7 најдобри намирници за лекување на анемија

Содржина

• 1. Месо
• 2. Бубрези, црн дроб или пилешко срце
• 3. Јачмен или интегрален леб
• 4. Темен зеленчук
• 5. Репка
• 6. Црн грав
• 7. Овошје со витамин Ц.

Анемијата е болест предизвикана од недостаток на крв или намалување на црвените крвни зрнца и хемоглобинот, кои се одговорни за транспорт на кислород до разни органи и ткива во телото. Оваа болест може да доведе до појава на неколку симптоми како што се замор, замор, слабост, бледило и гадење и може да се третира со прилагодување на храна и диета.

Храната што лечи анемија е богата со железо, како што се црн дроб, црвено месо или грав, но консумирањето на храна храна богата со витамин Ц, како што се портокал, лимон или јагода, во истиот оброк е исто така важна бидејќи витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железо на ниво на цревата.

1. Месо

Црвеното месо содржи голема количина на железо и витамин Б12, поради што треба да се консумираат околу 2 до 3 пати неделно, за борба против анемијата. Белото месо содржи и железо, но во помала количина, така што може да се менува помеѓу еден ден црвено месо и друг ден бело месо, како што се пилешко или мисирка.

2. Бубрези, црн дроб или пилешко срце

Некои специфични делови од месо, како што се бубрезите, црниот дроб и пилешкото срце, исто така, содржат многу железо и витамин Б12 и треба да се јадат на здрав начин, скара или варено, но не секој ден.

3. Јачмен или интегрален леб

Јачменот и интегралниот леб се богати со железо, така што луѓето кои имаат анемија треба да го заменат белиот леб со овој вид леб.

4. Темен зеленчук

Зеленчукот како магдонос, спанаќ или рукола не е само богат со железо, тој исто така е извор на калциум, витамини, бета-каротен и растителни влакна, одлични за одржување на рамнотежата на организмот. Значи, добар начин да ги користите е со додавање во салати или супи.

5. Репка

Поради високата содржина на железо, цвеклото е одлично и во борбата против анемијата. Добар начин да го користите е со мешање на овој зеленчук во салати или правење сокови, што треба да се земаат секојдневно. Еве како да направите сок од цвекло.

6. Црн грав

Црниот грав е богат со железо, но за да се подобри нивната апсорпција, важно е да се придружува оброкот на црн грав, со сок од цитрус на пример, бидејќи овие плодови се богати со витамин Ц кој ја подобрува апсорпцијата на железо.

7. Овошје со витамин Ц.

Овошјето со витамин Ц, како што се портокал, лимон, мандарина, грејпфрут, јагода, ананас, ацерола, кашу, страсно овошје, калинка или папаја, се богати со витамин Ц, што е многу важно за да се подобри апсорпцијата на железото присутно во храната, затоа, се препорачува да се јаде некои од овие намирници извор на витамин Ц. Погледнете пример на менито во Како да направите диета богата со железо за да излечите анемија.

Овие промени во исхраната ќе гарантираат количина на железо што е потребно, зголемувајќи ја количината на хемоглобин во крвта. Сепак, познавањето на видот на анемијата и нејзината причина е основно за успехот на третманот.

Откријте што да јадете за побрзо да ја излекувате анемијата на видеото: