Алисон Дезир За очекувањата за бременост и ново мајчинство vs. Реалност

Содржина

• Преглед за

Кога Алисон Дезир - основачот на Харлем Ран, терапевт и новопечена мајка - беше бремена, мислеше дека ќе биде имиџ на очекуван спортист што го гледате во медиумите. Трчаше со својот удар, плови низ девет месеци возбудена за своето бебе на пат и продолжи со својата кондиција (таа штотуку излезе од потпетиците на трката во Маратон во Newујорк).

Но, секој пат кога трчала за време на бременоста, Дезир доживувала вагинално крварење, па дури и неколку пати била примена на ЕР поради тоа на почетокот на бременоста. „Искуството некако ја урна оваа идеја дека можам да бидам соодветна мајка или бремена спортистка што ја гледате насекаде“, вели таа.

Наскоро се појавија и други предизвици: таа заврши рано (во 36-та недела од бременоста) со итен царски рез на крајот на јули, бидејќи нејзиниот син беше во шипка и имаше прееклампсија. И бидејќи тој помина неколку дена во Одделот за интензивна нега на новороденчиња (НИКУ), таа не ги доби тие моменти на непосредна врска или кожа на кожа со нејзиното новороденче-и се чувствува како да и е одземена можноста да се поврзе со него.

„Го имав ова очекување во главата дека, како што велат сите, бременоста ќе биде најубавото време во твојот живот“, вели таа. Наместо тоа, таа вели дека се чувствува изгубена, збунета, беспомошна и преплашена - и како да била единствената што се чувствувала вака.

Како што продолжија спротивставените постпородилни емоции, Дезир се чувствува виновна поради тоа колку не ѝ се допаѓа нејзиното искуство со бременоста, но колку го сака својот син. Чувствата на вознемиреност се зголемија на небото. Потоа, еден ден, таа излегла од куќата и се запрашала: Дали на нејзиното бебе би било подобро ако не се врати? (Еве ги суптилните знаци на постпородилна депресија што не треба да ги игнорирате.)

Тоа беше прекин - и ја наведе да зборува за помошта што и беше потребна, дури и како терапевт. „Има толку многу нијанси што недостасуваат кога зборуваме за искуството од бременоста“, вели таа. Иако некои луѓе имаат директна, некомплицирана бременост, тоа не е приказна за секого.

Што изгледа почесто? „Понекогаш ќе го сакаш, понекогаш ќе го мразиш, ќе ти недостига тоа што некогаш си бил, а има толку многу сомнеж и несигурност“, вели таа. "Нема доволно луѓе таму што раскажуваат повеќе приказни за тоа како е навистина. Треба да ставиме до знаење дека вознемиреноста и депресијата се нормални и дека постојат начини на кои можете да се справите и да се чувствувате подобро. Во спротивно, само се чувствувате ужасно и мислејќи дека си единствениот што се чувствува вака и оди по темна патека “. (Поврзано: Што треба да знаете за поддршка на вашето ментално здравје за време на бременоста и по породувањето.)

Откако го доби својот син, Дезир стана гласна за нејзиното искуство. Во мај, таа исто така започнува турнеја наречена Значење преку движење, промовирајќи фитнес и ментално здравје преку настани низ целата земја.

Еве, што таа сака секој да знае за она што се крие зад филтерот за бременост и постпартално - вклучително и како да ја добиете потребната помош.

Најдете ги давателите на здравствена заштита што ви се потребни.

