13 чекори за да се постигне целосна Selfубов кон себе

Содржина

• 1. Престанете да се споредувате со другите
• 2. Не грижете се за мислењата на другите
• 3. Дозволете си да направите грешки
• 4. Запомнете дека вашата вредност не лежи во тоа како изгледа вашето тело
• 5. Не плашете се да ги испуштите токсичните луѓе
• 6. Обработете ги вашите стравови
• 7. Верувајте си сами да донесете добри одлуки за себе
• 8. Искористете ја секоја пригода од животот или креирајте свои
• 9. Стави се на прво место
• 10. Чувствувајте болка и радост колку што можете поцелосно
• 11. Вежбајте смелост во јавноста
• 12. Погледнете ја убавината во едноставните работи
• 13. Бидете kindубезни кон себе
• Земе

Минатата година беше тешка за мене. Јас навистина се борев со моето ментално здравје и страдав од депресија и анксиозност. Гледајќи наоколу во други убави, успешни жени, се прашував: Како го прават тоа? Како успеваат да се чувствуваат така добро?

Сакав да дознаам и сакав да споделам со други жени кои, како мене, сакаа да се чувствуваат среќни - сакаа да се чувствуваат добро. Прислушувајќи ја мојата креативна енергија, се нафатив да соберам ресурс што секој може да го искористи. Ги прашав жените што ги знаев: Кои се вашите мантри и навики на грижа за себе?

Она што ми го кажаа беше истовремено револуционерно и тотално без размислување. Ако можам да ги вежбам, знам дека и ти можеш. Еве 13 рецепти за само -убие кои се едноставни во пракса и повеќестрани во нивните придобивки.

1. Престанете да се споредувате со другите

Социјализирани сме за да бидеме конкурентни, затоа е природно да се споредуваме со другите. Но, тоа може да биде опасно. Едноставно нема смисла да се споредувате со некој друг на планетата затоа што сте само вие вие. Наместо тоа, фокусирајте се на себе и на вашето патување. Менувањето на енергијата, сам, ќе ви помогне да се чувствувате слободни.

2. Не грижете се за мислењата на другите

Во иста насока, не грижете се за тоа што размислува или очекува општеството од вас. Не можете да ги израдувате сите, па затоа ова е губење време и само ќе ве забави на патувањето до тоа да бидете најдобриот вас.

3. Дозволете си да направите грешки

Повторно и повторно, од мала возраст ни е кажано: „никој не е совршен, сите прават грешки“. Но, колку повеќе стареете, толку поголем притисок чувствувате дека никогаш нема да успеете. Исечете си малку гасена! Направете грешки за да можете да научите и да растат од нив. Прегрнете го вашето минато. Постојано се менувате и растете од тоа што некогаш сте биле во тоа што сте денес и кои ќе бидете еден ден.

Затоа, заборавете на тој глас во вашата глава што вели дека треба да бидете совршени. Направи грешки - многу од нив! Лекциите што ќе ги добиете се бесценети.

4. Запомнете дека вашата вредност не лежи во тоа како изгледа вашето тело

Ова е фундаментално! Толку многу работи на светот сакаат да ве одвлечат од оваа моќна вистина. Понекогаш дури и вашиот сопствен интернализиран сексизам ги потврдува вашите мисли за несоодветност. Вие сте вредни затоа што сте ти, не заради твоето тело.

Значи, носете го она што прави да се чувствувате добро. Ако е многу или ако е малку, носете го она што ве прави да се чувствувате самоуверено, пријатно и среќно.

5. Не плашете се да ги испуштите токсичните луѓе

Не секој ја презема одговорноста за енергијата што ја троши на светот. Ако има некој што внесува токсичност во вашиот живот и тие нема да преземат одговорност за тоа, тоа може да значи дека треба да се оддалечите од нив. Не плашете се да го направите ова. Ослободително е и важно, иако може да биде болно.

Запомнете: Заштитете ја својата енергија. Не е грубо или погрешно да се тргнете од ситуации или друштво на луѓе што ве исцрпуваат.

