5 слатки смути со скриени зеленило

Содржина

• Смути со медена роса, нане и бебе бок чој
• Круша, Бери и Бејби Свис
• Смути од Chard
• Бебе Кале Пиња Колада смути
• Крајно пијалак за појадок
• Смути од нане чоколаден чип
• Преглед за

Getе сфатите: Треба да јадете повеќе лиснат зеленчук. Тие се преполни со витамини и минерали, имаат корист од секоја клетка во вашето тело, ги плашат болестите дури и да не размислуваат да ве заразат, можат да направат да изгледате помлади и се супер нискокалорични.

Но, една девојка може да јаде само толку многу салати и пржени зеленило, а домашниот чипс од кеle може да биде тешко да се усоврши. Така, прикрадете неколку лисја во вашите рецепти и направете вкусно смути од кеle или слично.

Навистина-тајната е да се користат зелени за бебиња, кои ги имаат сите хранливи материи од нивните возрасни колеги, но со поблаги текстури и вкусови. Бидејќи тие исто така се прашкаат исклучително добро, овие рецепти функционираат со која било комбинација од бебешки зеленило, затоа експериментирајте и забавувајте се. Getе добиете половина до една полна порција зеленчук во секое смути, дури и без да ги вкусите!

Смути со медена роса, нане и бебе бок чој

Силниот вкус на нане го замаглува вкусот на бок -чај, што резултира со слатко, освежително смути од диња со кул вкус од нане.

Служи: 1

Состојки:

2 шолји замрзната медлика во коцки

6 листови нане

1 спакувана чаша бебе бок чај

1 до 1 1/2 чаши ладна филтрирана вода (започнете со 1 чаша и додадете повеќе ако претпочитате потенко смути)

1 лажица протеин од коноп во прав (по избор)

Правци:

Комбинирајте ги сите состојки во блендер и блендирајте додека не се изедначи.

Нутритивен резултат по порција: 162 калории, 1,5 g масти (0 g заситени), 35 g јаглехидрати, 6 g протеини, 6 g влакна, 116 mg натриум

Круша, Бери и Бејби Свис

Смути од Chard

Ако не ви се допаѓа банана или авокадо, крушите можат да направат изненадувачки дебели смути, а дополнителните чиа семиња (кои стануваат желатинозни во течноста) овде ја прават текстурата уште позаситна.

Служи: 2

Состојки:

1 голема или 2 мали зрели круши, со јадра и исечкани

1 цврсто спакувана чаша бебешка швајцарска блитва

1 чаша незасладено млеко од бадеми

1/2 чаша замрзнати бобинки (како што се боровинки, малини и капини)

1/2 лажица семиња чиа

1 лажица коноп во прав (по избор)

Правци:

Комбинирајте ги сите состојки во блендер и блендирајте додека не се изедначи.

Резултат за исхрана по порција: 127 калории, 3 г маснотии (0 г заситени), 24 г јаглехидрати, 3,5 гр протеини, 7 гр влакна, 130 мг натриум

Бебе Кале Пиња Колада смути

Ова слатко зелено зелено вкус има исто како и тропскиот пијалок, но е многу подобро за вашето тело благодарение на додадените хранливи материи и ништо друго освен природни шеќери за помалку калории. Ако е после 17 часот, повелете и додадете шолја рум ако сакате.

Служи: 2

Состојки:

2 чаши бебешко кеle

2 1/2 чаши сецкан незасладен замрзнат ананас

2 лажици чиа семе

3 чаши незасладено кокосово млеко (како што е толку вкусно) или кокосова вода (кокосовото млеко ќе направи подебело смути)

1/2 чаша незасладен кокос чипс или снегулки (опционално)

Правци:

Комбинирајте ги сите состојки во блендер и блендирајте додека не се изедначи.

Нутритивен резултат по порција (направен со кокосово млеко): 293 калории, 11 гр маснотии (6,5 г заситени), 50 гр јаглехидрати, 5 гр протеини, 9 гр влакна, 55 мг натриум

Крајно пијалак за појадок

Совршен за утра кога ви треба дополнителен поттик, овој густ пијалок од банана може да се пофали со витамини, минерали и здрави масти од сите производи.

Служи: 2

Состојки:

1 банана

1 авокадо

1 чаша незасладени замрзнати боровинки, плус повеќе за гарнир (по избор)

1/2 излупена краставица

1 лажица коноп во прав (по избор)

1 чаша незасладено млеко од бадеми

1 цртичка цимет

1 лажичка екстракт од ванила

2 чаши спакуван бебешки спанаќ

Правци:

Комбинирајте ги сите состојки во блендер и блендирајте додека не се изедначи. По желба украсете со дополнителни замрзнати боровинки.

Резултат за исхрана по порција: 306 калории, 17 g масти (2 g заситени), 37 g јаглехидрати, 6 g протеини, 13,5 g влакна, 137 mg натриум

Смути од нане чоколаден чип

Еве една вкусна и здрава замена за љубителите на сладолед од чоколадо од нане. Богато и дебело благодарение на авокадото, живописната боја на зеленило само го прави тоа да изгледа уште понебитно, а какао-чоколадото во најчиста форма ви го обезбедува тој крцкав копнеж.

Служи: 2

Состојки:

4 лажици коноп во прав (по избор)

2 чаши зелена за јака

10 до 12 лисја од нане

2 лажички екстракт од ванила

2 чаши незасладено млеко од бадем или соја

2 лажици суров мед

1/2 авокадо

2 лажици сурови какао грицки

Правци:

Измешајте ги првите седум состојки во блендер и измешајте додека не се изедначи. Додадете какао штипки и блендирајте уште 10 до 15 секунди додека не се поделат на мали парчиња.

Резултат за исхрана по порција: 338 калории, 18 грама маснотии (4,5 грама заситени), 34 гр јаглехидрати, 11 гр протеини, 12 гр влакна, 192 мг натриум

Преглед за