6 здравствени придобивки врз основа на докази на семето од коноп

Содржина

• 1. Семето од коноп е неверојатно хранливо
• 2. Семето од коноп може да го намали ризикот од срцеви заболувања
• 3. Семето од коноп и маслото можат да имаат корист од нарушувања на кожата
• 4. Семето од коноп е одличен извор на растителни протеини
• 5. Семето од коноп може да ги намали симптомите на ПМС и менопаузата
• 6. Целото семе од коноп може да помогне при варење
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Семето од коноп е семето на растението коноп, Канабис сатива.

Тие се од ист вид како канабисот (марихуана), но различна сорта.

Сепак, тие содржат само количини на трагови на ТХЦ, психоактивното соединение во марихуаната.

Семето од коноп е исклучително хранливо и богато со здрави масти, протеини и разни минерали.

Еве 6 здравствени придобивки од семето од коноп, кои се поткрепени од науката.

1. Семето од коноп е неверојатно хранливо

Технички орев, семето од коноп е многу хранливо. Тие имаат благ вкус на ореви и често се нарекуваат срца од коноп.

Семето од коноп содржи над 30% маснотии. Тие се исклучително богати со две есенцијални масни киселини, линолеинска киселина (омега-6) и алфа-линоленска киселина (омега-3).

Тие исто така содржат гама-линоленска киселина, која е поврзана со неколку здравствени придобивки (1).

Семето од коноп е одличен извор на протеини, бидејќи повеќе од 25% од вкупните калории се од високо квалитетни протеини.

Тоа е значително повеќе од слична храна како семе од чиа и ленено семе, чии калории се 16-18% протеини.

Семето од коноп е исто така одличен извор на витамин Е и минерали, како што се фосфор, калиум, натриум, магнезиум, сулфур, калциум, железо и цинк (1,).

Семето од коноп може да се консумира сурово, варено или печено. Маслото од семе од коноп е исто така многу здраво и се користи како храна и лек во Кина најмалку 3.000 години (1).

Резиме Семето од коноп е богато со здрави масти и есенцијални масни киселини. Тие се исто така одличен извор на протеини и содржат големи количини на витамин Е, фосфор, калиум, натриум, магнезиум, сулфур, калциум, железо и цинк.

2. Семето од коноп може да го намали ризикот од срцеви заболувања

Срцевите заболувања се број еден причина за смртност низ целиот свет ().

Интересно е што јадењето семе од коноп може да го намали ризикот од срцеви заболувања.

Семето содржи големи количини на аминокиселина аргинин, кој произведува азотен оксид во вашето тело ().

Азотниот оксид е молекула на гас што ги прави вашите крвни садови да се шират и релаксираат, што доведува до намален крвен притисок и намален ризик од срцеви заболувања ().

Во голема студија спроведена над 13.000 луѓе, зголемениот внес на аргинин одговараше на намаленото ниво на Ц-реактивен протеин (ЦРП), маркер на воспаление. Високо ниво на CRP е поврзано со срцеви заболувања (,).

Гама-линоленската киселина што се наоѓа во семето од коноп, исто така, е поврзана со намалено воспаление, што може да го намали ризикот од болести како срцеви заболувања (,).

Дополнително, студии врз животни покажаа дека семето од коноп или маслото од семе од коноп може да го намалат крвниот притисок, да го намалат ризикот од формирање на тромб и да му помогнат на срцето да се опорави по срцев удар (,,).

Резиме Семето од коноп е одличен извор на аргинин и гама-линоленска киселина, кои се поврзани со намален ризик од срцеви заболувања.

3. Семето од коноп и маслото можат да имаат корист од нарушувања на кожата

Масните киселини можат да влијаат на имуните одговори во вашето тело (,,).

Студиите сугерираат дека вашиот имунолошки систем зависи од рамнотежата на омега-6 и омега-3 масни киселини.

Семето од коноп е добар извор на полинезаситени и есенцијални масни киселини. Тие имаат околу 3: 1 сооднос на омега-6 со омега-3, што се смета во оптималниот опсег.

Истражувањата покажаа дека давањето масло од семе од коноп кај лица со егзема може да го подобри нивото на есенцијални масни киселини во крвта.

Маслото исто така може да ја ублажи сувата кожа, да ја подобри чешањето и да ја намали потребата од лекови за кожа (,).

Резиме Семето од коноп е богато со здрави масти. Тие имаат сооднос 3: 1 на омега-6 со омега-3, што може да има корист од кожни болести и да обезбеди ослободување од егзема и нејзините непријатни симптоми.

