Ова е вашиот мозок за ... Вежбајте

Содржина

• Преглед за

Потрошувањето не само што ја тонира надворешноста на вашето тело-предизвикува и серија хемиски реакции кои помагаат во с everything, од вашето расположение до вашата меморија. Учењето што се случува во вашиот мозок може да ви помогне да го искористите во ваша корист.

Попаметен мозок. Кога вежбате, ги притискате системите на вашето тело. Овој благ стрес започнува верижна реакција за да ја поправи штетата предизвикувајќи вашиот мозок да генерира нови неврони, особено во хипокампусот-областа задолжена за учење и меморија. Овие погусти нервни врски доведуваат до мерливо зголемување на мозочната сила.

Помлад мозок. Нашите мозоци почнуваат да губат неврони почнувајќи од околу 30 -годишна возраст, а аеробните вежби се еден од ретките методи што не само што ја спречуваат оваа загуба, туку и градат нови нервни врски, правејќи го вашиот мозок да работи како многу помлад. И ова е корисно без оглед на возраста, бидејќи истражувањата покажуваат дека вежбањето помогнало во подобрувањето на когнитивната функција кај постарите лица.

Посреќен мозок. Една од најголемите приказни од минатата година е за тоа како вежбањето е исто толку ефикасно за ублажување на блага депресија и анксиозност како и лековите. И за потешки случаи, користењето вежби заедно со антидепресиви дава подобри резултати отколку само лековите.

Посилен мозок. Ендорфин, оние магични хемикалии што се почитуваат бидејќи предизвикуваат с everything, од „високата трка“ до дополнително притискање на крајот на триатлон, делувајќи го инхибирајќи го одговорот на мозокот на сигнали за болка и стрес, па затоа вежбањето е помалку болно и позабавно. Тие, исто така, му помагаат на вашиот мозок да стане поотпорен на стрес и болка во иднина.

Па, како е со сите овие големи придобивки, само 15 проценти од Американците известуваат дека редовно вежбаат? Обвинете го последниот трик на нашиот мозок: нашето вродено несакање на задоцнето задоволување. Потребни се 30 минути за да влезат ендорфините и како што рече еден истражувач, „Иако вежбањето е привлечно во теоријата, често може да биде прилично болно во реалноста, а непријатноста од вежбањето веднаш се чувствува отколку неговите придобивки“.

Но, знаејќи дека ова може да ви помогне да го победите инстинктот. Откривањето како да се справите со почетната болка носи бенефиции далеку од тоа да изгледате добро на плажа следното лето.

Преглед за