Стареење промени во обликот на телото

Вашата форма на тело се менува природно како што стареете. Не можете да избегнете некои од овие промени, но изборот на вашиот животен стил може да го забави или забрза процесот.

Човечкото тело е составено од маснотии, посно ткиво (мускули и органи), коски и вода. По 30-тата година, луѓето имаат тенденција да губат посно ткиво. Вашите мускули, црн дроб, бубрези и други органи може да изгубат некои од нивните клетки. Овој процес на губење на мускулите се нарекува атрофија. Коските може да изгубат некои од своите минерали и да станат помалку густи (состојба наречена остеопенија во раните фази и остеопороза во подоцнежните фази). Губењето ткиво ја намалува количината на вода во вашето тело.

Количината на маснотии во телото се зголемува постојано по 30-тата година од животот. Постарите луѓе може да имаат скоро една третина повеќе маснотии во споредба со кога биле помлади. Масното ткиво се таложи кон центарот на телото, вклучително и околу внатрешните органи. Сепак, слојот на маснотии под кожата станува сè помал.

Склоноста да станете пократки се јавува кај сите раси и кај двата пола. Слабеењето е поврзано со промените на стареењето во коските, мускулите и зглобовите. Луѓето обично губат скоро половина инч (околу 1 сантиметар) на секои 10 години по 40-та година. Губењето на висината е уште побрзо по 70-тата година од животот. Може да изгубите вкупно висина од 2 до 7,5 сантиметри возраст Можете да помогнете во спречување на губење на висината следејќи здрава диета, останувајќи физички активни и спречувајќи и третирајќи губење на коскената маса.

Помалку мускули на нозете и поцврсти зглобови можат да го отежнат движењето наоколу. Вишокот на маснотии во телото и промените во обликот на телото можат да влијаат на вашата рамнотежа. Овие промени во телото можат да направат пад поверојатно.

Промените во вкупната телесна тежина варираат кај мажи и жени. Мажите често добиваат тежина до околу 55-та година од животот, а потоа почнуваат да губат телесната тежина подоцна во животот. Ова може да биде поврзано со пад на машкиот полов хормон тестостерон. Womenените обично добиваат тежина до 65-та година од животот, а потоа почнуваат да слабеат. Слабеењето подоцна во животот се случува делумно затоа што маснотиите го заменуваат чистото мускулно ткиво, а мастите тежат помалку од мускулите. Диететски навики и навики за вежбање можат да играат голема улога во промените во телесната тежина на човекот во текот на нивниот живот.

Вашите избори за начин на живот влијаат на тоа колку брзо се одвива процесот на стареење. Некои работи што можете да ги направите за да ги намалите промените на телото поврзани со возраста се:

• Редовно вежбајте.
• Јадете здрава исхрана која вклучува овошје и зеленчук, цели зрна и точни количини на здрави масти.
• Ограничете ја употребата на алкохол.
• Избегнувајте производи од тутун и недозволени лекови.

Шах К, Вилареал Д.Т. Дебелината. Во: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Учебник за геријатриска медицина и геронтологија на Броклехорст. 8-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2017 година: поглавје 80

Волстон Ј.Д. Чести клинички последици на стареење. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 22