Време на екранот и деца

„Време на екранот“ е термин што се користи за активности направени пред екран, како што се гледање телевизија, работа на компјутер или играње видео игри. Времето на екранот е седечка активност, што значи дека сте физички неактивни додека седите. Многу малку енергија се користи за време на екранот.

Повеќето американски деца поминуваат околу 3 часа на ден гледајќи телевизија. Додадено заедно, сите видови време на екран можат да бидат вкупно од 5 до 7 часа на ден.

Премногу време за екран може:

• Отежнете му на вашето дете да спие ноќе
• Зголемете го ризикот на вашето дете за проблеми со вниманието, вознемиреност и депресија
• Зголемете го ризикот на вашето дете за зголемување на телесната тежина (дебелина)

Времето на екранот го зголемува ризикот од дебелина на вашето дете затоа што:

• Седењето и гледањето екран е време кое не се троши за да бидете физички активни.
• ТВ реклами и други реклами на екранот може да доведат до нездрав избор на храна. Поголемиот дел од времето, храната во рекламите наменети за деца е богата со шеќер, сол или масти.
• Децата јадат повеќе кога гледаат телевизија, особено ако гледаат реклами за храна.

Компјутерите можат да им помогнат на децата во училишните задачи. Но, сурфањето на Интернет, трошењето премногу време на Фејсбук или гледањето видеа на YouTube се смета за нездраво време на екранот.

Децата под 2-годишна возраст не треба да имаат време за екран.

Ограничете го времето на екран на 1 до 2 часа на ден за деца над 2 години.

И покрај тоа што рекламите можат да кажат, видеата насочени кон многу мали деца не го подобруваат нивниот развој.

Намалувањето на 2 часа на ден може да биде тешко за некои деца бидејќи телевизорот може да биде толку голем дел од нивните дневни рутини. Но, можете да им помогнете на вашите деца кажувајќи им како седечките активности влијаат на нивното целокупно здравје. Разговарајте со нив за работи што можат да ги направат за да бидат поздрави.

За да го намалите времето на екранот:

• Извадете го ТВ или компјутерот од спалната соба на вашето дете.
• НЕ дозволувајте гледање телевизија за време на оброците или домашните задачи.
• НЕ дозволувајте вашето дете да јаде додека гледа телевизија или користите компјутер.
• НЕ оставајте го телевизорот вклучен за бучава во позадина. Вклучете го радиото наместо тоа, или немајте бучава во позадина.
• Одлучете кои програми да ги гледате пред време. Исклучете го телевизорот кога ќе завршат тие програми.
• Предложете други активности, како што се семејни игри на табла, загатки или одење на прошетка.
• Водете евиденција за тоа колку време поминало пред екранот. Обидете се да потрошите иста количина на време да бидете активни.
• Бидете добар пример како родител. Намалете го сопственото време на екран на 2 часа на ден.
• Ако е тешко да го немате телевизорот, обидете се да користите функција за спиење за да се исклучи автоматски.
• Предизвикајте го вашето семејство да оди 1 недела без да гледате телевизија или да правите други активности на време на екранот. Пронајдете работи што треба да ги направите со вашето време што ве придвижуваат и трошат енергија.

Баум РА. Позитивно родителство и поддршка. Во: Клигман РМ, Сент Геме WВ, Блум NJујорк, Шах СС, Таскер РЦ, Вилсон КМ, изд. Нелсон учебник за педијатрија. 21-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: погл. 19

Gahagan S. Со прекумерна тежина и дебелина. Во: Клигман РМ, Сент Геме WВ, Блум NJујорк, Шах СС, Таскер РЦ, Вилсон КМ, изд. Нелсон учебник за педијатрија. 21-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 60

Стразбург ВЦ, Jordanордан АБ, Донерштајн Е. Ефекти врз здравјето на медиумите врз деца и адолесценти. Педијатрија. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Здравствени ризици од неактивен начин на живот