Распоред за вежбање: Вежбајте на паузата за ручек

Содржина

• Вежбањето на паузата за ручек може да биде одличен засилувач на енергија. Добијте неколку совети за фитнес тренинзи што ќе ви помогнат ефикасно да го искористите времето.
• Удрете во салата за вашите фитнес тренинзи
• Одете надвор за вашите рутини за вежбање
• Програми за вежбање на работно место
• Распоред за вежбање: Соодветност при расчистување
• Преглед за

Вежбањето на паузата за ручек може да биде одличен засилувач на енергија. Добијте неколку совети за фитнес тренинзи што ќе ви помогнат ефикасно да го искористите времето.

Удрете во салата за вашите фитнес тренинзи

Ако има теретана на пет минути од вашата канцеларија, тогаш сметајте дека сте среќни. Со 60-минутна пауза за ручек, с all што навистина ви треба се 30 минути за да започнете ефикасен дневен тренинг. „Многу луѓе мислат дека треба да поминуваат часови во теретана, потејќи ги главите за добро да вежбаат - ова не е нужно така“, вели Деклан Кондрон, овластен личен тренер и ко-креатор на iPhone FitnessBuilder на PumpOne. апликација

Имате 30 минути, но не сте сигурни како правилно да го користите? Кондрон сугерира да правите две тренинзи за вежбање, без да се одмарате помеѓу сериите. „Можете да направите сквотирање со гира, а потоа да започнете со притискање на градите со гира. Ова заштедува време и ви овозможува да завршите повеќе во тој краток период“, додава тој.

Одете надвор за вашите рутини за вежбање

Ако теретаната е предалеку, сè уште можете да вежбате ефективно секојдневно со одење со моќ, џогирање или трчање неколку групи скали. „Трчајте по скалите пет минути, а потоа следете го тоа со некои чучнувања со телесна тежина, склекови, спуштања и седнувања. Повторете го тоа три пати вкупно 30 минути“, предлага Кондрон.

Имајте на ум дека ако ја користите паузата за ручек за фитнес, треба да подготвите и да донесете здрав оброк на работа.

Програми за вежбање на работно место

Друга идеја е да соберете неколку ваши колеги за да побараат јога или пилатес во канцеларија. Многу инструктори со задоволство ќе подучуваат мала група во конференциската сала или друг простор. Haveе треба да проверите со вашата компанија за одобрување на програми за вежбање на работното место.

Распоред за вежбање: Соодветност при расчистување

Не мора да се враќате на вашето биро прикривајќи го мирисот со парфем. Постојат практични производи што ќе ви помогнат да управувате додека не се вратите дома. Rocket Shower е средство за чистење со спреј за тело што користи вештерка и други витамини за да ве ослободи од мирисот на телото и бактериите. За вашата коса, испрскајте сув шампон на круната на главата и измијте го. Тоа ќе помогне да се апсорбираат маснотиите и потта.

Преглед за