Може ли јога-будилникот да ги трансформира вашите утра?

Содржина

• Преглед за

Ако треба да го карактеризирам тонот што мојот вообичаен будилник го поставува за претстојниот ден откако ќе ме шокира во свеста, би го нарекол „маничен“. Не помага ниту тоа што го погодив snooze во просек од два до три пати. Не баш „поздравете го денот со мотивирана енергија!“ вид на сценарио.

Затоа ме заинтригира Yoga Wake Up, апликација која испраќа учител по јога до вашиот кревет (практично, се разбира - немојте да бидете лази) за да ве поттикне да се разбудите преку смирувачки упатства и водени истегнувања.

„Имавме многу луѓе кои дојдоа кај нас и рекоа дека ова навистина ми ги менува утрата“, вели Лизи Браун, чиј сопруг и ко-основач, Хоакин Браун, ја добил првичната идеја за време на часовите по духовна јога на Џен Смит на Equinox во Лос Анџелес.

Наместо само да заврши со савасана, класот започна со тоа, а начинот на кој Смит ги олесни луѓето од положбата за одмор во активниот дел од часот, го натера да помисли дека истиот концепт може да се примени и за станување и за кревање.

Како работи

Апликацијата во моментов е домаќин на повеќе од 30 „будења“, а нови се додаваат многу недела. Секој од нив е аудио снимка на наставник (може да препознаете некои познати јоги како Рејчел Трат и Дерек Берес), која се движи од пет до 15 минути. И тие го водат опсегот во однос на стилот, од медитација за благодарност за молитва која ветува дека „се повикува на присуство на универзална loveубовна енергија“ до чисто физички опфаќања со малку намера. Само го преземате оној што го сакате (некои се бесплатни; други плаќате за), го избирате и го поставувате времето за будење.

Јас го пробав

Пред да го поставам мојот прв аларм за јога, наидов на два проблема. Еден: Мојот сопруг обично станува час или два подоцна од мене, што значи дека обично го исклучувам алармот што е можно побрзо за да се обидам да не го вознемирувам. Тој е навистина добар спорт, но јас сум прилично сигурен дека ќе го изнервирам ако извртувам и се вртам на мелодијата на звуците од дождовните шуми во 6 часот наутро. Второ: Тој е големо момче, и моето многу мало куче има трик што таа го нарекува „да стане што е можно поголем во кревет навечер“, што значи дека нема многу простор во нашиот кревет со големина на кралица за издолжување на асаните. (Можеби Yoga Wake Up треба да соработува со компанија за душеци за да понуди попусти на Калифорнија Кинг?)

Но, во денот кога мојот сопруг мораше да стане порано од вообичаеното, ја наместив „Нежна продолжена зора“ на Лорел Ерилан да ме разбуди. Потоа, една минута пред да се спушти (се колнам), моето куче скока од креветот и почнува да лелека пред вратата, па пред да си дозволам да се разбудам на зен начин, морам да станам и грозно пушти ја да излезе од собата. Се враќам во кревет и ги затворам очите 30 секунди, очекувајќи нежна зора.

Прво, слушам смирувачки звуци од природата, а потоа гласот на Ерилен ми вели полека да ги мрдам прстите и прстите. Има неколку опуштени пози во креветот, а потоа таа ми вели да станам, проследена со кратка секвенца на свиоци напред на креветот, надолно куче, детска поза и мачка-крава. Кога ќе заврши, моите мускули се чувствуваат многу побудни од вообичаено на начин на кој дефинитивно би можел да се навикнам.

„Дури и правејќи 10 минути превиткувања напред, можеби неколку поздрави за сонце ... само олабавете с everything доволно за да ве олеснат во остатокот од денот“, вели Браун.

Исто така, се чувствувам посмирен и центриран од вообичаеното, како да го започнувам денот со поприземен начин на размислување. Тоа е она што јас го мислам додека бејлин за кафемат, се разбира.

Оваа статија првично се појави на Well + Good.

Повеќе од Добро + Добро:

Исцелете ја вашата психа со тренинг за јога

Секвенцата за јога за да ве направи суперхерој на и надвор од мат

5 брилијантни совети за правење јога дома

Преглед за