7 начини на слабеење предизвикани од лекови

Содржина

• Кои лекови предизвикуваат зголемување на телесната тежина?
• Зошто некои лекови го прават ставањето вишок килограми поверојатно?
• Како да се контролира зголемувањето на телесната тежина предизвикано од лекови
• 1. Направете свесен избор за натриум
• 2. Зголемете го калиумот во вашата исхрана
• 3. Прашајте го вашиот лекар за вашите опции
• 4. Јадете мали, чести оброци
• 5. Останете активни
• 6. Обидете се со наизменичен пост
• 7. Земете квалитетно затворање на очите

Антидепресиви и стероиди како преднизон често доведуваат до вишок килограми.

Луѓето кои живеат со проблеми како автоимуни болести, од Крон до ревматоиден артритис (РА) или нарушувања на расположението, како депресија, имаат моќно ефикасни лекови што помагаат во минимизирање или елиминирање на нивните симптоми за да можат удобно да живеат.

Сепак, некои од вообичаените лекови за овие проблеми - како преднизон и други кортикостероиди и бупропион (Велбутрин) и други антидепресиви - имаат несакани ефекти од посакуваните. Еден од главните несакани ефекти на овие лекови е зголемување на телесната тежина.

И, иако треба да одите лесно на себе - се борите со некоја болест, на крајот на краиштата - тоа може да биде фрустрирачки неповолен ефект.

Прочитајте за да дознаете најдобри начини да изгубите несакани килограми донесени од потребните лекови.

Кои лекови предизвикуваат зголемување на телесната тежина?

Антипсихотичните лекови и стабилизаторите на расположението се вообичаени лекови кои имаат најголем потенцијал да го зголемат зголемувањето на телесната тежина. Сите 12 водечки антидепресиви, вклучувајќи флуоксетин (Прозак), сертралин (Золофт) и есциталопрам (Лексапро), го прават зголемувањето на телесната тежина поверојатно.

Со приближно Американци кои моментално земаат антидепресиви - и без опции за лекови кои не предизвикуваат флуктуации во телесната тежина - многу луѓе не можат да избегнат да бидат изложени на поголем ризик за нездраво зголемување на телесната тежина.

како преднизонот исто така може да има слични ефекти. Алана Кабреро, м-р, регистриран диететичар во Центарот IBD на NYU Langone Health, вели дека стероидите често „се користат за справување со воспалителни состојби како што се IBD, Crohn, артритис, лупус и остеоартритис“.

За некои од овие лекови, скоро од корисниците пријавиле зголемување на телесната тежина како несакан ефект.

Може да претпоставите дека веднаш ќе забележите како лизгаат килограмите ако вашето тело е чувствително на овој несакан ефект. Но, откриено е дека не е така. Луѓето кои земаат антидепресиви се изложени на најголем ризик за зголемување на телесната тежина две до три години од третманот.

Лековите кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина вклучуваат:

• Антидепресиви, како:
  • селективни инхибитори на навлегувањето на серотонин (SSRI), вклучувајќи флуоксетин (Прозак), сертралин (Золофт), есциталопрам (Лексапро), циталопрам (Целекса) и пароксетин (Паксил)
  • Инхибитори на навлегување на серотонин-норадреналин, вклучително и дулоксетин (Цимбалта) и венлафаксин (Ефексор)
  • трициклични антидепресиви (TCA), вклучувајќи дезипрамин (Норпрамин)
• Кортикостероиди, како:
  • будесонид, вклучувајќи ги Пулмикорт и Симбикорт
  • преднизон
  • метилпреднизолон
• Лекови кои обично се препишуваат на биполарно растројство и шизофренија, како:
  • оланзапин
  • рисперидон
  • кветиапин

Зошто некои лекови го прават ставањето вишок килограми поверојатно?

Лековите како кортикостероиди го менуваат балансот на електролити и вода во организмот, како и метаболизмот.

„Лековите како стероиди го намалуваат испуштањето натриум од организмот“, објаснува Кабреро.

Многу луѓе кои земаат стероиди пријавуваат зголемени маснотии во стомакот, лицето и вратот. Дури и ако можете да го контролирате зголемувањето на телесната тежина управувано од стероиди, можно е да изгледате потешко поради прераспределените маснотии.

Зголемувањето на телесната тежина предизвикано од антидепресиви е поврзано со промените на апетитот. „Со лекови за депресија, се јавува зголемување на апетитот. Општо, тогаш, сè станува малку поапетитно - и нашите желби обично не паѓаат под овошје и зеленчук “, истакнува Кабреро.

Како да се контролира зголемувањето на телесната тежина предизвикано од лекови

Ако сакате да изгубите неколку вишок килограми што сте ги ставиле откако сте земале лекови кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина, веќе сте на вистинскиот пат.

Вооружени со тоа знаење дека дебелеењето е потенцијален несакан ефект, можете да направите посвесен избор кога станува збор за оброци и вежбање.

„Ако знаете дека овие лекови имаат потенцијален несакан ефект на зголемување на телесната тежина, можете да преземете соодветни чекори за да бидете подготвени“, вели Кабреро.

Еве седум начини на кои таа ви препорачува да соблечете - или да се борите против - несаканите килограми.

