15+ храна против стареење и рецепти прилагодени на колаген за 40-тите и пошироко

Содржина

• Како да ги задоволите потребите на вашето тело
• 4 оброци богати со колаген за поддршка на вашето тело
• Сад со киноа со винегрет од лимон
• Тако-сладок компир со зачинет облекување од авокадо
• Салата Кале Цезар со пилешко
• Сладок компир убав крем
• Како изгледа кола-пријателска корпа
• Производство
• Протеини
• Млечни производи
• Основни клупи
• Зачини и масла
  
• Знаци на вашето тело може да му треба повеќе колаген
• За борба против овие симптоми
• Ажурирајте го оставата, чајната кујна со повеќе јадења од колаген

Зошто јадењето повеќе колаген помага при стареење

Веројатно сте виделе многу рекламирање на колаген пептиди или колаген од коска супа расфрлани низ вашите социјални извори. И, сега постои причина за рефлекторите на колагенот:

Колагенот е најмногу во нашите тела. Тоа е она што се наоѓа во нашата кожа, дигестивниот систем, коските, крвните садови, мускулите и тетивите.

Помислете на тоа како на лепилото што ги држи овие работи заедно. И природно, како што старееме, производството на колаген забавува (здраво, брчки и слаби мускули!).

Како да ги задоволите потребите на вашето тело

Нашите тела и потребите во исхраната се менуваат како што старееме, особено кога ќе достигнеме 40-ти.

Згора на тоа,. Ова го забавува метаболизмот и нивото на енергија. Затоа ќе забележите дека многу постари возрасни лица консумираат помали оброци и се исклучуваат од грицкање. Вашите потреби за исхрана исто така дефинитивно ќе се променат. Консумирање храна богата со протеини ќе му обезбеди на вашето тело аминокиселини потребни за создавање повеќе протеини.

Да бидете сигурни дека јадете од самиот почеток, може да помогне во олеснување на сите транзиции поврзани со возраста.

Хранливи материи и витамини за кои треба да размислите повеќе да јадете се:

• Витамин Ц. Се наоѓа во храна како агруми, киви и ананас.
• Бакар Се наоѓа во храна како месо од органи, какао во прав и печурки портабела.
• Глицин. Се наоѓа во храна како желатин, пилешка кожа и свинска кожа.
• Цинк Се наоѓа во храна како што се остриги, говедско и ракови.

За среќа, има многу извори на колаген и таму, како и храна богата со антиоксиданти за да се зајакне внесувањето, така што вашето тело останува во врвна форма.

Следете ја нашата листа за купување и рецептите за да добиете чувство за тоа како е да се јаде диета против стареење. Ветуваме дека е вкусно.

ПРЕЗЕМИТЕ Е-КНИГА

Продолжете да читате за да разгледате ourиркајте од нашиот водич за храна против стареење.

4 оброци богати со колаген за поддршка на вашето тело

Ние специјално ги создадовме овие здрави оброци што го зголемуваат антиоксидантот, за да помогнеме во поддршката на природното производство на колаген во вашето тело. За да се подготват овие оброци потребни се околу 40 минути и се совршени за луѓето кои сакаат да подготват оброк. За да имате доволно за една недела, препорачуваме да ги удвоиме големини на порција.

За целосните рецепти, вклучително и чекор-по-чекор фотографии, преземете го нашиот водич.

Сад со киноа со винегрет од лимон

Лососот е одличен извор на омега-3 масни киселини, кои се одлични за здравјето на коските и зглобовите, како и за работата на мозокот. Поврзете се со лажичка пептиди на колаген и некои состојки кои го зголемуваат колагенот - како што се лимон, сладок компир, кеale и авокадо - и вие сте добиле одличен оброк против стареење!

Служи: 2

Време: 40 минути

Добијте го рецептот!

Тако-сладок компир со зачинет облекување од авокадо

Пилешкото е преполно со протеини, што е од суштинско значење за здравјето на нашите тела. Со тоа што преливот веќе содржи лажичка пептиди од колаген, слаткиот компир, кромидот, авокадото и лиметата ќе го направат овој оброк вистински пријател против стареење.

Ова е исто така одличен оброк за подготвување пред време, особено ако го живеете тој животен стил.

Опција со ниски хидрати: За опцијата за ниски и малку јаглени хидрати, можете да ја измешате тортилја и да додадете зелени лисја со зеленило за да ја направите салата што одговара на цревата.

Служи: 2

Време: 40 минути

Добијте го рецептот!

