7 Лажна храна „Здравје“

Содржина

• Преглед за

Добро сте свесни за придобивките од добро јадење: одржување на здрава тежина, превенција од болести, изглед и чувство подобро (да не зборуваме за помлади) и многу повеќе. Така, се трудите да ја елиминирате лошата храна за вас од вашата исхрана и наместо тоа да вметнете здрави грицки и оброци. Но, всушност може да има лоша нездрава храна зад тие етикети со „малку маснотии“, вклучувајќи закуски и оброци натоварени со сол, шеќер и јаглехидрати (што сепак треба да ги изгорите ако сакате да го намалите тој појас). Која нездрава храна се маскира како мудар избор на исхрана? Ги намаливме.

АПЛАВИРАНИ ЈОГУРТИ

Многу планови за исхрана со малку маснотии сугерираат здрави закуски-вклучувајќи јогурт-и со право. Обичните сорти имаат малку шеќер и се преполни со пробиотици, кои помагаат во варењето. Други поволности: Чаша јогурт, исто така, обезбедува калциум, калиум и витамин Д. Значи, ова не е за памет, нели? Па, тоа зависи. Јогуртите со вкус на овошје или детските брендови често содржат сируп од пченка со висока фруктоза - што е отприлика еквивалент на потопување банана во чоколадо и нарекувајќи ја диетална храна. Друго предупредување: Не наполнувајте обичен јогурт (најздравиот избор) со мешавини од шеќерна гранола. Наместо тоа, фрлете неколку боровинки, или, ако сте жедни за крцкање, рендана пченица.

ПРОТЕИНСКИ БАРКИ

Да се ​​разбереме: Може да биде збунувачки кога храната за дебелеење се продава токму во теретана. Но, протеинските барови се навистина неопходни само ако не внесувате доволно протеини од вашата природна исхрана (размислете како што се гравот, тофуто, белките од јајца, рибата, посно месо, живината, итн.). Многу протеински шипки се исто така полни со шеќер и/или сируп од пченка со висока фруктоза, а да не зборуваме за 200 плус калории... тоа нема да ве засити.

ЗАМРЗНИ ОБРОВИ

Кога се обидувате да избегнете нездрава храна, замрзнатите оброци може да изгледаат како најдоброто нешто на земјата; не треба да размислувате за тоа што јадете толку многу, туку да ја проверувате задната етикета и да го испуштите моронот во микробранова печка. Уловот? Многу замрзнати оброци за исхрана содржат лоша храна за вас благодарение на високата содржина на натриум (да не зборуваме, во некои случаи, конзерванси и преоптоварување јаглехидрати). Подобро е да ги подготвувате сопствените „подготвени“ оброци користејќи свежи состојки, а потоа да ги пакувате во Tupperware за да се загреат во текот на неделата.

ОВОШЕН СОК

Една чаша сок од портокал наутро е во ред, но фрлањето повеќе О O, сок од брусница, сок од грозје и слично во текот на денот може да спакува сериозни калории (како 150, по порција), а да не зборуваме за сериозен шеќер (како дури 20 грама по порција). Најдобар избор: Направете свој свеж исцеден сок од портокал или грејпфрут за да ослабите.

МАФИНИ БЕЗ МАСЛИ

Се обложуваме дека нема да јадете торта за појадок-дури и ако не е без маснотии. Звучи за нели? Па, кифла „без маснотии“ всушност може да има повеќе калории отколку парче редовно торта (околу 600) и содржат повеќе шеќер отколку колаче свежо испечено од рерната. Дури и мафините од трици без маснотии-кои често се рекламираат дека се добри за варење-содржат калории колку три барови Херши. Ваквата нездрава храна не е начин да го започнете утрото, па дури и нема да се чувствувате сити до ручекот.

ТУРЦИЈА БУРГЕРИ

Намалувањето на црвеното месо не е лоша работа, но замената на вашиот обичен хамбургер со плескавица од мисирка нема да ве одведе многу далеку. Всушност, некои хамбургери од мисирки имаат повеќе калории (850!) и масти отколку типичен плескавица. Тие исто така содржат нездрави нивоа на сол - и тоа без страната на помфрит.

ПАКЕТИ ЗА СНАК 100-КАЛОРИЈА

Добро, па знаевте дека кесичката полна со нискомаслени колачиња или крекери не е баш здрава ужина, но и не изгледаше толку лошо, нели? Погрешно. Губењето празни калории-дури и ако се само 100-само ќе ве натера да посакувате повеќе храна, особено ако се земе предвид дека повеќето од она што го добивате од овие грицки е шеќер, сол и јаглехидрати. Наместо тоа, направете свои „пакувања за закуски“ од сушено овошје и несолени ореви за да бидете подготвени кога ќе се појави желба.

Преглед за