Престанете со програмите за поддршка на пушењето

Тешко е да се откажете од пушењето ако се однесувате сами. Пушачите обично имаат многу поголеми шанси да се откажат од цигарите со програма за поддршка. Програмите за стоп за пушење ги нудат болници, здравствени оддели, центри на заедницата, работни места и национални организации.

Можете да дознаете за програмите за откажување од пушење од:

• Вашиот лекар или локална болница
• Вашиот план за здравствено осигурување
• Вашиот работодавец
• Вашиот локален оддел за здравство
• Националниот институт за карцином се повлече на 877-448-7848
• Quitline на Американското здружение за рак на 800-227-2345
• Американската асоцијација за бели дробови www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-soking, која има програми за совети преку Интернет и телефон
• Државни програми во сите 50 држави и областа Колумбија на 1-800-ОТВОРИ СЕГА (1-800-784-8669)

Најдобрите програми за откажување од пушење комбинираат бројни пристапи и насочени кон стравовите и проблемите што ги имате при откажување. Тие исто така обезбедуваат постојана поддршка за да се држат настрана од тутунот.

Бидете претпазливи од програмите што:

• Кратки се и не нудат помош со текот на времето
• Наплатувате висок надомест
• Понудете додатоци или таблети што се достапни само преку програмата
• Ветете лесен пат до откажување

ПОМОШ Врз основа на ТЕЛЕФОН

Телефонски услуги може да ви помогнат да дизајнирате програма за прекинување на пушењето што одговара на вашите потреби. Овие услуги се лесни за употреба. Советниците можат да ви помогнат да избегнете вообичаени грешки. Овој вид поддршка може да биде исто толку ефикасен како и советувањето лице в лице.

Телефонските програми често се достапни за ноќите и за време на викендите. Обучени советници ќе ви помогнат да поставите мрежа за поддршка за откажување и да ви помогнат да одлучите кои средства за пушење ќе ги користите. Изборите може да вклучуваат:

• Лекови
• Никотинска терапија за замена
• Програми или часови за поддршка

ГРУПИ ЗА ПОДДРШКА

Известете ги вашите пријатели, семејство и соработници за вашите планови да престанете да пушите и датумот за откажување. Им помага на луѓето околу вас да бидат свесни за тоа низ што минувате, особено кога сте пргави.

Можеби сакате да побарате и други видови поддршка, како што се:

• Вашиот семеен лекар или медицинска сестра.
• Групи на поранешни пушачи.
• Никотин анонимен (никотин-анонимен.org). Оваа организација користи сличен пристап како анонимни алкохоличари. Како дел од оваа група, ќе биде побарано да признаете дека сте немоќни во зависност од никотин. Исто така, спонзор е често достапен да ви помогне да ги надминете нагоните за пушење.

Програми и часови за пушење

Програмите за прекинување на пушењето исто така можат да ви помогнат да пронајдете метод на откажување кој одговара на вашите потреби. Тие ќе ви помогнат да бидете свесни за проблемите што се појавуваат додека се обидувате да се откажете и да понудите алатки за справување со овие проблеми. Овие програми можат да ви помогнат да избегнете заеднички грешки.

Програмите може да имаат сесии еден на еден или групно советување. Некои програми ги нудат и двете. Програмите треба да бидат водени од советници кои се обучени да им помагаат на луѓето да се откажат од пушењето.

Програмите што овозможуваат повеќе сесии или подолги сесии имаат поголеми шанси за успех. Американското здружение за рак препорачува програми со следниве карактеристики:

• Секоја сесија трае најмалку 15 до 30 минути.
• Има најмалку 4 сесии.
• Програмата трае најмалку 2 недели, иако подолго е обично подобро.
• Лидерот е обучен за откажување од пушење.

Програмите базирани на Интернет исто така стануваат подостапни. Овие услуги ви испраќаат персонализирани потсетници користејќи е-пошта, испраќање пораки или други методи.

Тутун без чад - престанете со програмите за пушење; Стоп за пушење техники; Програми за откажување од пушење; Техники за откажување од пушење

Georgeорџ Т.П. Никотин и тутун. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 25-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 32

Сиу АЛ; Работна група за превентивни услуги на САД. Интервенции во однесувањето и фармакотерапија за прекин на пушењето тутун кај возрасни, вклучително и бремени жени: Изјава за препорака на работната група за превентивни услуги на САД. Ен Интер Интер. 2015 година; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Интернет-страница Smokefree.gov. Откажете од пушењето. без чад.gov / пушење. Пристапено на 26 февруари 2019 година.