Се чувствувате како ‘лоша’ личност? Поставете си ги овие прашања

Содржина

• Ако ти треба помош сега
• Прво, што значи да се биде ‘лош?’
• Темниот фактор на личноста
• Дали размислувате за последиците од вашите постапки?
• Дали сметате како се чувствуваат другите?
• Што ги придвижува вашите постапки?
• Дали имате време за благодарност и сочувство?
• Како реагирате кога ќе сфатите дека повредивте некого?
• Дали мислите за други луѓе или се фокусирате на себе?
• Па, што понатаму?
• Поминете време со различни луѓе
• Изберете случајни дела на убезност
• Разгледајте ги последиците
• Вежбајте само-прифаќање
• Идентификувајте ги вашите вредности и живејте соодветно
• Разговарајте со терапевт
• Во крајна линија

Како и повеќето луѓе, веројатно сте направиле некои работи што ги сметате за добри, некои ги сметате за лоши и многу работи што се наоѓаат некаде на средина.

Можеби сте го изневериле вашиот партнер, сте украле пари од пријател или сте го удриле вашето дете во момент на лутина. После тоа, се чувствувавте незадоволни од себе и сте решиле никогаш повеќе да не го сторите тоа.

Можеби сè уште се прашувате што зборува тоа однесување за вас како личност, што резултира со вознемиреност и непријатни чувства.

Имајте на ум дека прашувајќи се, Дали сум лоша личност? не е невообичаено Едноставно разгледување на ова прашање покажува дека имате одредена мерка за самосвест и емпатија.

Ако се обидете да избегнете предизвикување штета, тоа е добар знак. Ако може да признаете дека имате простор за подобрување - а кој не? - правите ветувачки прв чекор кон позитивни промени.

Ако ти треба помош сега

Ако размислувате за самоубиство или мислите да си наштетите, можете да се јавите во Администрацијата за злоупотреба на супстанции и услуги на ментално здравје на 800-662-HELP (4357).

Тешката линија 24/7 ќе ве поврзе со ресурсите за ментално здравје во вашата област. Обучени специјалисти исто така можат да ви помогнат да ги пронајдете ресурсите на вашата држава за лекување, ако немате здравствено осигурување.

Прво, што значи да се биде ‘лош?’

Ова е комплексно прашање што нема лесен одговор. Повеќето луѓе имаат капацитет за добро и лошо однесување, но „лошото“ може да биде субјективно, а многу луѓе не се согласуваат околу нејзината дефиниција.

Д-р Мори Josephозеф, психолог во Вашингтон, укажува на важноста да се разгледа контекстот на лошо однесување.

„Ако некое лице им го стави на располагање единствениот избор, заснован врз нивната историја на развој, предрасудите во земјата во која се родени и нивната моментална средина, дали тоа ги прави лоши?“

Накратко, секој има бекстерија што обезбедува важен контекст за нивното однесување. Она што може да се смета за лошо однесување за една личност, може да изгледа поразумно за некој што доаѓа од различно потекло.

Темниот фактор на личноста

Во истражувачки труд и веб-страница од 2018 година, тројца психолози сугерираат дека она што тие го нарекуваат „Д“ или мрачниот фактор на личноста, лежи во коренот на неетичкото или сурово однесување.

Особините на Д-факторот вклучуваат нарцизам и психопатија, заедно со:

• садизам
• злоба
• личен интерес
• право
• морално распаѓање
• егоизам

Сите овие карактеристики укажуваат на тоа дека некој ќе ги извршува своите интереси на штета на другите.

Можеби сте забележале некои карактеристики на Д-факторот во вашето однесување. Без оглед, следниве прашања можат да ви помогнат да го испитате вашето однесување и да ги идентификувате областите што можат да користат одредена работа.

Дали размислувате за последиците од вашите постапки?

Многу од изборите што ги правите влијаат на луѓето, освен на вас самите. Пред да направите нешто, особено ако се сомневате дали тоа е вистинската работа, паметно е да застанете и да размислите дали вашето дело може да повреди некој друг.

Предавањето гласини за работното место на вашиот шеф може да направи да изгледате добро, но сигурно нема да му помогне на вашиот колега - особено ако гласините не се точни.

Ако потенцијалното влијание не ви е важно сè додека имате корист, или ви е тешко да размислите за последиците за другите, тоа може да вреди да се истражи.

