'Рчењето - возрасни

Рчењето е силен, рапав, груб звук на дишење што се јавува за време на спиењето. Рчењето е честа појава кај возрасните.

Гласно, чести can рчења може да го отежнат и вас и вашиот партнер во кревет доволно да спиете. Понекогаш грчењето може да биде знак на нарушување на спиењето наречено апнеја при спиење.

Кога спиете, мускулите во грлото се релаксираат, а јазикот се лизга назад во устата. Рчењето се случува кога нешто блокира воздухот слободно да тече низ устата и носот. Кога дишете, theидовите на грлото вибрираат, предизвикувајќи звук на 'рчењето.

Постојат неколку фактори кои можат да доведат до 'рчење, вклучително:

• Со прекумерна тежина. Дополнителното ткиво на вратот врши притисок врз дишните патишта.
• Отекување на ткивото во текот на последниот месец од бременоста.
• Искривен или свиткан носен септум, што е theид од коска и 'рскавица помеѓу вашите ноздри.
• Раст во вашите носни пасажи (назални полипи).
• Запушен нос од настинка или алергии.
• Оток во покривот на устата (меко непце) или увула, парче ткиво што виси надолу во задниот дел на устата. Овие области исто така може да бидат подолги од нормалните.
• Потечени аденоиди и крајници кои ги блокираат дишните патишта. Ова е честа причина за 'рчењето кај децата.
• Јазик кој е поширок во основата, или поголем јазик во помала уста.
• Лош тонус на мускулите. Ова може да биде предизвикано од стареење или со употреба на апчиња за спиење, антихистаминици или алкохол пред спиење.

Понекогаш грчењето може да биде знак на нарушување на спиењето наречено апнеја при спиење.

• Ова се случува кога целосно или делумно ќе престанете да дишете повеќе од 10 секунди додека спиете.
• Ова е проследено со ненадеен шмркање или дишење кога ќе почнете повторно да дишете. За тоа време се будите без да сфатите.
• Потоа повторно почнувате да грчите.
• Овој циклус обично се случува многу пати во текот на ноќта, што го отежнува длабокото спиење.

Апнејата при спиење може да го отежне вашиот партнер во кревет добро да спие.

Да помогне во намалување на 'рчењето:

• Избегнувајте алкохол и лекови кои ве успиваат пред спиење.
• НЕ спијте рамно на грб. Наместо тоа, обидете се да спиете на страна. Може да зашиете голф или тениско топче во задниот дел од вашата ноќна облека. Ако се превртите, притисокот на топката ќе ви помогне да ве потсетиме да останете на своја страна. Со текот на времето, страничното спиење ќе стане навика.
• Слабејте, ако имате прекумерна тежина.
• Обидете се назални ленти без лекови, без лекови кои помагаат да се прошират ноздрите. (Ова не се третмани за апнеја при спиење.)

Ако давателот на здравствена заштита ви дал уред за дишење, користете го редовно. Следете ги советите на вашиот провајдер за лекување на симптоми на алергија.

Разговарајте со вашиот провајдер ако:

• Имајте проблеми со внимание, концентрација или меморија
• Разбудете се наутро не чувствувајќи се одморени
• Чувствувајте се многу поспано во текот на денот
• Имајте утрински главоболки
• Зголемете тежина
• Се обиде само-грижа за 'рчењето, и тоа не помогна

Исто така, треба да разговарате со вашиот добавувач ако имате епизоди на дишење (апнеја) во текот на ноќта. Вашиот партнер може да ви каже дали грчите гласно или правите звуци од гушење и гаснење.

Во зависност од симптомите и причината за грчењето, вашиот добавувач може да ве упати на специјалист за спиење.

Хуон Л-К, Гилемино Ц. Знаци и симптоми на опструктивна апнеја при спиење и синдром на отпорност на горните дишни патишта. Во: Фридман М, Јакобовиц О, изд. Апнеја при спиење и 'Рчењето. 2. издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 2

Stoohs R, Gold AR. 'Рчењето и патолошки синдроми на отпорност на горните дишни патишта. Во: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Принципи и практика на медицината за спиење. 6-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2017 година: погл. 112.

Вејкфилд ТЛ, Лам диџеј, Ишман СЛ. Апнеја при спиење и нарушувања на спиењето. Во: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Катингс Отоларингологија: Хирургија на главата и вратот. 6-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2015 година: поглавје 18

• 'Рчењето