Салата Кале Цезар со пилешко

Во повеќето салати на Цезар, ќе го видите ромаинот како основа. Ние направивме пресврт и ја спакувавме нашата Цезар салата со повеќе зелени лисја со густи хранливи материи, како кеale и спанаќ. Исто така, го рафиниравме традиционалниот облекување Цезар, кој обично е исполнет со адитиви, за да го одржуваме што е можно поздраво.

Про совет: Ако не чувствувате леб, но сепак сакате криза, додадете ореви или семе. Или испржете леблебија!

Служи: 2

Време: 45 минути

Добијте го рецептот!

Сладок компир убав крем

Craелба пита со сладок компир, но немате време да ја направите? Го сфаќаме - кора од пита сам може да биде кавга. Вметнете убав крем од сладок компир: Вашата желба во форма на сладолед, сигурно ќе ги задоволи сите ваши потреби, истовремено додавајќи (и зголемувајќи) доза на колаген.

Служи на двајца, но сигурни сме дека ќе посакате барем трокреветни овој рецепт.

Служи: 2

Време: 5 минути

Добијте го рецептот!

Како изгледа кола-пријателска корпа

Вметнете ги овие јадења против стареење, кои го зголемуваат колагенот во вашата исхрана и почувствувајте како вашето тело станува посилно. Нашата лесна листа за купување се базира на тоа колку добро ќе го поддржат вашето тело. Не можете да погрешите со ова.

ПРЕЗЕМИТЕ Е-КНИГА

Производство

Состојки

• слатки компири
• кеale
• спанаќ
• shallots
• авокадо
• лук
• лимон
• црвен лук
• кромид
• вар
• банана

Протеини

Состојки

• пилешки гради
• лосос

Млечни производи

Состојки

• бадемово млеко
• лен млеко
• пармезан (365 секојдневна вредност)
• обичен јогурт од козјо млеко (фарма на Redwood Hill)

Основни клупи

Состојки

• киноа
• винегрет од црвено вино
• црн грав (365 дневна вредност)
• бадемово путер (365 секојдневна вредност)
• какао во прав (365 секојдневна вредност)
• екстракт од ванила (365 дневна вредност)
• паста од сардела
• Сенф Дижон (365 секојдневна вредност)
• Сос од Вустершир (365 секојдневна вредност)
• никнувал леб од цели зрна
• тортиillaи
• колаген пептиди (примарна кујна)

Зачини и масла

• сол
• пипер
• ким
• пушена пиперка
• чили во прав
• цимет
• маслиново масло

Ние соработувавме со компании како Whole Foods ’365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm и Bob’s Redmill за да го создадеме овој список за намирници погодни за колаген.

Знаци на вашето тело може да му треба повеќе колаген

Може да ги забележите овие знаци и симптоми ако вашето тело има малку колаген. Некои од симптомите што може да ги доживеете се:

• ахитични зглобови
• спукан црево
• симптоми на синдром на нервозно дебело црево
• брчки и фини линии
• сувост на кожата
• целулит
• проретчување на косата
• проблеми со крвниот притисок

За борба против овие симптоми

… Или минимизирајте ги, застанете со и рафинираните јаглехидрати и започнете да додавате повеќе храна за зголемување на колагенот и колаген во вашата дневна исхрана. Ова е причината зошто го создадовме овој водич за купување против стареење.

Иако дефинитивно не треба да се „чувствувате постари“ за да ја испробате оваа диета, истражувајте ги физичките знаци на стареење (како брчки и губење на мускулите) почнете да се појавувате кога ќе наполните 40 години. Но, не треба да имате 40 години за да започнете да јадете повеќе храна за колаген, богата со антиоксиданси.

Ажурирајте го оставата, чајната кујна со повеќе јадења од колаген

Значи, имате колагенски пептиди и колаген протеин. Ги направивте овие рецепти, но сепак сакате повеќе да варираат во текот на остатокот од вашата недела. Еве неколку други состојки што можете да ги додадете во вашата листа за купување:

• бобинки
• тиква од маслодај
• домати
• авокадо
• Зеле од Брисел
• модар патлиџан
• аспарагус
• мешунки

Некои зачини за додавање вклучуваат:

• куркума
• ѓумбир
• зелен чај
• суперхрана како мака, спирулина и акаи

Вметнувајќи ги овие хранливи материи и витамини заедно со зголемување на внесот на колаген и храна што го зголемува колагенот, сигурно ќе му помогнете на вашето тело да старее што е можно поблесно.