Витамин Ц и настинки

Популарното верување е дека витаминот Ц може да ја излечи настинката. Сепак, истражувањата во врска со ова тврдење се спротивставени.

Иако не е целосно докажано, големи дози на витамин Ц може да помогнат да се намали колку трае студот. Тие не штитат од настинка. Витаминот Ц може да биде корисен и за оние кои се изложени на кратки периоди на тешка или екстремна физичка активност.

Веројатноста за успех може да варира од личност до личност. Некои луѓе се подобруваат, додека други не. Земањето од 1000 до 2000 мг на ден, безбедно може да се обиде од повеќето луѓе. Премногу земање може да предизвика стомачни тегоби.

Луѓето со заболување на бубрезите НЕ треба да земаат додатоци на витамин Ц.

Големи дози на додаток на витамин Ц не се препорачуваат за време на бременоста.

Урамнотежената исхрана скоро секогаш ги обезбедува потребните витамини и минерали за тој ден.

Настинки и витамин Ц.

• Витамин Ц и настинки

Интернет-страница на Националниот институт за здравство, Канцеларија за додатоци во исхраната. Лист со факти за здравствените работници: витамин Ц. www.ods.od.nih.gov/factheets/VitaminC-Consumer/. Ажурирано на 10 декември 2019 година. Пристапено на 16 јануари 2020 година.

Redel H, Polsky B. Исхрана, имунитет и инфекција. Во: Бенет Ј.Е., Долин Р, Блејзер МJ, изд. Мандел, Даглас и Бенет принципи и практика на заразни болести. 9-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: поглавје 11

Шах Д, Сачдев ХПС. Недостаток и вишок на витамин Ц (аскорбинска киселина). Во: Клигман РМ, Сент Геме WВ, Блум NJујорк, Шах СС, Таскер РЦ, Вилсон КМ, изд. Нелсон учебник за педијатрија. 21-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 63