Илиотибијален бенд синдром - последователна нега

Илиотибијалната лента (ИТБ) е тетива што тече по надворешноста на ногата. Се поврзува од горниот дел на карлицата, веднаш под коленото. Тетива е густо еластично ткиво што ги поврзува мускулите со коските.

Синдром на илиотибијална лента се јавува кога ITB станува отечен и иритиран од триење на коската од надворешната страна на колкот или коленото.

Помеѓу коската и тетивата на надворешниот дел од ногата постои вреќа исполнета со течност, наречена бурса. Кесата обезбедува подмачкување помеѓу тетивата и коската. Триењето на тетивата може да предизвика болка и оток на Бурса, тетива или обете.

Оваа повреда често ги погодува тркачите и велосипедистите. Свиткување на коленото одново и одново за време на овие активности може да создаде иритација и оток на тетивата.

Други причини вклучуваат:

• Да се ​​биде во лоша физичка состојба
• Имајќи тесна ИТБ
• Лоша форма со вашите активности
• Не загревање пред вежбање
• Имајќи наведнати нозе
• Промени во нивото на активност
• Нерамнотежа на основните мускули

Ако имате ITB синдром, може да забележите:

• Блага болка на надворешноста на коленото или колкот кога ќе започнете да вежбате, која поминува додека се загревате.
• Со текот на времето, болката се чувствува полошо и не поминува за време на вежбање.
• Трчањето по ридови или долго седење со свиткано колено може да ја влоши болката.

Вашиот лекар ќе го испита коленото и ќе ја премести ногата во различни позиции за да види дали ITB е затегнат. Обично, ИТБ-синдромот може да се дијагностицира од испитот и вашиот опис на симптомите.

Доколку се потребни тестови за сликање, тие можат да вклучуваат некое од следниве:

• Ултразвук
• МНР

Ако имате ИТБ-синдром, третманот може да вклучува некое од следниве:

• Лекови или примена на мраз за ублажување на болката
• Вежби за истегнување и зајакнување
• Еден удар на лекови наречен кортизон во болното подрачје за ублажување на болката и отокот

Повеќето луѓе не треба операција. Но, ако другите третмани не успеат, може да се препорача хируршка интервенција. За време на операцијата, дел од вашата ITB, бурзата или обете ќе бидат отстранети. Или, ИТБ ќе се издолжи. Ова спречува ИТБ да се трие со коската на страната на коленото.

Дома, следете ги овие мерки за да помогнете во намалување на болката и отокот:

• Нанесете мраз на болното место 15 минути на секои 2 до 3 часа. НЕ ставајте мраз директно на вашата кожа. Прво завиткајте го мразот во чиста крпа.
• Нанесете блага топлина пред да се истегнете или да правите вежби за зајакнување.
• Земете лек против болка ако треба.

За болка, можете да користите ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Овие лекови за болка можете да ги купите во продавницата.

• Разговарајте со вашиот лекар пред да користите лекови за болка ако имате срцеви заболувања, висок крвен притисок, болести на бубрезите или сте имале чиреви на желудникот или внатрешно крварење во минатото.
• НЕ земајте повеќе од количината препорачана на шишето или од вашиот лекар.

Обидете се да трчате или да возите велосипед на пократки растојанија отколку што обично правите. Ако сеуште имате болка, целосно избегнувајте ги овие активности. Можеби ќе треба да направите други вежби кои не ја иритираат вашата ИТБ, како што е пливање.

Обидете се да носите ракав за колено за да ги загреете бурзата и ИТБ додека вежбате.

Вашиот лекар може да препорача физикален терапевт (ПТ) да работи со вашата специфична повреда за да можете да се вратите на нормалната активност што е можно поскоро.

Вашиот ПТ може да препорача начини да промените како вежбате за да спречите проблеми. Вежбите се насочени кон зајакнување на вашите мускули на јадрото и колкот. Може да бидете опремени и за потпорни лакови (ортотици) во вашите чевли.

Откако ќе можете да направите вежби за истегнување и зајакнување без болка, можете постепено повторно да започнете со трчање или возење велосипед. Полека соберете ја далечината и брзината.

Вашиот PT може да ви даде вежби што треба да ги направите за да го истегнете ITB и да ги зајакнете мускулите на нозете. Пред и после активност:

• Користете грејна подлога на коленото за да ја загреете областа. Осигурете се дека поставувањето на подлогата е на ниско или средно ниво.
• Ледете го коленото и земете лекови против болки после активност доколку чувствувате болка.

Најдобар начин за заздравување на тетивите е да се држите до план за нега. Колку повеќе одмарате и вежбате физикална терапија, толку побрзо и подобро ќе залечите вашата повреда.

Повикајте го давателот на здравствена заштита ако болката се влоши или не се подобри за неколку недели.

Синдром на ИТ бенд - последователна нега; Синдром ИТБ - последователна нега; Илиотибијален опсег на триење - последователна нега

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Синдром на илиотибијална лента. Во: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Неопходни работи за физичка медицина и рехабилитација: Мускулно-скелетни нарушувања, болка и рехабилитација. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2019 година: погл. 69

Телхан Р, Кели БТ, Моли ПЈ. Синдроми на прекумерна употреба на колк и карлица. Во: Милер МД, Томпсон СР, изд. Ортопедска спортска медицина DeLee и Drez: принципи и пракса. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2015 година: погл. 85

• Повреди и нарушувања на колената
• Повреди и нарушувања на нозете