Закуска кога имате дијабетес

Кога имате дијабетес, треба да го контролирате шеќерот во крвта. Лековите за инсулин или дијабетес, како и воопшто вежбањето, помагаат во намалувањето на шеќерот во крвта.

Храната најмногу го крева шеќерот во крвта. Стресот, одредени лекови и некои видови на вежби исто така можат да го зголемат шеќерот во крвта.

Трите главни хранливи материи во храната се јаглехидрати, протеини и маснотии.

• Вашето тело брзо ги претвора јаглехидратите во шеќер наречен глукоза. Ова го зголемува нивото на шеќер во крвта. Јаглехидратите се наоѓаат во житарките, лебот, тестенините, компирот и оризот. Овошјето и некои зеленчуци како моркови, исто така, имаат јаглехидрати.
• Протеините и маснотиите исто така можат да го променат шеќерот во крвта, но не толку брзо.

Ако имате дијабетес, можеби ќе треба да јадете закуски со јаглени хидрати во текот на денот. Ова ќе помогне да се балансира шеќерот во крвта. Ова е особено важно ако имате дијабетес тип 1. Некои луѓе со дијабетес тип 2 кои земаат инсулин или други лекови што можат да предизвикаат хипогликемија (низок шеќер во крвта) исто така може да имаат корист од јадење закуски во текот на денот.

Учењето како да ги броите јаглехидратите што ги јадете (броење јаглени хидрати) ви помага да планирате што да јадете. Исто така, ќе го задржите шеќерот во крвта под контрола.

Вашиот давател на здравствена заштита може да ви каже да јадете закуска во одредени периоди од денот, најчесто пред спиење. Ова помага да не се намали шеќерот во крвта навечер. Други пати, може да имате закуска пред или за време на вежбање од истата причина. Прашајте го вашиот провајдер за закуски што можете и не можете да ги имате.

Потребата од закуска за да се спречи намален шеќер во крвта стана многу поретка поради новите видови на инсулин кои се подобри за да се совпаднат на инсулинот што му е потребен на вашето тело во одредено време.

Ако имате дијабетес тип 2 и земате инсулин и честопати треба да грицкате во текот на денот и се дебелеете, вашите дози на инсулин може да бидат превисоки и треба да разговарате со вашиот добавувач за ова.

Исто така, ќе треба да прашате кои закуски треба да ги избегнувате.

Вашиот обезбедувач може да ви каже дали треба да грицкате во одредени периоди за да не имате низок шеќер во крвта.

Ова ќе се заснова на вашето:

• План за третман на дијабетес од вашиот провајдер
• Очекувана физичка активност
• Начин на живот
• Низок модел на шеќер во крвта

Најчесто, вашите закуски ќе бидат лесно сварливи за храна што имаат од 15 до 45 грама јаглени хидрати.

Закуска храна што има 15 грама јаглени хидрати е:

• Половина чаша (107 гр) конзервирано овошје (без сок или сируп)
• Половина банана
• Едно средно јаболко
• Една чаша (173 g) топчиња од диња
• Две мали колачиња
• Десет компири (варира со големината на чипсот)
• Шест желе грав (варира со големината на парчињата)

Да имате дијабетес не значи дека мора да престанете да јадете закуски. Тоа значи дека треба да знаете што му прави закуска на шеќерот во крвта. Исто така, треба да знаете што се здрави закуски за да можете да изберете закуска што нема да го зголеми шеќерот во крвта или да ве натера да се здебелите. Прашајте го вашиот провајдер за какви закуски можете да јадете. Исто така, прашајте дали треба да го промените вашиот третман (како што се дополнителни снимки на инсулин) за закуски.

Закуските без јаглени хидрати најмалку го менуваат шеќерот во крвта. Најздравите закуски обично немаат многу калории.

Прочитајте ги етикетите за храна за јаглехидрати и калории. Можете исто така да користите апликации или книги за броење јаглени хидрати. Со текот на времето, ќе ви биде полесно да кажете колку јаглехидрати има во храната или закуските.

Некои закуски со ниски јаглени хидрати, како што се јаткасти плодови и семиња, се многу калорични. Некои закуски со ниски јаглени хидрати се:

• Брокула
• Краставица
• Карфиол
• Стапчиња од целер
• Кикирики (не обложени со мед или стаклен)
• Семки од сончоглед

Здрава грицкање - дијабетес; Низок шеќер во крвта - грицкање; Хипогликемија - грицкање

Веб-страница на Американското здружение за дијабетес. Земете паметни за броење јаглени хидрати. www.diabetes.org/nutrition/understanding- carbs/carb-counting. Пристапено на 23 април 2020 година.

Американска асоцијација за дијабетес. 5. Олеснување на промената на однесувањето и благосостојбата за подобрување на здравствените резултати: Стандарди за медицинска нега кај дијабетес -2020. Нега на дијабетес. 2020; 43 (Додаток 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Интернет-страница на Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања. Диета со дијабетес, јадење и физичка активност. www.niddk.nih.gov/информации за здравјето / дијабетес / преглед / диета-јадење-физичка-активност / сметководство-јаглени хидрати. Декември 2016 година. Пристапено на 23 април 2020 година.

• Дијабетес кај деца и тинејџери
• Дијабетична диета