6 совети за намалување на отокот на нозете

Содржина

• 1. Подигнете ги нозете
• 2. Пијте многу течности во текот на денот
• 3. Намалете ја количината на сол
• 4. Вежбајте физичка активност
• 5. Масажа
• 6. Употреба на лекови

Оток во нозете е многу непријатна ситуација и може да предизвика потешкотии при движење на нозете и да ја направи кожата повесела. За да се намали непријатноста предизвикана од оток на нозете, важно е да се подигнат нозете на крајот на денот, да се намали потрошувачката на сол и редовно да се практикуваат физички активности, на пример.

Ако отокот не стивне за 3-5 дена, важно е да се консултирате со лекар, да ја проверите причината за отокот, што може да биде предизвикано од слаба циркулација на крв, хормонални промени, бубрези или срцеви заболувања, земање пилули за контрацепција па дури и поради долги патувања. Затоа, бидејќи отокот има неколку причини, важно е да се знае потеклото на отокот за да се направи најдобриот третман.

Неколку совети кои помагаат да се намали отокот во нозете се:

1. Подигнете ги нозете

Подигањето на нозете секој ден, особено на крајот на денот, помага да се ослободи отокот на нозете затоа што се залага за циркулација на крвта и лимфниот систем, така што крвта акумулирана во нозете, циркулира нормално низ телото.

Така, се препорачува нозете да бидат подигнати околу 10-20 минути, а лицето може да лежи на подот и да ги крева нозете, оставајќи ги потпрени на wallидот или да ги крева со помош на перници или перница, на пример.

2. Пијте многу течности во текот на денот

Пиењето најмалку 2 литри вода, сокови или диуретични чаеви во текот на денот, исто така, помага да се намали отокот на нозете, бидејќи тие фаворизираат елиминација на вишокот течност и токсини акумулирани во телото.

Значи, една опција е да пиете чаша топла вода со сок од лимон и ѓумбир пред појадок, бидејќи ѓумбирот промовира зголемување на количината на урина произведена во текот на денот, намалувајќи ја количината на течност акумулирана во циркулаторниот систем и ослободувајќи го отокот. Проверете ги другите опции за чај за да го ослободите отокот на нозете.

3. Намалете ја количината на сол

Прекумерната потрошувачка на сол во текот на денот може да фаворизира акумулација на течности во телото, што може да резултира со отекување на нозете. Така, со намалување на потрошувачката на сол, можно е да се спречи оток на нозете.

Опција за замена на солта што вообичаено се користи за зачинување на оброците, е ароматичната сол на билки, која покрај зачината храна може да донесе и неколку други здравствени придобивки, како што е подобрена циркулација и намалено задржување на течности.

Погледнете на следното видео како да подготвите билна сол:

4. Вежбајте физичка активност

Често практикување на физички активности, исто така, може да помогне во олеснување на отокот на нозете, бидејќи преку вежба е можно да се подобри циркулацијата на крвта и лимфата, избегнувајќи акумулација на течности во телото, особено во нозете.

Така, важно е лицето редовно да вежба пешачење, трчање, танцување и / или вежби за силата и во согласност со насоките на професионалецот по физичко образование, бидејќи на овој начин е можно поефикасно да се намали отокот на нозете .

5. Масажа

Масажата на нозете е исто така добра опција за ублажување на отокот, а се препорачува да се направи на крајот на денот. Масажата мора да се направи во насока на телото, односно лицето мора да го притисне компирот на ногата до ногата, а потоа, држејќи го притиснат, лизгајте ја раката кон коленото. На овој начин, можно е да се активира циркулацијата на крвта и лимфата и да се помогне да се намали отокот.

6. Употреба на лекови

Кога отокот на нозете не се подобрува со домашни мерки како што се подигнување на нозете, намалување на потрошената количина сол и зголемување на потрошувачката на вода и диуретични чаеви, лекарот може да препорача употреба на некои лекови кои можат да ја подобрат циркулацијата на крвта и лимфата и , со тоа, олеснете ги отечените нозе.

Лекот индициран од лекарот може да варира во зависност од причината за отокот на нозете, а може да се наведе и употреба на диуретик или антикоагулантни лекови. Знајте ги главните причини за оток во нозете и што да правите.

Проверете на следното видео за други совети за борба против потечени нозе: