Листа на задачи за вашите здрави гради

Содржина

• Преглед за

Земете ги работите во свои раце

Оставете го лесниот ден за паметење настрана за да направите самоиспитување, како прво секој месец. Како да се направи: застанете свртени кон огледалото со целосна должина, држејќи ги рацете на ваши страни, а потоа кренете ги над главата. Скенирајте ја кожата за се што е сомнително, како што се дупчиња, набивање, црвенило, осип или оток. Потоа, додека сте под туш, користете ги врвовите на прстите на едната рака за да ги прегледате вашите гради со кружни движења, почнувајќи од надворешниот периметар и продолжете кон брадавицата. Истражете го и регионот до пазувите. Ако почувствувате грутка или нешто невообичаено, почекајте еден менструален циклус и проверете го повторно. Ако с still уште е таму, викајте лекар да закаже преглед. Направете проверка на позадината

Откријте дали имате семејна историја за рак на дојка (вратете се неколку генерации наназад ако можете) и споделете ги информациите со вашиот доктор. вашиот лекар да знае дали спаѓате во оваа високоризична категорија“, вели Мариса Вајс, докторка и не заборавајте да ја проверите страната на вашиот татко, што е многу вообичаен пропуст, според студија во Вирџинија Комонвелт. градите за време на вашиот годишен преглед, но што друго можете да направите за да го зајакнете вашето здравје? Многу Започнете со овие пет стратегии. Универзитетскиот Massey CancerCenter. Со оглед на тоа што половина од вашиот генет е од тато, историја на рак на дојка во неговото семејство подеднакво ќе влијае на вашиот ризик.Прегледајте се

Американското здружение за рак препорачува мамографирање секоја година почнувајќи од 40-тата година (жените со семејна историја треба да започнат 10 години порано од возраста на роднината при дијагнозата). Треба поттик? Добијте дополнително потсетување за е-пошта на cancer.org/mammogramreminder. Истражувачите од клиниката Мајо во Рочестер, Минесота, неодамна објавија дека е-поштата и телефонските потсетници можат да го зголемат бројот на жени кои редовно го добиваат тестот.Одете на снимање

Ако сте имале дигитален мамограм, размислете да го складирате во Националната дигитална медицинска архива (ndma.us). Бесплатната услуга собира, управува, складира и вади дигитални слики и поврзани здравствени податоци, овозможувајќи им на лекарите лесен пристап до вашите медицински досиеја.Одете, трчајте или возете велосипед на вашиот пат до лек

Добротворните настани не само што ви овозможуваат да собирате пари за кауза, туку и да ви помогнат да се поврзете со другите, да научите повеќе за болеста и да изградите некои вежби за спречување на рак во вашата рутина. Четири проверете: Американското здружение за рак прави чекори против ракот на дојка (cancer.org/stridesonline), AvonWalk за рак на дојка (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk за жени (revlonrunwalk.com) и Сузан Г.Комен Трка за лекот (komen.org). Претпочитате пилатес? Прочитајте „Подобра причина за зацврстување на вашиот стомак“ (или visitpilatesforpink.com) за информации на часови низ земјата што собираат пари за истражување за рак на дојка.

Преглед за