Храна богата со валина

Содржина

• Список на храна богата со Валина
• Храна богата со валин, леуцин и изолеуцин
• Витамин BCAA
• Корисни ЛИНКОВИ:

Храна богата со валин се главно јајце, млеко и млечни производи.

Валин служи за да помогне во градењето на мускулите и тонусот, покрај тоа, може да се користи за подобрување на заздравувањето по одредена операција, бидејќи го подобрува квалитетот на регенерацијата на ткивата. Сепак, дополнувањето со валин, мора да биде придружено со нутриционист.

Валин е често присутен во додатоците за зголемување на мускулната маса, како што е БЦАА, што може да се земе пред или после тренинг, околу 5-10 g на ден, според моменталната тежина и видот на тренингот.

Список на храна богата со Валина

Главната храна богата со валин е месо, риба, млеко, јогурт, сирење и јајце, на пример, кои се храна богата со протеини. Покрај тоа, друга храна богата со валин може да биде:

• Соја, грав, грашок, пченка;
• Кашу ореви, бразилски ореви, бадеми, кикирики, лешници, ореви;
• Какао, 'рж, јачмен;
• Модар патлиџан, цвекло, лук, црвен кромид.

Неопходно е да се консумира храна богата со валин, бидејќи човечкото тело не може да ја произведува оваа аминокиселина.

Храна богата со валин, леуцин и изолеуцин

Храната богата со валин обично има и други есенцијални аминокиселини и затоа е одлична храна за спортисти кои бараат мускулна хипертрофија.

Некои видови храна богата со валин, леуцин и изолеуцин се:

• Јајце, риба, месо, млеко и деривати;
• Грав, грашок;
• Кашу ореви, бразилски ореви, бадеми, кикирики, лешници.

Внесувањето на аминокиселини мора да се врши секој ден, бидејќи во организмот нема резерви на аминокиселини. Сепак, додатоците треба да бидат водени од обучен професионалец, за да не му наштети на здравјето.

Препорачаната дневна доза на валин е приближно 1,5 грама на ден за 70 кг индивидуа, на пример.

Витамин BCAA

Оваа банана со бадем витамин е одличен домашен додаток богат со валин, леуцин и изолеуцин, што треба да се земе после тренинг и да се подобри закрепнувањето и хипертрофијата на мускулите.

Состојки:

• 2 банани
• Половина чаша излупени бадеми
• 1 десерт лажица мед
• Цимет

Режим на подготовка:

Победете сè во блендер и додадете малку цимет на крајот, по вкус.

Корисни ЛИНКОВИ:

• Храна богата со леуцин
• Храна богата со изолеуцин