„Научив да сакам вежбање. Губење на тежината на Меган вкупно 28 фунти

Содржина

• Преглед за

Успешни приказни за губење на тежината: предизвик на Меган

Иако растеше од брза храна и пржено пилешко, Меган беше толку активна што остана со здрава големина. Но, кога се вработила на биро после колеџ и седела на стол цел ден, нејзините панталони почнале да се прицврстуваат. За неколку месеци, таа достигна 149 фунти.

Совет за диета: Мој повик за будење

Иако не се одрекуваше дека ќе стане поголема, Меган редовно не се мереше, па мислеше дека ставила околу 10 килограми. Но, кога отишла на посета на лекар, открила дека всушност се спакувала двапати повеќе. „Додека ме важеше, медицинската сестра постојано ја удираше шипката сè подалеку“, вели таа. „Кога престана да тежи 150 килограми, почнав да плачам. Меган сфати дека не може да продолжи така како што беше. „Ги исушив солзите и решив да направам некои промени.

Совет за исхрана: Направете го 1 чекор во исто време

Еден ден по физичкото, Меган трчаше во трчање. „Не можев да поверувам колку е тешко - успеав само до крајот на мојот блок и назад“, вели таа. Но, два дена подоцна, таа направи два блока, а подоцна истата недела, таа покрие три. Меган се задржа на тоа и по два месеци заврши трка на 5K за 33 минути. „Тоа чувство за преминување на целната линија беше незаборавно“, вели таа. Кога се вратив дома, веднаш се пријавив на повеќе трки “. Сите вежби, исто така, направија разлика во нејзиниот струк: Почна да губи околу 2 килограми неделно. Во исто време, Меган започна да ги обновува своите навики во исхраната. „Кога бев дете, моите родители секогаш готвеа с everything со путер и масло, па тоа беше с I што знаев“, вели таа. "Но, открив дека е лесно да се прават хранливи, вкусни јадења, како нискомасни лазања со модар патлиџан наместо тестенини. Само треба да бидете отворени за пробување нови работи". Таа ги намали коктелите и донесе остатоци на работа за ручек, наместо да фаќа брза храна. По пет месеци, таа стапна на вагата - и тежеше здрави 121 килограм.

Совет за исхрана: Направете го тоа забавно

Она што беше најневеројатно за Меган е колку забавно може да биде фитнесот. „Порано мислев дека луѓето лажат кога рекоа дека уживаат во трките или готвењето за себе, но се забавувам! таа рече."Имам завршено дури три маратони; мојата следна цел е да се квалификувам за Бостонскиот маратон. Навистина верувам дека можам да постигнам с anything".

Тајните на Меган со стап:

1. Пробајте видеа „Обожавам да изнајмувам ДВД-а за вежбање од NetFlix. Секогаш имам нов кик-бокс, камп за подигање или кардио скулптура - во моето поштенско сандаче, така што никогаш не ми е досадно“.

2. Лажно "Ако сум излезен со пријателите и не сакам да пијам, нарачувам газиран сок со вар. Изгледа исто како тоник за вотка, но не содржи скоро толку калории."

3. Бидете паметни за слатките „Немаше начин да се откажам целосно од десертот, но можев да ги ограничам моите порции на 100 калории. Можам да пијам сладолед со малку маснотии, колаче или микробранова јаболка со цимет и јогурт“.

Поврзани приказни

•Ослабете 10 килограми со тренингот на Jackеки Ворнер

•Нискокалорични закуски

•Пробајте го овој тренинг со интервал

Преглед за