Работа со личен тренер

Ако ви било тешко да се држите до редовно вежбање, можеби ќе сакате да ангажирате личен тренер. Личните тренери не се наменети само за спортисти. Тие можат да им помогнат на луѓето од сите возрасти и способности да ги постигнат своите фитнес цели. Личен тренер може да ви помогне да креирате план за фитнес кој е соодветен за вас и да ви помогне да се придржувате до него.

Личен тренер може:

• Проценете го моменталното ниво на подготвеност
• Помогнете да пронајдете програма за вежбање која е безбедна и работи добро за вас
• Помогнете да поставите и постигнете реални цели за фитнес
• Да ве научиме на правилен начин да вежбате
• Помогнете да извлечете максимум од вашето време за вежбање
• Понудете поддршка, водство и повратни информации
• Обезбедете мотивација за да продолжите да вежбате
• Работете со вашиот давател на здравствена заштита или други здравствени работници за да креирате програма за вежбање ако закрепнувате од болест или повреда
• Понудете совети за промени во животниот стил за подобрување на кондицијата

Секако, ангажирањето личен тренер чини пари. Часовната цена за обучувачите може да се движи од 20 до 100 УСД на час. Овие трошоци варираат во зависност од локацијата, искуството и видот на тренингот на тренерот.

Ангажирањето тренер може да биде подостапно отколку што мислите. Некои тренери ќе наплатат помалку ако се посветите на долгорочен пакет или плаќате за сите ваши сесии однапред. Можете исто така да заштедите пари ако правите 30-минутни сесии или правите сесии со пријател или група.

Еве неколку прашања што треба да ги поставите за цената:

• Колку наплатувате за сесија?
• Колку траат вашите сесии?
• Кои услуги ги добивам за таа цена?
• Дали има други давачки што треба да ги платам (како на пример членство во теретана)?
• Дали нудите какви било попусти или пакет аранжмани?
• Дали ви нудиме некои групни сесии кои се поевтини?

Можете да најдете лични тренери во вашата област со барање пријатели, членови на семејството или соработници за упатување. Можете исто така да проверите со локалните фитнес центри и здравствените клубови. Пред да ангажирате личен тренер, состанете се со таа личност и прашајте за нивната обука и искуство. Еве неколку работи што треба да ги барате:

• Обука. Бидете сигурни дека вашиот личен тренер има квалификации. Побарајте акредитирана национална комисија за агенции за сертифицирање (NCCA). Друг плус е тренер кој има завршено факултет во наука за вежбање, физичко образование или поврзана област. Ова покажува дека тренерот има солидна позадина во фитнесот.
• Искуство. Откријте колку долго тие биле личен тренер. Прашајте за кои типови клиенти обично работи обучувачот. Ако имате здравствена состојба, прашајте за искуството на обучувачот за работа со други кои ја имале оваа состојба. Можете исто така да побарате препораки од други клиенти.
• Личност Важно е да пронајдете личен тренер кој ви се допаѓа и да мислите дека можете да работите. Запрашајте се дали обучувачот ги објаснува работите на начин на кој можете да ги разберете и се чини отворен за вашите прашања и грижи.
• Распоред Бидете сигурни дека обучувачот може да работи во рамките на вашиот распоред. Прашајте за политиките за откажување и ако треба да платите за сесии треба да ги откажете.

Личните тренери можат да ви понудат професионален совет за вежбање. Тие исто така можат да дадат општи совети за здрав начин на живот. Но, бидете претпазливи од тренер кој сака да понуди повеќе од тоа. Личните обучувачи се водени од етички кодекс и опсег на практика за нивната област. Некои црвени знамиња за гледање вклучуваат:

• Нуди медицински совет. Вашиот тренер може да ви даде совети за здрав начин на живот, но тие не треба да ви кажуваат како да лекувате медицинска состојба.
• Оди против налозите на вашиот давател. Ако вашиот провајдер постави ограничувања за видот или количината на вежба што можете да ја направите, вашиот тренер треба да остане во рамките на овие граници.
• Несоодветно допирање. Вашиот тренер можеби ќе треба да ве допре како дел од упатството. Ако ова ве прави непријатно, известете го вашиот тренер. Тие треба да бидат во можност да ве поучуваат без воопшто да ве допираат. Вашиот тренер никогаш не треба да ве допира на кој било сексуален начин.
• Продажба на додатоци во исхраната. Вашиот тренер не треба да ви препишува или продава додатоци на исхраната. Давателите и диететичарите се единствените здравствени професионалци квалификувани да даваат специфични совети за исхрана.

Ако некое време сте биле неактивни или имате здравствена состојба, треба да разговарате со вашиот добавувач за да бидете сигурни дека сте доволно здрави за вежбање.

Вежба - личен тренер

Bookspan J. Вежба, условување и обука за изведба. Во: Ауербах ПС, Кушинг ТА, Харис НС, ед. Медицина за пустината во Ауербах. 7-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2017 година: поглавје 96.

Хјуит М.. Пишување рецепт за вежбање. Во: Ракел Д, изд. Интегративна медицина. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: поглавје 91.

Long A. Топ 10 придобивки од личниот тренинг. ACE фитнес. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Ажурирано на 3 мај 2017 година. Пристапено на 30 октомври 2020 година.

• Вежба и физички вежби