4. Семето од коноп е одличен извор на растителни протеини

Околу 25% од калориите во семето од коноп доаѓаат од протеини, што е релативно високо.

Всушност, по тежина, семето од коноп обезбедува слични количини на протеини како говедско и јагнешко - 30 грама семе од коноп, или 2-3 лажици, обезбедуваат околу 11 грама протеин (1).

Тие се сметаат за целосен извор на протеини, што значи дека ги обезбедуваат сите есенцијални аминокиселини. Вашето тело не може да произведува есенцијални аминокиселини и мора да ги добие од вашата исхрана.

Целосните извори на протеини се многу ретки во растителното царство, бидејќи на растенијата често им недостасува аминокиселина лизин. Киноата е уште еден пример за целосен извор на протеини растителни.

Семето од коноп содржи значителни количини на аминокиселини метионин и цистеин, како и многу високо ниво на аргинин и глутаминска киселина (18).

Сварливоста на протеинот од коноп е исто така многу добра - подобра од протеините од многу зрна, јаткасти плодови и мешунки ().

Резиме Околу 25% од калориите во семето од коноп доаѓаат од протеини. Уште повеќе, тие ги содржат сите есенцијални аминокиселини, што ги прави целосен извор на протеини.

5. Семето од коноп може да ги намали симптомите на ПМС и менопаузата

До 80% од жените во репродуктивна возраст може да страдаат од физички или емоционални симптоми предизвикани од предменструален синдром (ПМС) ().

Овие симптоми се многу веројатно предизвикани од чувствителност на хормонот пролактин ().

Гама-линоленска киселина (GLA), која се наоѓа во семето од коноп, произведува простагландин Е1, кој ги намалува ефектите на пролактинот (,,).

Во една студија кај жени со ПМС, земањето на 1 грам есенцијални масни киселини - вклучително и 210 мг ГЛА - на ден резултираше со значително намалување на симптомите ().

Други студии покажаа дека маслото од јаглика, кое е богато и со GLA, може да биде многу ефикасно во намалувањето на симптомите кај жени кои не успеале во други ПМС терапии.

Ја намали болката и нежноста во градите, депресијата, раздразливоста и задржувањето на течности поврзани со ПМС ().

Бидејќи семето од коноп е богато со ГЛА, неколку студии покажаа дека и тие можат да помогнат во намалување на симптомите на менопауза.

Точниот процес е непознат, но ГЛА кај семето од коноп може да ги регулира нерамнотежата на хормоните и воспалението поврзано со менопаузата (,,).

Резиме Семето од коноп може да ги намали симптомите поврзани со ПМС и менопаузата, благодарение на високото ниво на гама-линоленска киселина (GLA).

6. Целото семе од коноп може да помогне при варење

Влакната се суштински дел од вашата исхрана и се поврзани со подобро здравје на дигестивниот систем ().

Целиот семе од коноп е добар извор и на растворливи и на нерастворливи влакна, кои содржат 20% и 80%, соодветно (1).

Растворливите влакна формираат супстанца слична на гел во цревата. Тоа е вреден извор на хранливи материи за корисни дигестивни бактерии и исто така може да го намали скокот на шеќерот во крвта и да ги регулира нивоата на холестерол (,).

Нерастворливите влакна додаваат најголем дел во вашиот измет и може да помогнат храната и отпадот да поминат низ цревата. Исто така е поврзано со намален ризик од дијабетес (,).

Сепак, семките од кора од лушпа или лушпа од коноп - исто така познати како срца од коноп - содржат многу малку влакна затоа што е отстранета обвивката богата со влакна.

Резиме Целокупното семе од коноп содржи големи количини на растителни влакна - и растворливи и нерастворливи - што е од корист за здравјето на дигестивниот систем. Сепак, семките од кора од лушпа или лушпа коноп содржат многу малку влакна.

Во крајна линија

Иако семето од коноп неодамна стана популарно на Запад, тие се основна храна во многу општества и обезбедуваат одлична хранлива вредност.

Тие се многу богати со здрави масти, висококвалитетни протеини и неколку минерали.

Сепак, лушпите од семе од коноп може да содржат количини на трагови на THC (<0,3%), активното соединение во марихуаната. Луѓето кои биле зависни од канабис можеби ќе сакаат да избегнуваат семе од коноп во каква било форма.

Генерално, семето од коноп е неверојатно здраво. Можеби се едни од ретките суперхрана достојни за нивната репутација.

Купувајте семе од коноп преку Интернет.