„Одејќи на лекар, тие само ви ги даваат основните информации“, вели Дезир. „Тие ви ја кажуваат вашата статистика и ве замолуваат да се вратите следната недела“. Таа пронајде дополнителна емоционална поддршка преку дула која и помогна да разбере што чувствува и внимаваше на неа во текот на целата бременост. Дезир работеше и со физиотерапевт за работа на карличниот под. „Без физиотерапевт, не би знаела за начините на кои навистина можете да го подготвите вашето тело за она низ што ќе поминете“, вели таа. (Поврзано: Топ 5 вежби што секоја идна мајка треба да ги прави)

Иако овие услуги можат да бидат со дополнителен трошок, прашајте ја вашата компанија за здравствено осигурување што потенцијално може да се покрие. Некои градови, вклучително и Newујорк, ги прошируваат понудите за здравствена заштита за да му овозможат на секој родител за првпат да има право да прима до шест домашни посети од здравствен работник како дула.

Побарајте помош.

Дезир ги споредува нејзините постпартални емоции со виорот - се чувствуваше надвор од контрола, нервозна, вознемирена и преоптоварена. И самата се претепа поради тоа, бидејќи и самата е терапевт. „Не можев да го ставам прстот на неа и да се повлечам и да ја напуштам мојата аналитичка страна. „О, ова е она што се случува во моментов“.’

Може да биде тешко да побарате помош кога сте навикнати да бидете таа што дава помош, но за да станете мајка потребен е систем за поддршка. За Дезир, нејзината мајка и сопруг беа таму за да разговараат со неа за тоа низ што поминува. „Мојот сопруг постојано ме поттикнуваше да составам некои ресурси и да допрам до некого“, вели таа. „Клучно е да имате некој во животот кој може да ви биде таков во увото“. Дезир откри дека, за неа, зголемувањето на дозата на нејзините лекови е неверојатно корисно, како и состанокот со психијатар еднаш месечно.

Самата не си мајка? Прашајте ги вашите пријатели кои штотуку родиле бебиња како се навистина се - особено вашите „тешки“ пријатели. „Ако луѓето околу вас не знаат што се случува, тогаш може да биде уште пострашно“, вели Дезир. (Поврзано: 9 жени за тоа што не треба да се каже на пријател кој се справува со депресија)

Едуцирајте се.

Има многу книги за бебиња, но Дезир вели дека нашла многу олеснување во читањето на неколку книги за искуствата на мајките. Две од нејзините омилени? Добрите мајки имаат страшни мисли: Исцелувачки водич за тајните стравови на новородените мајки и Испуштање на бебето и други страшни мисли: Прекинување на циклусот на несакани мисли во мајчинството од Карен Клајман, LCSW, основач на Центарот за постпартален стрес. И двајцата разговараат за нормалните „страшни мисли“ што можат да се случат во новото мајчинство - и начините за нивно надминување.

Исчистете ги вашите социјални гасови.

Социјалните медиуми можат да бидат незгодни кога станува збор за бременоста и новото мајчинство, но Дезир вели дека следејќи ги одредени сметки (она што и се допаѓа е @momdocpsychology) можете да најдете вистински, искрени прикази на бременоста и новото мајчинство. Обидете се да вклучите известувања за специфични извори и проверете назад само за ажурирани информации, наместо да скролувате бесконечно. (Поврзано: Како социјалните медиуми на славните влијаат на вашето ментално здравје и слика на телото)

Исфрлете го „треба“ од вашиот речник.

Тоа е угнетувачко, вели Дезир. Ве заклучува во овие ограничени идеи за тоа што мајчинството се заснова на она што сте го виделе. Но, за неа? Мајчинството „е она што е“. „Немам убав начин да го кажам тоа освен за мене, мојата бременост и мајчинство се навистина секојдневна работа“, вели Десир. „Тоа не значи дека не штедите пари за иднината или размислувате како се надевате дека изгледа, но навистина е од ден на ден. Мајчинството не треба да изгледа или да се чувствува на некој посебен начин“.

Ако мислите дека доживувате перинатално расположение и анксиозно растројство, побарајте помош од вашиот лекар или искористете ресурси од непрофитната постпартална меѓународна поддршка, како што е бесплатната линија за помош, пристап до локални експерти и неделни онлајн состаноци.

Преглед за