Lifeивот со невидлива болест: Што научив од животот со мигрена

Содржина

• 1. Пристапете кон работите позитивно
• 2. Слушајте го вашето тело
• 3. Не обвинувајте се
• 4. Едуцирајте ги оние околу вас
• 5. Научете да ги пуштите луѓето да си одат
• 6. Прославете го вашиот напредок
• 7. Не плашете се да побарате помош
• 8. Верувајте во себе
• Земе

Кога ми беше дијагностицирана мигрена пред повеќе од 20 години, немав идеја што да очекувам. Ако само што започнувате на ова патување, разбирам како се чувствувате - откривањето дека имате мигрена може да биде огромно. Но, сакам да ви кажам дека ќе научите да управувате со состојбата и ќе станете посилни за тоа.

Мигрена не е шега, но за жал, тие не се сфаќаат толку сериозно како што треба. Околу состојбата постои стигма. Многу луѓе не сфаќаат колку чувствувате болка затоа што изгледате здраво однадвор. Тие не знаат дека вашата глава толку многу пука, што посакувате некој само да ја отстрани за некое време.

Мигрена ми одзеде многу време. Тие украдоа скапоцени моменти со моето семејство и пријателите. Изминатата година, го пропуштив седмиот роденден на мојот син поради мојата состојба. И најтешко е што повеќето луѓе претпоставуваат дека ги избегнуваме овие настани по избор. Многу е фрустрирачки Зошто некој би сакал да го пропушти роденденот на нивниот син?

Со текот на годините, научив многу за животот со невидлива болест. Стекнав нови вештини и научив како да останам оптимист, дури и кога се чини невозможно.

Следното се работи што научив за тоа како да управувам со животот со мигрена. Се надевам дека, откако ќе го прочитате она што го имам да кажам, ќе се чувствувате поподготвени за патувањето пред вас и ќе сфатите дека не сте сами.

1. Пристапете кон работите позитивно

Разбирливо е да се чувствувате лути, поразени или изгубени. Но, негативноста само ќе го направи патот напред потежок за навигација.

Не е лесно, но тренирајте се да размислувате позитивно, ќе ви помогне да ви дадете сила потребна за да управувате со вашата состојба и да уживате во добар квалитет на живот. Наместо да бидете напорни со себе или да се зафатите со она што не можете да го промените, гледајте на секоја пречка како шанса да се докажете себе си и своите можности. Го имаш ова!

Сепак, на крајот на денот, вие сте човек - ако понекогаш се чувствувате тажни, тоа е во ред! Сè додека не дозволите негативните чувства или вашата состојба да ве дефинираат.

2. Слушајте го вашето тело

Со текот на времето, ќе научите како да го слушате вашето тело и да знаете кога е најдобро да го поминете денот дома.

Да одвоите време да се скриете во темна просторија неколку дена или недели не значи дека сте слаби или откажувач. На сите им треба време да се одморат. Да одвоите време за себе е единствениот начин да се наполните и да се вратите посилни.

3. Не обвинувајте се

Да се ​​чувствувате виновни или да се обвинувате себеси за вашата мигрена, нема да исчезне болката.

Нормално е да се чувствувате виновни, но мора да научите дека вашето здравје е на прво место. Вие не сте товар за другите и не е себично да го ставате вашето здравје на прво место.

Во ред е да мора да ги прескокнувате настаните кога ќе се разгорат симптомите на мигрена. Треба да се грижите за себе!

4. Едуцирајте ги оние околу вас

Само затоа што некој е близу до вас или ве познава подолго време, не значи дека знае што минувате. Можеби ќе бидете изненадени кога дознавте дека дури и вашите најблиски пријатели не разбираат како е всушност животот со мигрена и тоа не е нивна вина.

Во моментов недостасуваат информации за мигрена. Зборувајќи и едуцирајќи ги луѓето околу вас за вашата болест, помагате да се шири свеста и да го направите вашиот дел од стигмата за сквош.

Не срамете се од вашата мигрена, бидете застапник!

5. Научете да ги пуштите луѓето да си одат

За мене, една од најтешките работи што треба да ја прифатам е тоа што живеењето со мигрена им штети на вашите односи. Сепак, низ годините научив дека луѓето доаѓаат и луѓето одат. Оние кои навистина се грижат ќе се држат, без оглед на се. И, понекогаш, едноставно мора да научите да ги пуштите луѓето да си одат.

Ако некој во вашиот живот ве натера да се сомневате во себе или вашата вредност, можеби ќе сакате да се преиспитате да ги чувате во вашиот живот. Заслужувате да имате луѓе околу кои ве креваат и додаваат вредност на вашиот живот.

6. Прославете го вашиот напредок

Во денешниот свет, ние сме доста навикнати на инстантно задоволување. Но, сепак, за добрите работи е потребно време.

Не биди силен на себе ако не напредуваш толку брзо како што би сакал. Прославете ги вашите достигнувања, без оглед колку се мали. Да научите да се прилагодите на животот со мигрена не е лесно и секој напредок што ќе го постигнете е голема работа.

На пример, ако неодамна сте пробале нов лек само за да дознаете дека не ви одговара, тоа не е чекор назад. Напротив, сега можете да го преминете тој третман надвор од вашата листа и да пробате нешто друго!

Минатиот месец, конечно, можев да одвојам време да го преместам целиот лек од фиоката за ноќна постела, па го прославив! Можеби не изгледа како голема работа, но не ја видов таа фиока чиста и организирана со децении. Тоа беше огромна зделка за мене.

Секој е различен. Не споредувајте себе си или вашиот напредок со другите и разберете дека за ова ќе биде потребно време. Еден ден, ќе погледнете наназад и ќе го реализирате целиот напредок што го постигнавте и ќе се чувствувате незапирливо.

7. Не плашете се да побарате помош

Вие сте силни и способни, но не можете да направите сè. Не плашете се да побарате помош! Барањето помош од другите е храбра работа. Исто така, никогаш не знаете што можете да научите од нив во текот на процесот.

8. Верувајте во себе

Можете - и ќе - направите неверојатни работи. Верувајте во себе, и ќе почнат да се случуваат добри работи.

Наместо да се сожалувате на себе или на вашите околности, помислете на сè што досега сте постигнале во животот и сфатете колку далеку ќе одите во иднина. Порано мислев дека мигрена нема никогаш да исчезне. Само еднаш почнав да верувам во себе, научив како да се движам низ животот со оваа состојба и да го најдам својот пат кон заздравување.

Земе

Ако се чувствувате заглавени или исплашени, тоа е разбирливо. Но, ти ветувам, има излез. Верувајте си, слушајте го своето тело, потпрете се на другите и знајте дека можете да живеете среќен, здрав живот.

Андреа Песате е родена и израсната во Каракас, Венецуела. Во 2001 година, таа се пресели во Мајами да присуствува на Факултетот за комуникација и новинарство на Меѓународниот универзитет во Флорида. По дипломирањето, таа се вратила во Каракас и нашла работа во рекламна агенција. Неколку години подоцна, таа сфати дека нејзината вистинска страст е пишувањето. Кога нејзините мигрена станале хронични, таа одлучи да престане да работи со полно работно време и започна свој сопствен деловен бизнис. Таа се врати во Мајами со своето семејство во 2015 година и во 2018 година ја создаде страницата на Инстаграм @mymigrainestory за да ја подигне свеста и да стави крај на стигмата за невидливата болест со која живее. Нејзината најважна улога е сепак да биде мајка на нејзините две деца.