Стареење на промените во коските - мускулите - зглобовите

Промените во држењето и одењето (шема на одење) се чести со стареењето. Промени во кожата и косата се исто така чести.

Скелетот обезбедува поддршка и структура на телото. Зглобовите се областите каде што коските се спојуваат. Тие овозможуваат скелетот да биде флексибилен за движење. Во зглоб, коските не контактираат директно едни со други. Наместо тоа, тие се амортизирани од 'рскавица во зглобот, синовијални мембрани околу зглобот и течност.

Мускулите обезбедуваат сила и сила за движење на телото. Координацијата е насочена од мозокот, но влијае на промените во мускулите и зглобовите. Промените во мускулите, зглобовите и коските влијаат на држењето на телото и одењето и доведуваат до слабост и забавено движење.

ПРОМЕНИ НА СТАРАЕ

Луѓето губат коскена маса или густина како што стареат, особено жените после менопаузата. Коските губат калциум и други минерали.

'Рбетот е составен од коски наречени пршлени. Помеѓу секоја коска има перница слична на гел (наречена диск). Со стареењето, средината на телото (трупот) станува пократка бидејќи дисковите постепено губат течност и стануваат потенки.

Пршлените исто така губат дел од својата минерална содржина, со што секоја коска е потенка. 'Рбетниот столб станува закривен и компресиран (спакуван заедно). Кошките на коските предизвикани од стареење и целокупната употреба на 'рбетот може да се формираат и на пршлените.

Лаковите на стапалата стануваат помалку изразени, придонесувајќи за мало губење на висината.

Долгите коски на рацете и нозете се покршливи поради загуба на минерали, но тие не ја менуваат должината. Ова ги прави рацете и нозете да изгледаат подолго во споредба со скратениот трупец.

Зглобовите стануваат поцврсти и помалку флексибилни. Течноста во зглобовите може да се намали. 'Рскавицата може да почне да се трие заедно и да се истроши. Минералите може да се таложат во и околу некои споеви (калцификација). Ова е вообичаено околу рамото.

Зглобовите на колкот и коленото може да почнат да ја губат 'рскавицата (дегенеративни промени). Зглобовите на прстите ја губат 'рскавицата, а коските малку се згуснуваат. Промените на зглобовите на прстите, најчесто коскени отоци наречени остеофити, се почести кај жените. Овие промени може да бидат наследени.

Се намалува чистата телесна маса. Ова намалување е делумно предизвикано од губење на мускулното ткиво (атрофија). Брзината и количината на мускулни промени се чини дека се предизвикани од гените. Мускулните промени често започнуваат во 20-тите години кај мажите и во 40-тите години кај жените.

Липофусцин (пигмент поврзан со возраста) и маснотии се депонираат во мускулното ткиво. Мускулните влакна се намалуваат. Мускулното ткиво се заменува побавно. Изгубеното мускулно ткиво може да се замени со тврдо влакнесто ткиво. Ова е најзабележително во рацете, кои може да изгледаат тенки и коскени.

Мускулите се помалку тонирани и помалку способни да се контрахираат поради промените во мускулното ткиво и нормалните промени на стареењето во нервниот систем. Мускулите може да станат крути со возраста и може да го изгубат тонот, дури и со редовно вежбање.

ЕФЕКТ НА ПРОМЕНИТЕ

Коските стануваат по кршливи и можат полесно да се скршат. Вкупната висина се намалува, главно затоа што трупот и 'рбетот се скратуваат.

Распаѓањето на зглобовите може да доведе до воспаление, болка, вкочанетост и деформација. Заедничките промени ги погодуваат скоро сите постари луѓе. Овие промени се движат од мала вкочанетост до тежок артритис.

Држењето на телото може да стане повеќе наведнато (свиткано). Колената и колковите може да станат позавиткани. Вратот може да се навали, а рамената може да се стеснат додека карлицата станува поширока.

Движењето забавува и може да стане ограничено. Моделот на одење (одење) станува побавен и пократок. Одење може да стане нестабилно, а помалку се лулаат рацете. Постарите луѓе полесно се заморуваат и имаат помалку енергија.

Сила и промена на издржливост. Губењето на мускулната маса ја намалува силата.

ЗАЕДНИЧКИ ПРОБЛЕМИ

Остеопорозата е чест проблем, особено кај постарите жени. Коските полесно се кршат. Фрактури на компресија на пршлени може да предизвикаат болка и да ја намалат подвижноста.

Мускулната слабост придонесува за замор, слабост и намалена толеранција на активност. Проблемите со зглобовите кои се движат од лесна вкочанетост до ослабувачки артритис (остеоартритис) се многу чести.

Ризикот од повреда се зголемува бидејќи промените во одот, нестабилноста и губење на рамнотежата може да доведат до паѓање.

Некои постари луѓе имаат намалени рефлекси. Ова најчесто е предизвикано од промени во мускулите и тетивите, отколку од промените во нервите. Може да се појават рефлекси на намалена непредвидлива колена или кретен глужд. Некои промени, како што е позитивниот рефлекс Бабински, не се нормален дел од стареењето.

Неволни движења (треперење на мускулите и фини движења наречени фасцикулации) се почести кај постарите луѓе. Постарите луѓе кои не се активни може да имаат слабост или абнормални сензации (парестезии).

Луѓето кои не се во можност да се движат самостојно, или кои не ги истегнуваат мускулите со вежбање, може да добијат мускулни контрактури.

ПРЕВЕНЦИЈА

Вежбањето е еден од најдобрите начини за забавување или спречување на проблеми со мускулите, зглобовите и коските. Умерена програма за вежбање може да ви помогне да ја одржувате силата, рамнотежата и флексибилноста. Вежбањето им помага на коските да останат цврсти.

Разговарајте со давателот на здравствена заштита пред да започнете нова програма за вежбање.

Важно е да јадете добро балансирана диета со многу калциум. Womenените треба да бидат особено внимателни за да внесат доволно калциум и витамин Д како што стареат. Postените и мажите во менопауза над 70 години треба да внесуваат 1200 мг калциум на ден. Womenените и мажите постари од 70 години треба да добиваат 800 меѓународни единици (IU) витамин Д дневно. Ако имате остеопороза, разговарајте со вашиот добавувач за третмани на рецепт.

ПОВРЗАНИ ТЕМИ

• Стареење промени во обликот на телото
• Стареење на промените во производството на хормони
• Стареење на промените во органите, ткивата и клетките
• Стареење промени во нервниот систем
• Калциум во исхраната
• Остеопороза

Остеопороза и стареење; Мускулна слабост поврзана со стареење; Остеоартритис

• Остеоартритис
• Остеоартритис
• Остеопороза
• Вежба за флексибилност
• Структурата на зглобот

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Патогенеза на остеоартритис. Во: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Учебник по ревматологија Firestein & Kelley. 11-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2021 година: погл. 104

Gregson CL. Стареење на коските и зглобовите. Во: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Учебник за геријатриска медицина и геронтологија на Броклехурст. 8-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2017 година: поглавје 20

Волстон Ј.Д. Чести клинички последици на стареење. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 22

Вебер Т.Ј. Остеопороза. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: поглавје 230. Министерството за здравство и хумани услуги на САД. Интернет-страница на Националниот институт за здравство, Канцеларија за додатоци во исхраната. Витамин Д: лист за здравствени работници. ods.od.nih.gov/factheets/VitaminD-HealthProfessional. Ажурирано на 11 септември 2020 година. Пристапено на 27 септември 2020 година.