Разберете зошто вознемиреноста може да ве дебелее

Содржина

• 1. Анксиозноста предизвикува хормонални промени
• Што да се прави:
• 2. Анксиозноста предизвикува принуда на храна
• Што да се прави:
• 3. Анксиозноста ја намалува мотивацијата
• Што да се прави:

Анксиозноста може да ја зголеми телесната тежина затоа што предизвикува промени во производството на хормони, ја намалува мотивацијата за здрав начин на живот и предизвикува епизоди на прекумерно јадење, во кое поединецот завршува со јадење големи количини храна во обид да го подобри расположението и да ја намали анксиозноста .

Така, важно е да се идентификува присуството на вознемиреност за да можете да започнете со вашиот третман и да дозволите губење на тежината. Еве ги 3-те главни промени што ги предизвикува вознемиреноста во организмот и што да направите за да се лекува.

1. Анксиозноста предизвикува хормонални промени

Анксиозноста предизвикува зголемување на производството на хормонот кортизол, кој е познат и како хормон на стресот, кој има ефект на стимулирање на производството на маснотии во организмот.

Ова е затоа што, во стресни ситуации, телото има тенденција да произведува повеќе резерви на енергија во форма на маснотии, така што телото има добра резерва на калории што може да се користи во случаи на криза со храна или моменти на борба.

Што да се прави:

За да ја намалите вознемиреноста, можете да користите едноставни стратегии како што се пешачење на отворено секој ден и правење активности за релаксација, како што се вежбање јога и медитација. Добар сон и редовна физичка активност, исто така, помагаат да се ослободите од стресот и да се намали вишокот на производство на кортизол во телото.

Сепак, важно е да се запамети дека на некои случаи на анксиозност им е потребен медицински и психолошки мониторинг за нивниот третман, а исто така може да биде неопходна употреба на лекови. Погледнете ги симптомите и како да се лекува вознемиреноста.

2. Анксиозноста предизвикува принуда на храна

Анксиозноста предизвикува моменти на прекумерно јадење, со зголемена потрошувачка особено на слатки, леб, тестенини и друга храна што се извори на едноставни јаглехидрати и шеќер. Ова природно предизвикува големо зголемување на потрошувачката на калории, што доведува до зголемување на телесната тежина и потешкотии при слабеењето.

Овие моменти на принуда се случуваат затоа што слатката храна богата со јаглени хидрати го стимулира производството на серотонин, хормон кој генерира чувство на благосостојба во организмот, привремено ослободувајќи ја дебелината.

Што да се прави:

За да ги контролирате епизодите за прекумерно јадење, мора да имате урамнотежена исхрана и да јадете 3 или 4 часа, бидејќи тоа го намалува гладот ​​и помага да се намали желбата за јадење. Покрај тоа, следењето со нутриционист помага да се изберат оброци што го подобруваат расположението и ја намалуваат желбата за јадење слатки. Откријте која храна го подобрува вашето расположение.

3. Анксиозноста ја намалува мотивацијата

Анксиозноста исто така ја намалува мотивацијата на индивидуата да води здрав начин на живот, правејќи го / таа да не е расположен да вежба физичка активност и да јаде добро. Ова главно се должи на вишокот на кортизол, хормон на стрес, кој исто така остава чувство на уморно и безнадежно тело.

Што да се прави:

За да бидете помотивирани, може да се користат стратегии како што се одење на вежбање физичка активност на отворено или со пријател за друштво, учество во групи на социјални мрежи кои се формирани од луѓе кои исто така поминуваат низ процес на слабеење и прашуваат пријатели и семејството, исто така, да се обиде да има здрава рутина за да служи како стимул.

Редовно консумирање храна богата со омега-3, како што се сардини, лосос, туна и ореви и храна богата со триптофан, како што се банани, овес и кафеав ориз, исто така, помагаат да се подобри расположението и да се одржи високата мотивација. Поставувањето на цели за губење на тежината со нутриционист исто така помага да се одржи здрава стапка на губење на тежината и да се намали личниот товар за брзо губење на тежината. Погледнете како да бидете помотивирани на: 7 совети за да не се откажувате од теретана.

Погледнете го видеото подолу и научете што да правите за борба против стресот и вознемиреноста.