7 начини да си помогнете себе си за време на разгорување на воспалително заболување на дебелото црево

Содржина

• 1. Разговарајте со луѓето на кои им верувате за тоа низ што поминувате
• 2. Одете кај вашиот лекар
• Кога да побарате итна помош
• 3. Одвојте време за работа
• 4. Отсечете го стресот од вашиот живот
• 5. Опкружете се со работи што прават да се чувствувате подобро
• 6. Бидете сигурни дека се грижите за себе
• 7. Придружете се на групите за поддршка на Интернет

Кронова болест и улцеративен колитис се двата главни типа на инфламаторно заболување на цревата (IBD).

Овие доживотни услови вклучуваат воспаление на дигестивниот систем. Улцеративен колитис влијае на дебелото црево, додека Кроновата болест може да влијае на кој било дел од дигестивниот систем, од уста до анус.

Со овие состојби може да се управува, но да не се лекуваат. За многу луѓе, IBD се справува со лекови, но некои потешки случаи резултираат со хируршка интервенција.

Многу луѓе со IBD ќе доживеат блесок на симптоми што често доведува до дијагноза, иако пожарите продолжуваат и по дијагностицирањето, а тоа обично се случува кога многу симптоми стануваат поочигледни, како што е тоалетот почесто, доживување на ректално крварење и болки во стомакот.

Ако поминувате низ разгорување, важно е да се грижите за себе и да имате луѓе на бродот да ве поддржуваат. Треба да одвоите време да се грижите за себе и да запомните дека вашето здравје е она што е најважно.

1. Разговарајте со луѓето на кои им верувате за тоа низ што поминувате

Ако можете да почувствувате дека се разгорувате или веќе сте во едно, разговарајте со луѓето што ги сакате за тоа што се случува. Кажете им низ што минувате и како ви влијае вашиот одблесок.

Не само што ќе направи да се чувствувате подобро да разговарате со некого за тоа што се случува, туку исто така им овозможува на најблиските да стекнат разбирање, што значи дека ќе можат да понудат помош и поддршка на најсоодветен начин.

Кажете им за вашите симптоми и што ви треба од луѓето што ги сакате и бидете искрени со нив. Не задржувај се Вашата цел е да го постигнете овој сјај и да се вратите на вистинскиот пат, и ви треба што е можно поголема поддршка - затоа кажете им како најдобро можат да ви го дадат тоа.

Кажете им дали ви е корисно да ве повикаат за да ве проверат.

Кажете им дали сакате само да слушаат и да не советуваат.

Кажете им дали поддршката за вас е едноставно разбирање кога не сте доволно добри за да ја напуштите куќата, а вие само сакате да спиете без да ве натераат да се чувствувате виновни.

2. Одете кај вашиот лекар

Ова е бесмислено. Треба веднаш да одите кај вашиот лекар ако имате симптоми на лошо разгорување. Додека одблесоците се вообичаени, резервирајте состанок за итни случаи или одете директно на ЕР ако имате симптоми како што се:

• ректално крварење
• сериозни грчеви во стомакот
• хронична дијареја, што може да ве остави сериозно дехидрирани
• температура

Важно е медицински професионалец да ве провери и да изврши какво било тестирање за да види како реагира вашето тело и дали одблесокот е сериозен или не. Вашиот лекар треба да се ажурира за да може да го следат вашиот одблесок за да видат дали напредува добро или не.

Исто така е важно да имате медицински придонес за тоа како можете најдобро да си помогнете себеси, дали треба да користите нови лекови и дали треба да бидете упатени на специјалист.

Во крајна линија е дека го познавате вашето тело и знаете дали сте во мал одблесок што ќе трае неколку дена и може да се лекува со дополнителен одмор или грижа за себе, или ако сте во ситуација да налага итен третман . Слушајте го вашето тело.

Кога да побарате итна помош

Ако сте во оган и се борите, важно е веднаш да го посетите вашиот лекар. Ако вашата болка стане силна, започнувате со повраќање или чувствувате крварење од ректумот, одете на вашиот локален ЕР. Ова е итна медицинска помош.

3. Одвојте време за работа

Работата нема да ви помогне во моментов. На вашето тело му треба време да се одмори и да се опорави.

Кога ќе го видите вашиот лекар, побарајте боледување за да може да бидете отпуштени од работа. Не ви треба дополнителен стрес во животот. Сè што треба да направите во моментов е да се фокусирате на себе и да бидете подобри. И дополнително оптеретување на вашиот напредок, најверојатно, ќе ги влоши симптомите.

Да, вашата работа е важна, но вашето здравје е на прво место. И со познавање на инфламаторно заболување на цревата, вашиот шеф треба да биде разбирлив.

