6 Источни лекови за проблеми со тренингот во Западот

Содржина

• Гуа Ша
• Акупресура
• Техника за активно ослободување
• Енергетска терапија
• Техники за емоционална слобода
• Вендузи
• Преглед за

Висината на напорно излегување за време на тренингот и резултатите што ги гледате прават да се чувствувате неверојатно-болните или затегнати мускули што исто така може да резултираат? Не толку многу.И додека тркалањето со пена, загревањето и замрзнувањето и средствата за ублажување на болката можат да помогнат, понекогаш современите лекови не се доволни.

Традиционалната кинеска медицина се користи илјадници години за лекување речиси секоја болест - а некои од лековите може да помогнат во зајакнувањето на вашата кондиција, велат експертите на TCM. Еве ја лажичката за шест третмани за активни жени.

Гуа Ша

Можете да ја зголемите флексибилноста - клучот за подобрување на опсегот на движења за да можете да го извлечете максимумот од вашите тренинзи - без истегнување или јога.

За време на гуа ша, лекарот го подмачкува телото со масла, а потоа користи инструмент со тркалезни рабови, како што е кинеска лажица за супа, тап капа од шише или дури и животинска коска за цврсто да ја струга кожата со повторени потези. Третманот може да биде смирувачки или доста агресивен во зависност од лицето кое го спроведува и интензитетот на саканиот третман; во секој случај тоа резултира со мали црвени или виолетови дамки наречени „ша“, кои се всушност поткожни флеки, модринки или скршени капилари врз основа на колкав притисок се користи и може да потрае неколку дена до недели за да исчезнат.

Иако обично се изведува преку одредени енергетски точки или „меридијани“ низ целото тело, гуа -ша може да се користи и за лекување на одредени области. Покрај зголемувањето на флексибилноста, може да помогне во ублажување на мускулната напнатост и вкочанетост од напорниот тренинг, вели Лиза Алварез, ко-основач на „Исцелување фондации“, практика на ориентална медицина. Таа додава дека помага и при други состојби предизвикани од затегнати или болки во мускулите, како што се ТМЈ и главоболки од напнатост.

Акупресура

Вашето вежбање е исто толку добро како и закрепнувањето, бидејќи мускулите растат кога одмарате. Можеби ќе можете да го забрзате сето ова со акупресурата, братучед без игла на акупунктурата.

„Користењето на прсти или алатка за да се изврши силен притисок на енергетските точки на телото ја балансира циркулацијата и ги стимулира природните исцелувачки способности на телото“, вели Алварез. Се смета дека секое место одговара на одредени заболувања, повреди или болки, така што притискањето некаде на стапалото всушност може да помогне при тесните тетиви.

Акупресурата е толку едноставна што можете да се лекувате, вели Алварез и да добиете олеснување наместо да чекате состанок. Една од нејзините омилени точки за спортистите е акупунктот на дебелото црево 4 пронајден на раката помеѓу палецот и показалецот. „Примената на притисок врз оваа област е одлична за ублажување на секаков вид на болка во долниот дел на грбот, без разлика дали е од мртво кревање или ПМС“, вели таа.

Техника за активно ослободување

Понекогаш притискате малку премногу или се истегнувате малку предалеку, и додека нема пауза или истегнување, нешто дефинитивно не е во ред. Ако можете да се справите со интензитетот, Техниката за активно ослободување (ART) може да помогне.

За време на сесијата, терапевтот манипулира со мускулите и другите меки ткива и го движи или води пациентот низ одредени движења. Сето ова го одвојува ткивото на лузната од основниот мускул, што помага да се воспостави правилно, здраво механичко функционирање и ја подобрува флексибилноста, вели Крег Томас, терапевт за масажа и акупунктурист. Со цел да се релаксираат пациентите и да се отвори телото за да се максимизираат придобивките, некои практичари исто така вградуваат шиатсу, јапонска форма на акупресура и тајландска масажа, каде што ја користат нивната телесна тежина - често потпирајќи се или дури и седејќи на клиентот - за да го повлечат и туркајте.

Ова е совршено за лекување на повредите прекумерна употреба што често ги прават доживотните спортисти, вели Томас, бидејќи не само што го поправа непосредниот извор на болката, туку и ги коригира основните структурни проблеми што дозволиле повредата да се случи на прво место.

