго телесно прашање.

Нема ништо слабо да се признае дека тоа е нешто што го имате и, доколку има нешто, тоа покажува уште поголема сила.

Соочувањето со вознемиреност го принудува човекот да стане поусогласен со себе и постојано да ги надминува внатрешните испитувања. Да се ​​направи тоа бара изнаоѓање длабока и моќна внатрешна сила да се свртиме одново и одново, колку и да е слаба.

Сара Филдинг е писателка со седиште во Newујорк. Нејзиното пишување се појави во Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY каде што ги опфаќа социјалната правда, менталното здравје, здравјето, патувањата, врските, забавата, модата и храната.