1. Направете свесен избор за натриум

Избегнување на премногу натриум во вашата исхрана е паметно за секој што сака да се храни поздраво. Но, пациентите на стероиди или антидепресиви можеби ќе сакаат да размислат да посветат дополнително внимание.

Тоа значи избегнување на преработена храна, конзервирана храна и брза храна, бидејќи тие често се преполни со натриум.

„Осум проценти од внесувањето на натриум доаѓа од оваа храна“, вели Кабреро. „Општата популација во САД има 3.300 до 3.500 мг натриум на ден, кога треба да падне повеќе околу 2.300 мг. Намалете ја оваа храна што природно има еден тон натриум “.

Кабреро ви препорачува да научите како да читате етикети на исхраната за да разберете што има во вашата храна.

За да ја ограничите тежината, користете ги истите стратегии што би ги користеле за контрола на телесната тежина со или без додадени ефекти на лекови. Изберете нискокалорична храна како свежо овошје и зеленчук, јадете сложени јаглехидрати богати со растителни влакна и бавно сварлива и пијте многу вода.

Луѓето кои земаат антидепресиви, исто така треба да бидат свесни за хипонатремија, што е низок натриум во крвта. Ова е особено важно во првите 28 дена од започнувањето со антидепресиви, бидејќи ниското ниво на натриум може да доведе до потешки здравствени проблеми.

Ако неодамна ви препишале антидепресив, вашиот лекар треба да ве следи за знаци на хипонатремија, вклучувајќи:

• вртоглавица
• гадење
• летаргија
• конфузија
• грчеви
• заплена

Вашиот лекар може да ви помогне да избегнете хипонатремија.

2. Зголемете го калиумот во вашата исхрана

Јадењето диета богата со калиум е одлична за луѓето кои сакаат да изгубат тежина добиена поради лекови - калиумот исфрла натриум. И диетата богата со калиум е поврзана со други здравствени придобивки, како што се намален крвен притисок, заштита од мозочен удар и превенција од остеопороза.

Храната богата со калиум вклучува:

• банани
• слатки компири
• авокадо
• вода од кокос
• спанаќ
• црн грав
• едамам
• компири
• цвекло

3. Прашајте го вашиот лекар за вашите опции

Управување со вашата состојба е приоритет, така што можеби сè уште нема опции што предизвикуваат малку или без зголемување на телесната тежина.

Сепак, прашајте го вашиот лекар дали има алтернативни лекови или третмани кои би го одржувале вашето здравје без вишок килограми.

За луѓето кои земаат стероиди, прашајте дали се случува најкратката, најефективната доза.

Ако земате антидепресиви, бупропион (Велбутрин) може да има помала веројатност да предизвика зголемување на телесната тежина.

4. Јадете мали, чести оброци

Апетитот може да се зголеми додека земате специфични лекови, па може да бидете во искушение да јадете повеќе.

Наместо да имате три масивни оброци во текот на денот, расчленувањето на вашата храна на помали, почести оброци може да направи да се чувствувате како да трошите повеќе калории затоа што имате малку време помеѓу закуски за да бидете гладни.

Препорачливо е да се избегне гладот ​​со јадење шест мали оброци на ден наспроти три големи оброци.

Кабреро предлага да се обидете да внесете зеленчук што не содржи храна, или она што таа го нарекува „храна богата со волумен“, во вашата исхрана. „Тие се хранливи и немаат многу калории“, вели Кабреро. Експериментирајте над морковите исечени: пробајте супа од зеленчук и салати.

5. Останете активни

Останувањето активен е важен за целокупното здравје, како и за слабеење или одржување. Во зависност од вашето ниво на здравје или моменталните симптоми, можеби ќе сакате прво да се консултирате со вашиот лекар.

„Во зависност од тоа кои други симптоми се случуваат, физичката активност е нешто што сигурно треба да се направи“, вели Кабреро. „Можеби не сте активни како порано, но лесната јога, одење или нешто по тие линии помага да бидете мобилизирани и го подобрува целокупното здравје“.

6. Обидете се со наизменичен пост

За луѓето кои престанале со лекови, наизменичното постење може да биде ефикасен начин за губење на тежината, под услов да го препорачаат лекарите.

„Обично предлагам одмор во цревата. Ова е 12-часовен прозорец кога не јадете, што треба да започне околу 2 до 3 часа пред спиење “, вели Кабреро. „Многу пати по вечерата завршуваме со грицкање храна што не е хранлива, ниту пак е поврзана со глад“.

7. Земете квалитетно затворање на очите

Добар сон може да направи чуда кога се обидувате да изгубите тежина, особено ако земате стероиди за каква било состојба.

„Со употреба на стероиди, пациентите откриваат дека нема да спијат добро, и тоа го зголемува вашиот апетит за храна со шеќер затоа што ви треба таа енергија да пукне“, вели Кабреро.

Еве 10 идеи за природни начини на подобро спиење.

Меган Дрилингер е писател на патувања и велнес. Нејзиниот фокус е да го извлече максимумот од искуствените патувања, додека одржува здрав начин на живот. Нејзиното пишување, меѓу другите, се појави во Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете го нејзиниот блог или Инстаграм.]