Енергетска терапија

Масажата може да биде супер релаксирачка и да ги ублажи болките во мускулите-ако не сте свесни да лежите голи под само чаршаф. Но, Јапонците имаат решение за срамежливите: Реики е форма на терапија со допир заснована на верувањето дека енергијата може да се канализира преку рацете на лекарот за да се излечи духот на пациентот, што промовира длабока релаксација, ревитализира и ја ресетира енергијата на телото. поле, вели Алварез.

Додека лежите целосно облечени на маса за масажа, лекарот реики ги става рацете на или малку над областите на предниот и задниот дел од телото, најчесто каде што се чувствува болест или болка. Во западните верзии на реики, практичарите обично се фокусираат на седумте чакри кои се движат од темето на главата до крајот на 'рбетот, додека во традиционалниот јапонски реики, фокусот е на енергијата или меридијаните на рамнотежа, кои се наоѓаат на целата територија. тело.

Реики често се користи заедно со други третмани, како што е акупунктурата за да „обезбеди подлабоко искуство за лекување и подмладување“, вели Алварез. Таа додава дека многуте придобивки од фитнесот вклучуваат целосна релаксација, справување со болки, намалување на болката, па дури и помагање на повеќе западни терапии, како што е физичката рехабилитација, помагајќи му на лицето да се релаксира и да остане отворено.

Техники за емоционална слобода

Умот е моќна алатка, но како што може да потврди секој што јадел крофна со чоколадо додека сте на диета, тоа да работи за вас, а не против вас, може да биде половина од битката кога станува збор за правење поздрав избор. Еден начин да помогнете да владеете со вашите мисли се техниките за емоционална слобода (ЕФТ), метод базиран на акупунктура, невро-јазично програмирање (техника за модификација на однесување), енергетска медицина и Теотерапија со мисла (психолошка техника која користи допирање на одредени меридијани ).

„Причината за сите негативни емоции е нарушување на енергетскиот систем на телото“, вели Гери Крег, основач на еден популарен стил на ЕФТ. Додека третманите како што се акупунктурата првенствено се фокусираат на физички заболувања, ЕФТ се фокусира на емоционални прашања и вклучува изведување на пропишана серија на допирање или притискање на акупресура или меридијански точки на телото додека повторувате мантра. Понекогаш се вклучени и други чекори како броење наназад, пеење песна или поместување на очите на одреден начин, како што е наложено од терапевтот.

Бидејќи е дизајниран да ги надополнува другите видови источни методологии, едноставни за учење и изведување, и не бара никакви посебни алатки или опрема, EFT може да работи за речиси секого, вели Крег, за да ја подобри волјата и да се фокусира за да ви помогне да останете на курсот. вашите цели за здрав живот.

Вендузи

Кога се борите да го извлечете тој последен сквот, загадувањето е веројатно една од последните работи што ви паѓаат на ум. Сепак, според Алварез, квалитетот на воздухот всушност влијае на вашиот тренинг, бидејќи внатрешните и надворешните токсини се акумулираат во телото со текот на времето и можат значително да влијаат на вашата мускулна издржливост.

За да се ослободи од овој токсичен натрупување, таа препорачува вендузи, третман каде стаклени или пластични чаши од 1 до 3 инчи се поставуваат стратешки над вашето тело. Вежбачот создава вакуум во чашата со тоа што накратко држи пален памук под него или со бања со топла вода, гумена топка или друг механизам, а потоа ја става чашата од устата надолу на телото. Малиот вакуум вели дека вади токсини со зголемување на протокот на крв во мускулите и ткивата одоздола, со што му помага на телото да се исчисти, да го намали воспалението и да го стимулира заздравувањето. Алварез вели дека тоа е како „обратна“ масажа: „Наместо да се туркаат мускулите во телото за да се опуштат, се користи вшмукување за нежно да се повлече мускулното ткиво нагоре за да се ослободи.

Чашата често се користи за спортистите за лекување на болки во мускулите, но може да помогне и при повреди и болки, вклучително и напнати раменици. Алварез вели дека многу од нејзините клиенти гледаат резултати и во нивото на удобност и во салата во само една сесија.

Преглед за