Адреналин: Сè што треба да знаете

Содржина

• Што се случува во организмот кога доживувате наплив на адреналин?
• Активности кои предизвикуваат наплив на адреналин
• Кои се симптомите на наплив на адреналин?
• Адреналин брзаат ноќе
• Како да се контролира адреналинот
• Кога да одите на лекар

Што е адреналин?

Адреналинот, исто така наречен епинефрин, е хормон ослободен од надбубрежните жлезди и некои неврони.

Надбубрежните жлезди се наоѓаат на врвот на секој бубрег. Тие се одговорни за производство на многу хормони, вклучувајќи алдостерон, кортизол, адреналин и норадреналин. Надбубрежните жлезди се контролираат од друга жлезда наречена хипофиза.

Надбубрежните жлезди се поделени на два дела: надворешни жлезди (надбубрежен кортекс) и внатрешни жлезди (надбубрежна медула). Внатрешните жлезди произведуваат адреналин.

Адреналинот е познат и како „хормон за борба или бегство“. Ослободено е како одговор на стресна, возбудлива, опасна или заканувачка ситуација. Адреналинот му помага на вашето тело да реагира побрзо. Тоа го прави срцето да чука побрзо, го зголемува протокот на крв во мозокот и мускулите и го стимулира телото да прави шеќер што ќе го користи за гориво.

Кога адреналинот се ослободува одеднаш, тој често се нарекува наплив на адреналин.

Што се случува во организмот кога доживувате наплив на адреналин?

Во мозокот започнува наплив на адреналин. Кога согледувате опасна или стресна ситуација, тие информации се испраќаат до делот од мозокот наречен амигдала. Оваа област на мозокот игра улога во емоционалната обработка.

Ако амигдалата ја согледа опасноста, таа испраќа сигнал до друг регион на мозокот наречен хипоталамус. Хипоталамусот е команден центар на мозокот. Комуницира со остатокот од телото преку симпатичкиот нервен систем.

Хипоталамусот пренесува сигнал преку автономни нерви до надбубрежната медула. Кога надбубрежните жлезди го примаат сигналот, тие реагираат со ослободување на адреналин во крвотокот.

Еднаш во крвотокот, адреналин:

• се врзува за рецепторите на клетките на црниот дроб за да се распаднат поголемите молекули на шеќер, наречени гликоген, во помал, полесно употреблив шеќер, наречен глукоза; ова им дава на вашите мускули поттик на енергија
• се врзува за рецепторите на мускулните клетки во белите дробови, предизвикувајќи побрзо да дишете
• ги стимулира клетките на срцето да чукаат побрзо
• предизвикува крвните садови да се контрахираат и да ја насочуваат крвта кон главните мускулни групи
• ги собира мускулните клетки под површината на кожата за да го стимулира потењето
• се врзува за рецепторите на панкреасот за да го инхибира производството на инсулин

Телото се менува што адреналинот циркулира низ крвта обично се нарекува наплив на адреналин, бидејќи овие промени се случуваат брзо. Всушност, тие се случуваат толку брзо што можеби дури и не го обработувате целосно она што се случува.

Напливот на адреналин е она што ви дава можност да избегате од патот кон автомобилот што доаѓа пред да имате можност да размислите за тоа.

Активности кои предизвикуваат наплив на адреналин

Иако адреналинот има еволутивна цел, некои луѓе учествуваат во одредени активности само заради наплив на адреналин. Активностите што можат да предизвикаат наплив на адреналин вклучуваат:

• гледање хорор филм
• скок со падобран
• скокање по карпа
• банџи скокање
• нуркање во кафез со ајкули
• постава со патент
• рафтинг со бела вода

Кои се симптомите на наплив на адреналин?

Адреналинот понекогаш се опишува како поттик на енергија. Други симптоми вклучуваат:

• забрзано чукање на срцето
• потење
• зголемени сетила
• брзо дишење
• намалена способност да се чувствува болка
• зголемена сила и перформанси
• проширени зеници
• чувство на нервоза или нервоза

Откако стресот или опасноста ќе исчезнат, дејството на адреналин може да трае и до еден час.

Адреналин брзаат ноќе

Додека одговорот за борба или лет е многу корисен кога станува збор за избегнување сообраќајна несреќа или бегство од бесно куче, тоа може да биде проблем кога е активирано како одговор на секојдневниот стрес.

Умот полн со мисли, вознемиреност и грижа, исто така, го стимулира вашето тело да ослободува адреналин и други хормони поврзани со стресот, како кортизол (познат како хормон на стресот).

Ова е особено точно ноќе кога лежите во кревет. Во тивка и темна просторија, некои луѓе не можат да престанат да се фокусираат на конфликт што се случил тој ден или да се грижат што ќе се случи утре.

Додека вашиот мозок го сфаќа ова како стрес, реалната опасност всушност не е присутна. Значи, овој дополнителен поттик на енергија што го добивате од напливот на адреналин, нема корист. Ова може да ве остави немирно и раздразливо и да го оневозможите заспивањето.

Адреналинот исто така може да се ослободи како одговор на силни звуци, силни светла и високи температури. Гледање телевизија, користење на мобилен телефон или компјутер или слушање гласна музика пред спиење, исто така, може да придонесе за наплив на адреналин во текот на ноќта.

Како да се контролира адреналинот

Важно е да научите техники за спротивставување на одговорот на стресот на вашето тело. Да се ​​доживее одреден стрес е нормално, а понекогаш дури и корисно за вашето здравје.

Но, со текот на времето, постојаниот наплив на адреналин може да ги оштети вашите крвни садови, да го зголеми крвниот притисок и да го зголеми ризикот од срцев удар или мозочен удар. Исто така, може да резултира со вознемиреност, зголемување на телесната тежина, главоболки и несоница.

За да помогнете во контролата на адреналинот, ќе треба да го активирате вашиот парасимпатички нервен систем, познат и како „систем за одмор и варење“. Одговорот од одмор и варење е спротивен на одговорот на борбата или летот. Тоа помага да се промовира рамнотежа во телото и му овозможува на вашето тело да се одмори и да се санира.

Обидете се со следново:

• вежби за длабоко дишење
• медитација
• јога или таи чи вежби, кои комбинираат движења со длабоко дишење
• разговарајте со пријателите или семејството за стресни ситуации, така што е помала веројатноста да живеете на нив ноќе; слично, можете да водите дневник за вашите чувства или мисли
• јаде балансирана, здрава исхрана
• редовно вежбајте
• ограничете ја потрошувачката на кофеин и алкохол
• избегнувајте мобилни телефони, светли светла, компјутери, гласна музика и телевизор непосредно пред спиење

Кога да одите на лекар

Ако имате хроничен стрес или вознемиреност и ве спречува да се одморите во текот на ноќта, разговарајте со вашиот лекар или психолог за лекови против анксиозност, како што се селективни инхибитори на повторното земање на серотонин (SSRI)

Медицинските состојби кои предизвикуваат хиперпродукција на адреналин се многу ретки, но можни. Тумор на надбубрежните жлезди, на пример, може премногу да го стимулира производството на адреналин и да предизвика набрзина на адреналин.

Дополнително, за луѓето со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН), сеќавањата на траумата може да го зголемат нивото на адреналин по трауматскиот настан.