Дали сметате како се чувствуваат другите?

Дали во вашиот секојдневен живот, имате време да ги разгледате емоциите на луѓето околу вас? Покажувањето интерес за благосостојбата на другите е важен дел од одржувањето на меѓучовечките односи.

Можеби се чувствувате виновни затоа што немате многу време или енергија да помогнете. Но, не треба многу за да се покаже дека се грижиш. Честопати е доволно само да понудите емоционална поддршка или да слушате уво.

Може да ви помогне да разговарате со терапевт ако се чувствувате рамнодушни или ако верувате дека другите ја заслужуваат вознемиреноста што ја доживуваат.

Што ги придвижува вашите постапки?

Можеби правите работи што другите ги сметаат за лоши од потреба. На пример, многу луѓе кои лажат, крадат или прават работи што другите може да ги сметаат за неморални, сметаат дека немаат друга опција. Причините не секогаш оправдуваат кражба или други злосторства, но тие можат да помогнат да се стават во контекст.

Можеби сте украле затоа што не можете да платите за нешто што ви требаше. Или излажавте за да ги заштитите чувствата на некој близок или да ги чувате од неволји. Секако, ова веројатно не се најдобрите потези. Но, ако имате основен мотив да заштитите некого за кого се грижите, вие постапувате да предизвикате најмала штета.

Ако, пак, правите неетички или неindубезни работи за да повредите други или воопшто без причина, можеби вреди да се обратите за помош.

Дали имате време за благодарност и сочувство?

Кога другите ви помагаат или покажуваат nessубезност, дали им се заблагодарувате и ја покажувате вашата благодарност, можеби правејќи нешто за нив за возврат?

Или, дали ги прифаќате овие гестови како нешто што заслужувате, нешто што ви следува?

Како се чувствувате кога другите бараат ваша помош? Дали се обидувате да им помогнете да го добијат она што им треба, или ги отстранувате нивните барања без да вложувате напори да понудите поддршка?

Ако земете без да дадете ништо за возврат и воопшто не се чувствувате вознемирувани од тоа, терапевт може да ви помогне да разгледате подетално зошто.

Како реагирате кога ќе сфатите дека повредивте некого?

Луѓето со кои сме најблиски, понекогаш можат да предизвикаат неindубезност во нас, според Јосиф. „Излегуваме, гадни сме, ги оттурнуваме, кажуваме штетни работи“.

Можеби имате тенденција да кажувате подли работи во расправии или да ги спуштате пријателите кога ќе се чувствувате лошо.

Повеќето луѓе сигурно би го разгледале ова лошо однесување. Но, како се справувате со последиците? Дали се извинувате, дали се обидувате да се исправите или решете да комуницирате подобро во иднина?

Можеби ќе се чувствувате ужасно, но жалењето и каењето можат да помогнат да се отвори патот кон подобрување.

Можеби не ве интересира кого сте повредиле. Или можеби верувате дека вашиот партнер заслужува груби зборови или други малтретирања затоа што лошо се однесувале кон вас. Ова се знаци што можеби сакате да ги погледнете поблиску до вашето однесување.

Дали мислите за други луѓе или се фокусирате на себе?

Добрата грижа за себе вклучува да бидете сигурни дека можете да ги исполните своите потреби. Нема ништо лошо во тоа да се биде малку егоцентричен по повод. Вие не треба да се чувствувате лошо или виновно што не можете да им помагате на другите луѓе кога се грижите за вашите сопствени потреби.

Ако размислувате само за себе кога вашиот живот вклучува други луѓе, како што е партнер или деца, тие други луѓе може да се соочат со болка или вознемиреност како резултат.

Децата не можат да задоволат многу свои потреби, па затоа родителите обично мора да најдат начин да се грижат за своите емоционални и физички потреби. Ова може да биде тешко ако се занимавате со болести или ментални здравствени проблеми, но терапевт може да понуди насоки и поддршка.

Професионалната поддршка исто така може да ви помогне доколку се чувствувате дека навистина не се грижите за некој друг.

Па, што понатаму?

Направивте интроспекција и си поставивте некои тешки прашања. Можеби сфаќате дека постојат некои аспекти од себе кои можат да користат подобрување.

Секој е способен за промена. Ако сте се обиделе и не успеале да промените, можеби ќе се чувствувате како да нема смисла да се обидете повторно. Можеби изгледа полесно само да останете такви какви што сте.

Едноставно избирање не да се прават лоши работи може да ве турка во вистинската насока. Да се ​​посветите да кажете помалку лаги, на пример, е значаен чекор.

Еве неколку други покажувачи кои ќе ви помогнат да одите напред.

Поминете време со различни луѓе

Мал свет може да го ограничи вашиот поглед. Трошењето време со различни луѓе, дури и оние со кои мислите дека немате многу заедничко, може да ви помогне да имате повеќе сочувство кон луѓето од сите области на животот.

Читањето и слушањето приказни и мемоари од човечки интерес исто така може да помогне во проширување на погледите околу луѓето од различни култури.

Изберете случајни дела на убезност

Да се ​​направи нешто убаво за некого им носи корист, се разбира. Но, тоа исто така има придобивки за менталното здравје за вас.

Ако ви е тешко да се грижите за другите, правењето еден вид kindубезен чин секој ден може да ви помогне да развиете повеќе сочувство.

Разгледајте ги последиците

Наместо да постапувате по импулс кога сакате нешто, запрашајте се дали вашето однесување може да има негативно влијание врз некого. Едноставно, да одвоите момент за да размислите за ова, може да ви помогне да запомните дека вашите постапки не влијаат само на вас.

Не е секогаш можно да се избегне повреда на секого. Ако продолжите со претпазливост и сочувство, можете да избегнете да предизвикате непотребна болка. Размислувањето на работите може исто така да ви помогне да најдете решение што е подобро за сите вклучени.

Вежбајте само-прифаќање

Може да помогне да се потсетите дека сите прават грешки. Можеби сте повредиле луѓе, но не сте единствените што некогаш сте го направиле тоа. Она што е најважно е да учиме и да растеме од минатото со цел да се избегне повреда на луѓето во иднина.

Дури и ако сте направиле некои работи што не се одлични, сепак сте достојни за loveубов и прошка. Можеби ќе имате потешкотија да го прифатите ова од другите сè додека не можете самите да си го доделите.

Идентификувајте ги вашите вредности и живејте соодветно

Имањето јасно дефинирани вредности може да ви помогне да живеете поисполнет живот.

Запрашајте се што ви е најважно. Искреноста, довербата, nessубезноста, комуникацијата, интегритетот и отчетноста се неколку потенцијални примери.

Потоа, идентификувајте ги промените што можете да ги направите за да ви помогнеме да ги живеете овие вредности, како што се:

• секогаш кажувајќи ја вистината
• почитувајќи ги вашите обврски
• кажувајќи им на луѓето кога нешто ве мачи

Разговарајте со терапевт

Ако се пронајдете многу време да се прашувате за каква личност сте, терапијата може да ви биде од голема помош. Плус, може да има основно прашање, како што се депресија, стрес или друга грижа за менталното здравје, што влијае на вашето расположение и интеракциите со другите.

Терапијата е исто така безбедно место за да дознаете повеќе за тоа што го поттикнува вашето однесување и да добиете насоки за попродуктивните начини на задоволување на вашите потреби. Сочувствителен, етички терапевт ќе понуди поддршка без да донесе пресуда.

„Луѓето со комплексни, меѓучовечки проблеми може да постават фасада што ги спречува луѓето да добијат повеќе од површен поглед на нив. Изгледаат непријатни, невини, без каење. Но, тоа можеби не е целата приказна “, вели Josephозеф.

Терапијата може да им помогне на луѓето да направат промени во однесувањето, објаснува тој, дозволувајќи им да развијат „подлабоко разбирање за емоциите на другите, за да не ги гледаат како стоки, туку покомплексни“.

Во крајна линија

Вашата способност да ги разгледате своите постапки и да се запрашате за нивното влијание сугерира дека веројатно сте подобра личност отколку што мислите дека сте. Дури и ако сте направиле лоши работи или имате некои Д-црти, сепак сте способни да се промените.

Изборите што ги правите во животот помагаат да се утврди кој сте, и секогаш можете да изберете да направите подобро.

Кристал Рејпол претходно работел како писател и уредник за Good Therapy. Нејзините области на интерес вклучуваат азиски јазици и литература, јапонски превод, готвење, природни науки, сексуална позитивност и ментално здравје. Особено, таа е посветена да помогне во намалувањето на стигмата околу проблемите со менталното здравје.