5-HTP: што е тоа, за што служи и како да се земе

Содржина

• Како се произведува 5-HTP
• За што е
• 1. Депресија
• 2. Анксиозност
• 3. Дебелина
• 4. Проблеми со спиењето
• 5. Фибромијалгија
• Како да земете 5-HTP
• Можни несакани ефекти
• Кој не треба да зема

5-ХТП, исто така познат како 5-хидрокситриптофан, е вид на аминокиселина која природно се произведува од телото и се користи во процесот на производство на серотонин, важен невротрансмитер кој го олеснува преносот на електричните сигнали помеѓу нервните клетки и кој придонесува до добро расположение.

Така, кога нивоата на 5-ХТП се многу ниски, телото не може да произведе доволно серотонин и ова го зголемува ризикот лицето да заврши со неколку видови психолошки нарушувања, особено анксиозност, депресија или проблеми со спиењето, на пример.

Така, додатоците со 5-HTP се повеќе се користат, како начин да се обиде да го зголеми производството на серотонин и да го олесни лекувањето на некои вообичаени психолошки нарушувања.

Како се произведува 5-HTP

По неколку студии, истражувачите откриле дека 5-HTP е присутен и во еден вид африканско растение, покрај човечкото тело. Името на ова растение еГрифониа симплисифолијаи 5-ХТП користен за производство на капсули за додатоци, продадени во некои аптеки и продавници за здрава храна, е земен од семето.

За што е

Сите ефекти на 5-ХТП врз телото сè уште не се познати, меѓутоа, неколку студии покажуваат дека може да биде корисно да се помогне во лекување на разни состојби, како што се:

1. Депресија

Неколку студии, спроведени со дози помеѓу 150 и 3000 мг дневно додавање на 5-ХТП, докажуваат позитивен ефект врз симптомите на депресија, кои се чини дека се подобруваат по 3 или 4 недели континуиран третман со овој додаток.

2. Анксиозност

Сè уште нема многу резултати за употребата на 5-ХТП за лекување на случаи на анксиозност, сепак, некои истражувања тврдат дека ниски дози од 50 до 150 мг на ден можат да помогнат да се одржи анксиозноста поконтролирана.

3. Дебелина

Неодамнешните студии покажаа дека редовното дополнување со 5-HTP може да им помогне на луѓето со дебелина или прекумерна тежина, бидејќи се чини дека супстанцијата помага да се регулира апетитот, зголемувајќи го чувството на ситост.

4. Проблеми со спиењето

Иако има направено неколку студии врз луѓе, истражување на животни покажало дека 5-HTP може да ви помогне полесно да спиете, па дури и да имате подобар квалитет на спиење. Ова веројатно може да се објасни со фактот дека, со зголемување на нивото на серотонин, 5-HTP исто така придонесува за поголемо производство на мелатонин, главниот хормон одговорен за регулирање на спиењето.

5. Фибромијалгија

Направени се неколку студии за да се обиде да ја разбере врската помеѓу нивото на 5-ХТП во телото и хроничната болка. Повеќето од овие студии беа направени кај луѓе со фибромијалгија, кои се чинеше дека имаат мало подобрување на симптомите. Сепак, овие студии се многу стари и треба подобро да се докажат.

Како да земете 5-HTP

Употребата на 5-HTP секогаш треба да биде водена од лекар или друг здравствен работник со знаење како додаток, бидејќи може да варира во зависност од проблемот што треба да се лекува, како и историјата на здравјето на лицето.

Покрај тоа, не постои препорачана доза за внесување на 5-ХТП, а повеќето професионалци советуваат дози помеѓу 50 и 300 мг на ден, почнувајќи со дози од 25 мг кои постепено се зголемуваат.

Можни несакани ефекти

Иако е природен додаток, континуираната и погрешна употреба на 5-HTP може да ги влоши симптомите на некои состојби, како што се дефицит на внимание и хиперактивност, депресија, генерализирано анксиозно растројство или Паркинсонова болест, на пример.

Тоа е затоа што, додека го зголемува производството на серотонин, 5-HTP исто така може да ја намали концентрацијата на други важни невротрансмитери.

Други непосредни ефекти може да вклучуваат гадење, повраќање, киселост, болка во стомакот, дијареја и вртоглавица. Доколку се појават, додатоците треба да се прекинат и да се консултира лекарот што дава насоки.

Кој не треба да зема

Не треба да се користи во случаи на хронична бубрежна инсуфициенција, бремени жени и деца под 18 години, особено ако не постои медицински совет.

Покрај тоа, 5-HTP не треба да се користи кај луѓе кои користат антидепресиви, бидејќи тие можат претерано да го зголемат нивото на серотонин и да предизвикаат сериозни несакани ефекти, од кои некои се: циталопрам, дулоксетин, венлафаксин, ециталопрам, флуоксетин, пароксетин, трамадол, сертралин, тразодон, амитриптилин, буспирон, циклобензаприн, фентанил, меѓу другите. Затоа, ако лицето пие лекови, важно е да се консултирате со лекар пред да започнете да го користите додатокот 5-ХТП.