5 работи што никој досега не ви ги кажал за менопаузата

Содржина

• 1. Магла на мозокот
• Како да се справи
• 2. Анксиозност
• Како да се справи
• 3. Губење на косата
• Како да се справи
• 4. Замор
• Како да се справи
• 5. Имунолошка дисфункција
• Како да се справи
• Земе

Првпат започнав да доживувам симптоми на менопауза пред петнаесетина години. Во тоа време бев регистрирана медицинска сестра и се чувствував подготвена за транзицијата. Јас би пловел веднаш низ него.

Но, бев зачуден од огромен број симптоми. Менопаузата влијаеше врз мене психички, физички и емоционално. За поддршка, се потпрев на група девојки кои сите ги доживуваа истите тешкотии.

Сите живеевме на различни места, така што се состанувавме годишно на еден викенд, цели 13 години. Разменивме приказни и споделивме корисни совети или лекови за управување со симптомите на менопауза. Се смеевме многу, и многу плачевме - заедно. Користејќи ја нашата колективна мудрост, го започнавме блогот на божицата во менопаузата.

Постојат многу информации таму за симптоми како топлотни удари, сувост, намалено либидо, лутина и депресија. Но, постојат пет други важни симптоми за кои ретко слушаме. Прочитајте за да дознаете повеќе за овие симптоми и како тие можат да влијаат на вас.

1. Магла на мозокот

Навидум преку ноќ, мојата способност да обработувам информации и да решавам проблеми беше компромитирана. Мислев дека го губам умот и не знаев дали некогаш ќе го вратам.

Се чувствував како вистински облак од магла да ми се стркала во главата, прикривајќи го светот околу мене. Не можев да се сетам на вообичаените зборови, како да читам мапа или да ја балансирам мојата чековна книга. Ако направев список, ќе го оставев некаде и ќе заборавев каде го ставам.

Како и повеќето од симптомите на менопауза, мозочната магла е привремена. Сепак, помага да се преземат чекори за да се намалат нејзините ефекти.

Како да се справи

Вежбајте мозок. Играјте игри со зборови или научете нов јазик. Програми за вежбање преку мозок преку Интернет, како Lumosity, отвораат нови патишта преку подобрување на невропластичноста. Може да земете курс преку Интернет на странски јазик или што било друго што ве интересира. Јас сè уште играм Lumosity. Се чувствувам како мојот мозок да е посилен сега отколку пред оваа менопауза.

2. Анксиозност

Никогаш не бев вознемирена личност, сè до менопауза.

Би се будел среде ноќ од кошмари. Се најдов дека се грижам за сè и што било. Што прави тој чуден шум? Дали сме надвор од храна за мачки? Дали мојот син ќе биде добро кога е сам? И, секогаш претпоставував најлоши можни исходи за нештата.

Анксиозноста може да влијае на вашиот живот за време на менопаузата. Може да предизвика да се чувствувате сомнеж и вознемиреност. Меѓутоа, ако сте во можност да го препознаете како симптом на менопауза и ништо повеќе, можеби ќе можете да вратите поголема контрола врз вашите мисли.

Како да се справи

Обидете се со длабоко дишење и медитација. Маслото од валеријана и ЦБД може да релаксира силна вознемиреност Бидете сигурни да го прашате вашиот лекар дали тие се соодветни за вас.

3. Губење на косата

Кога косата почна да ми се слабее и да паѓа, ме фати паника. Wakeе се разбудам со купчиња на перницата. Кога туширав, косата го покриваше одводот. Многу од моите сестри Божица во менопаузата го доживеаја истото.

Мојот фризер ми рече да не се грижам и дека тоа е само хормонално. Но, тоа не беше пријатно. Ја губев косата!

Мојата коса престана да паѓа неколку месеци подоцна, но не го врати својот волумен. Научив како да работам со мојата нова коса.

Како да се справи

Набавете слоевита фризура и користете волумизирачки крем за стил. Ознаките исто така можат да направат вашата коса да изгледа подебела. Помагаат и шампоните направени за проретчена коса.

4. Замор

Заморот за време на менопаузата може да ве потроши. Понекогаш, ќе се разбудам после целосен ноќен одмор, сè уште чувствувајќи уморен.

Како да се справи

Бидете kindубезни кон себе додека не помине најлошото. Правете чести паузи и спијте кога треба. Однесувајте се кон масажа. Останете дома и прочитајте книга наместо да извршувате некоја задача. Успори.

5. Имунолошка дисфункција

Менопаузата исто така влијае врз вашиот имунолошки систем. Додека поминувате во менопауза, можеби ќе имате прва епидемија на ќерамиди. Вие сте изложени на поголем ризик од инфекција поради имунолошка дисфункција.

Добив срцев вирус на почетокот на менопаузата. Направив целосно закрепнување, но ми требаше година и пол.

Како да се справи

Здравата исхрана, вежбањето и намалувањето на стресот можат да го поддржат вашиот имунолошки систем, спречувајќи или намалувајќи какви било ефекти.

Земе

Најважното нешто што треба да се запамети е дека ова се симптоми на менопауза и дека се нормални. Womenените можат да се справат со што било кога знаат што да очекуваат. Вежбајте грижа за себе и бидете kindубезни кон себе. Менопаузата може да изгледа застрашувачка на почетокот, но може да донесе и нов почеток.

Линет Шепард, Р.Н., е уметница и писателка која е домаќин на популарниот блог за божицата во менопаузата. Во рамките на блогот, жените споделуваат хумор, здравје и срце за лекови за менопауза и менопауза. Линет е автор и на книгата „Станување божица во менопауза“.