3 начини да ја следите обуката за сила

Содржина

• Преглед за

Ако можете да притиснете на клупа или да сквотите повеќе тежина денес отколку што можевте минатиот месец, очигледно е дека станувате посилни. Но, подигнувањето потежок котлебл не е единствениот начин да се каже дали тренинзите за сила се исплатуваат. Проверете ги овие три алтернативни начини за следење на вашиот напредок и сигурно знајте дека добивате сила.

Следете го своето срце

Не е тајна дека интензивниот тренинг го врти пулсот. Но, следењето на оваа статистика може да ве покаже како придобивки за сила, како и подобрување на кардиоваскуларниот систем. „Ако станувате посилни, отчукувањата на срцето нема да скокаат толку високо кога ќе подигнете иста количина тежина во идните сесии“, вели oshош Екс, овластен нутриционист и ко-основач на интервалната програма за обука BurstFIT. На За да ја следите вашата сила на овој начин, носете монитор за отчукувањата на срцето секогаш кога вежбате и секогаш погледнете ги податоците потоа.

Останете во склад со домашните задачи

Можеби сте свесни колку тежина можете да подигнете кога стоите пред ред тегови. Но, една од главните причини да работите на вашата сила е работите што ги правите надвор од салата се чувствуваат полесно. „Како што се подобрува вашата сила, ќе забележите дека ви е полесно да ги извршувате едноставните задачи од секојдневниот живот“, вели Тод Милер, д-р и потпретседател на Националната асоцијација за јачина и кондиционирање. Обрнете внимание на тоа како се чувствувате правејќи сè, од носење намирници или дете по скали до отворање тегли во кујната. „Сите овие активности ќе станат помалку уморни со зголемување на вашата сила“, вели тој.

Пробајте нов тракер

Бројот на чекори што ги преземате секојдневно е брз за следење, благодарение на изобилството на следечи на активности на пазарот. Но, PUSH, нов бенд достапен на 3 ноември, е првиот што ветува дека ќе ги измери вашите сили. Ги следи повторувањата и сериите на секоја вежба што ја правите и ја пресметува вашата сила, моќ, рамнотежа и брзина. Со вклучената апликација, можете да погледнете наназад за вашиот напредок и да ги споделите статистиките со пријателите или тренерот за да останете одговорни.

Преглед за