6. Обработете ги вашите стравови

Како грешка, чувството на страв е природно и човечко. Не ги отфрлајте вашите стравови - разберете ги. Оваа здрава вежба навистина може да помогне во вашето ментално здравје. Сослушувањето и оценувањето на вашите стравови ви помага да добиете јасност и да ги демаскирате проблемите во вашиот живот што ви предизвикуваа вознемиреност. Тоа, пак, може да помогне во ублажување на некои - ако не и на целата ваша вознемиреност.

7. Верувајте си сами да донесете добри одлуки за себе

Толку често се сомневаме во себе и во нашата способност да го направиме она што е правилно, кога поголемиот дел од времето знаеме во нашите срца што е најдобро. Запомнете дека вашите чувства се валидни. Не губите контакт со реалноста. Вие се познавате себеси подобро од кој било друг, затоа бидете вашиот најдобар застапник.

8. Искористете ја секоја пригода од животот или креирајте свои

Тајмингот никогаш нема да биде совршен за тој следен голем чекор во вашиот живот. Поставувањето можеби не е идеално, но тоа не треба да ве спречува да постигнете исполнување на вашите цели и соништа. Наместо тоа, искористете го моментот бидејќи тој можеби никогаш нема да се врати.

9. Стави се на прво место

Не се чувствувај лошо кога го правиш ова. Womenените, особено, можат да се навикнат да ги ставаат другите на прво место. Иако има време и место за ова, тоа не треба да биде навика што ве чини ментално или емоционално добро.

Најдете време за декомпресија. Без декомпресија и полнење може сериозно да се оптеретите. Без разлика дали го поминува денот во кревет или на отворено во природа, пронајдете што ви помага да се декомпресирате и да му се посветите време на ова.

10. Чувствувајте болка и радост колку што можете поцелосно

Дозволете си да ги почувствувате работите целосно. Потпрете се на болка, уживајте во вашата радост и не ставајте ограничувања на вашите чувства. Како стравот, болката и радоста се емоции кои ќе ви помогнат да се разберете себеси и на крајот да сфатите дека не сте вашите чувства.

11. Вежбајте смелост во јавноста

Имајте навика да го зборувате вашиот ум. Смелоста е како мускул - расте колку повеќе вежбате. Не чекајте дозвола да седнете на масата. Придружете се на разговорот. Придонесете им на своите мисли. Преземете акција и знајте дека вашиот глас е подеднакво важен како и секој друг.

12. Погледнете ја убавината во едноставните работи

Обидете се да забележите барем една убава, мала работа околу вас секој ден. Забележете го и бидете благодарни за тоа. Благодарноста не само што ви дава перспектива, туку од суштинско значење е да ви помогнеме да најдете радост.

13. Бидете kindубезни кон себе

Светот е полн со груби зборови и критики - не додавајте ваши во мешавината. Зборувајте kindубезно со себе си и не нарекувајте се лоши работи. Прославете се. Дојдовте толку многу и пораснавте толку многу. Не заборавајте да се славите себе си, и не само на вашиот роденден!

Земе

Дури и ако не се чувствувате особено моќни, размислете колку сте стигнале, како сте преживеале. Вие сте тука, во моментов, жив и моќен над вашето знаење. И бидете трпеливи со себеси. Само -убието може да не се случи преку ноќ. Но, со текот на времето, тој ќе се смести во твоето срце.

Да, можеби се борите, но ќе погледнете наназад на овие моменти и ќе видите како тие стапнаа камења на вашето патување до тоа да бидете најдобриот вас.

Алисон Рејчел Стјуарт е уметник и креатор на Рецепти за само -убие, иницијатива за соработка што слави навики, практики и медитации за грижа за себе и здравје. Кога таа не создава персонализирани предмети за нејзината продавница Етси, можете да ја најдете Алисон како пишува песни со нејзиниот бенд, создава илустрации или ја вежба својата креативна енергија во нов проект. Следете ја на Инстаграм.