Може да биде застрашувачки да разговарате со вашиот шеф за вашето здравје, но важно е да го сторите тоа за да можат да разберат. Побарајте да седнете со вашиот шеф на разговор и да објасните што се случува, како тоа влијае на вас и што ви треба од работа во моментов. Подобро е да зборувате лично отколку да испраќате по е-пошта, бидејќи навистина можете да ја разберете својата идеја на најдобар начин.

4. Отсечете го стресот од вашиот живот

Доказите покажуваат дека стресот може негативно да влијае на вашето црево. И затоа е важно да останете што е можно повеќе без стрес за време на одблесокот.

Отсечете работи од вашиот живот што ве прават под стрес, без разлика дали станува збор за социјални медиуми, интензивни ТВ-емисии или пријатели кои не разбираат. Ова не значи да ги исечете засекогаш, но важно е да ги ограничите нивоата на стрес токму сега ако сакате да се подобрите.

Ако барате де-стрес без да исечете работи, можете да пробате апликации за ментално здравје како „Мирна“, што нуди внимание. Вие исто така може да испробате некоја медитација во удобноста на вашиот дом.

Вежбањето е исто така добар начин за де-стрес, дури и ако е само кратка прошетка за расчистување на главата. Ако можете да си го дозволите тоа, можеби побарајте помош од терапевт, кој може да ви помогне да разговарате преку вашите животни грижи.

5. Опкружете се со работи што прават да се чувствувате подобро

Удобно се. Однесувајте се кон вашиот одблесок како деновите кога ќе тргнете од училиште кога бевте помлади и сте имале грип.

Земете ги најпријатните пижами, шише со топла вода за стомакот, чај од пеперминт за надуеност и складирајте олеснување на болката. Избањајте се или ставете ја омилената ТВ-емисија и едноставно опуштете се. Останете надвор од вашиот телефон, фокусирајте се на вашето закрепнување и запомнете дека вашата удобност е клучна токму сега.

Зошто дури и да не ставите комплет за нега на себе заедно? Пронајдете торба и ставете сè што ви треба во неа. Јас би се обратил за:

• шише со топла вода
• пижами
• моето омилено чоколадо
• маска за лице
• свеќа
• книга
• слушалки
• бомба за капење
• маска за спиење
• лекови против болки
• неколку кесички чај

Апсолутно сè што ви треба за совршена вечер за грижа за себе.

6. Бидете сигурни дека се грижите за себе

Секоја личност со IBD е различна. Некои луѓе напредуваат со овошје и зеленчук, додека други воопшто не можат да се справат со нив. Но, додека сте во оган, важно е да го негувате вашето тело, да јадете и пиете доволно и да се грижите за себе.

Не дозволувајте да останете гладни и не дозволувајте да се дехидрирате. Дури и ако можете да јадете само во мали количини, обидете се да јадете што можете - ви треба целата енергија што можете да ја добиете сега.

Ако навистина се борите да ги задржите течностите, важно е да одите во болница и да побарате течности за да можете да го рехидрирате вашето тело. Исто така, добра идеја е да го прашате вашиот лекар дали има нутриционистички пијалоци што би ви одговарале, за да ви помогне да ја одржувате својата тежина и да апсорбирате калории.

7. Придружете се на групите за поддршка на Интернет

Понекогаш може да помогне да се зборува за она што се случува со другите луѓе кои навистина го добиваат. Луѓето можат да значат добро, но ако тие исто така ја немаат оваа болест, може да биде тешко да се знае кој совет да се понуди.

Вие исто така може да завршите со луѓе кои ви даваат несакани совети или коментари за проценка, едноставно затоа што тие не разбираат. Но, со приклучување кон групи за поддршка на Интернет, од кои многу се достапни на Фејсбук, можете да разговарате со луѓе кои разбираат од удобноста на вашиот дом.

Толку многу луѓе поминуваат низ истата работа како вас во моментов, и може да биде одлична работа да слушнете од некој со искуство, кој можеби ќе може да ви понуди поддршка и знаење што ви требаат сега.

Она што, исто така, ми се чини корисно, се блогови со воспалителни болести на дебелото црево и следниве застапници на Твитер и Инстаграм за почести, повратни објави.

Исто така, добра идеја е да скокнете на Амазон и да видите какви се книгите за ИБД таму, за да можете да разберете подобро за оваа болест додека се однесувате на други луѓе кои минуваат низ слична работа. Убаво е да сфатиш дека не си сам.

Хати Гладвел е новинар, автор и застапник за ментално здравје. Таа пишува за ментална болест во надеж дека ќе ја намали стигмата и ќе ги охрабри другите да зборуваат гласно.