Храна богата со бета-каротин
Содржина
Храната богата со бета-каротен има растително потекло, обично портокалова и жолтеникава боја, како што се моркови, кајсии, манго, тикви или дињи од диња.
Бета-каротенот е антиоксиданс кој придонесува за зајакнување на имунолошкиот систем, бидејќи е многу важен за спречување на болести. Покрај тоа, исто така, придонесува за поздрава и поубава кожа, бидејќи помага да се заштити кожата од сонцето и да се подобри потемнувањето.
Следната табела прикажува некои од намирниците најбогати со бета-каротен и соодветната количина:
| Храна богата со бета-каротин | Бета каротен (мкг) | Енергија во 100 гр |
| Ацерола | 2600 | 33 калории |
| Томи ракав | 1400 | 51 калорија |
| Диња | 2200 | 29 калории |
| лубеница | 470 | 33 калории |
| Прекрасна папаја | 610 | 45 калории |
| Праска | 330 | 51,5 калории |
| Гуава | 420 | 54 калории |
| Овошје од страст | 610 | 64 калории |
| Брокула | 1600 | 37 калории |
| Тиква | 2200 | 48 калории |
| Морков | 2900 | 30 калории |
| Путер од кеale | 3800 | 90 калории |
| Сок од домати | 540 | 11 калории |
| Екстракт од домат | 1100 | 61 калорија |
| Спанаќ | 2400 | 22 калории |
Покрај тоа што е присутен во храната, бета-каротенот може да се најде и во аптеките или природните продавници, во форма на додаток, во капсулите.
Каква е врската помеѓу бета-каротинот и тен
Храната богата со бета-каротен и помага на кожата да има поздрава и подолготрајна бронза бидејќи покрај тоа што и даваат тон на кожата, поради бојата што ја претставуваат, помагаат и во заштита на кожата од оштетување предизвикано од УВ зраците , спречувајќи лупење и предвремено стареење на кожата.
За да го почувствувате овој ефект на бета-каротин на вашиот тен, треба да консумирате, приближно 2 или 3 пати на ден, храна богата со бета-каротен, најмалку 7 дена пред првото изложување на сонце и во деновите кога има изложеност на сонце.
Покрај тоа, бета-каротинските капсули помагаат да се надополни исхраната и да се заштити кожата, сепак, тие треба да се користат само со совет од лекар или нутриционист и никогаш да не се откажуваат од употреба на сончање.
Погледнете ги и здравствените придобивки на другите каротеноиди.
Што може да предизвика вишок бета-каротен
Прекумерната потрошувачка на бета-каротен, како во капсули, така и во храна, може да ја претвори кожата во портокалова, што е исто така состојба позната како каротенемија, која е безопасна и се враќа во нормала со намалувањето на потрошувачката на оваа храна.
Погледнете рецепт богат со храна со бета-каротин на следното видео:
Препорачано
Предности на трчање и вежбање со елек за тегови
