Проблемот со стилот на грижа за себе за вино и бања

Содржина

• Кажи не без чувство на вина.
• Јадете подобро.
• Работете помалку.
• Имајте дисциплина.
• Одложете го задоволувањето.
• Преглед за

Подигнете ја раката ако сте fanубител на грижа за себе.

Каде и да погледнете, има написи за зајакнување на кои им се вели на жените да прават јога, медитираат, одат на тој педикир или направете бања со меурчиња во име на забавување и поздравување на сите работи „себе“.

Во текот на последните неколку години, се обидов да ги вклучам овие пословични ритуали за грижа за себе во мојот живот: повремена масажа, кревање коса, криење со книга, јога, медитација, чаша (или три ) на вино. Дури пред некој ден, кога се натопив во бања со чаша вино и ѓубре списание, си помислив: „Човеку, навистина ја имам оваа работа за грижа за себе долу! “(Поврзано: onatонатан Ван Нес е единствената личност со која сакаме повторно да разговараме за грижата за себе)

Но, додека одев на мојот ден, сфатив дека не сум чувствуваат повеќе центриран. Во моментот кога активноста заврши, се врати на работа како и обично. (Да бидам фер, има доста всушност продуктивни практики за грижа за себе. Земете го на пример bullet journaling).

Вистината беше дека она што го дефинирав како грижа за себе беше фокусирано само на моментот. Се работеше за активност и уживање во текот на таа активност-а не резултат. Сакав долгорочни ефекти од мојата грижа за себе, а не краткорочно задоволување. Сакав повеќе од брзо решение.

Решив да заминам во мисија за да го редефинирам терминот за себе. Почнав да сфаќам дека она што навистина сакав да го видам е напредок: да бидам потрпелив, да имам повеќе време, да спијам повеќе, да имам пожежок секс. Бањањето (иако е прекрасно) нема да постигне ништо од тие работи. Сфатив дека, за мене, грижата за себе не е нешто направи-тоа е начин на живеење и постоење.

За да еволуирате во подобра личност, треба да направите подобар избор, нели? Значи, за да ја придвижам грижата за себе, свесно работам да ги направам овие пет избори. Пробајте ги сами и видете подалеку од површниот свет на грижа за себе.

Кажи не без чувство на вина.

Ако сте како мене, побрзајте да кажете да. Да, можам да одам на вечера за една недела! Да, можам да го земам тој деловен состанок! Секако, можам да бидам домаќин на тој настан! И тогаш го гледате вашиот календар и се прашувате како ќе ја завршите работата, ќе бидете родители, ќе имате време за партнерот и пријателите, ќе вежбате итн.

Ново правило: Размислете за врв каде сакате да бидете во вашата кариера/живот. За мене, тоа е да се биде бестселер. Значи секоја одлука Правам од состанок со кафе до деловен состанок - се прашувам: „Дали би рекол да на ова ако бев бестселер? Ако одговорот е не, тогаш не го правам тоа. Толку многу од обврските што ги преземаме се од место на страв, обврска или ФОМО. Ако она што го кажувате „да“ не ве движи напред на некој начин-без разлика дали тоа е воспоставување прекрасна врска, уживање или едноставно добро забавување-тогаш кажете „не“ и мислете на тоа. Не вафли. Не лажете. Не правете план, а потоа откажете го. (Боже, јас сум бил таму премногу пати.) Ако ти си најдоброто јас и тоа најдобро јас би рекол не на поканата, тогаш само кажи не. Willе ви го промени животот. (Доказ: Вежбав да кажам Не една недела и всушност беше навистина задоволувачко)

Јадете подобро.

Како во светот се грижи за здрава грижа за себе? Во секој начин. Минатата година ја подигнав мантрата „моето тело е мојот храм“ на сосема ново ниво и таа стана: „Мојот ум е мојот храм“. И мојот ум мисли дека јадењето надвор, чаша вино и уживањето во чоколадо ме прави среќен кога, всушност, тие се штетни за моето здравје. Дали се чувствувам добро после јадење глупости претходната ноќ? Дали го сервирам своето тело кога го полнам лицето со пица? Ние ги правиме овие работи затоа што тие се лажни задоволства-но тие не служат за себе, тие се самопослужуваатсаботажа.

Да, одвреме-навреме заслужувате задоволство (и вашиот разум ќе биде подобар за тоа наспроти ако се лишите себеси). Но, секој пат кога ќе посегнете по храна, запрашајте се: "Дали ова ќе му помогне на моето тело или ќе му наштети?" и видете како тоа ја менува вашата перспектива. Наскоро, можеби ќе видите зошто јадењето добро (дури и ако нема вкус како чоколадото) навистина е крајниот чин на грижа за себе.

Работете помалку.

Кој друг се чувствува како брзач со полно работно време? Не сум чуден да работам 12-часовни денови, седум дена во неделата. Тоа е она што треба да го направите за да ги остварите вашите соништа, нели? Погрешно. Никогаш не сме сакале да бидеме „вклучени“ и достапни 24 часа на ден. (Ви благодарам многу, паметни телефони.)

Неодамна слушав неверојатен говор кој го одржа претседателот на една компанија за удирање, кој сфати дека е на својот компјутер секоја вечер во 9 часот. Еден ден, ја погледна сопругата, го затвори компјутерот и рече: „Нема живот овде“. Сфатив дека не е „грижа за себе“ да седам зад мојот компјутер цел ден, со исклучок на сè-и сите-друго. Или работа секој викенд. Или да ме држат за телефонот, дури и кога сум надвор со пријателите или семејството. Работењето напорно не значи да се убиете за сон. Тоа е само еден дел од вашиот живот, и треба да се погрижите таму да има рамнотежа. Се е до границите и да се знае кога да се исклучи.

Имајте дисциплина.

Јас сум личност која напредува со дисциплина. Но, кога ќе се разбудам исцрпена повторно, сфаќајќи дека останав премногу доцна прекумерно гледајќи го Нетфликс, или не пиев доволно вода, или болна сум затоа што не се истегнав, морам да признаам дека ова беа мојата избори и дека овие лоши навики не ја подобруваат мојата благосостојба на кој било начин. Дисциплината да пиеш вода, да се истегнуваш секоја вечер или да го исклучуваш телевизорот и да читаш книга се сите начини што можам да ги искористам за да ја сменам мојата застоена рутина, да се чувствувам подобро и да извлечам повеќе од секојдневниот живот. Најди го проблемот. Дознајте за што најмногу се жалите, создадете решение за да го поправите, а потоа имајте дисциплина да останете доследни. (Поврзано: Како да одржувате здрави навики без да го жртвувате вашиот социјален живот)

Одложете го задоволувањето.

Слушнете ме: Ако сакате нешто, шансите се, можете да го добиете. Можете да купите нешто што мислите дека ви треба. Можете да направите да се „чувствувате“ подобро со чаша вино или шеќер. Може да лизгате и да скролувате и да добивате мерка кога некој ќе ја сака вашата објава на социјалните медиуми. Ние сме насочени кон моментално задоволство, за постојано зголемување на расположението што доаѓа од уживање во секој наш каприц.

Но, следниот пат кога ќе имате нагон, одвојте еден момент да прашате дали е тоа навистина Дали тоа им помага на вашите професионални цели, на вашите здравствени цели, на вашите цели во врската или на вашите лични цели? Дали посегнувањето по телефонот на секои пет минути навистина ви го подобрува животот? Дали пиењето таа чаша вино секоја вечер навистина му служи на вашето здравје? Дали ако кажете „да“ на брзата храна утре ќе ве натера да го засакате вашето тело?

Грижата за себе е секојдневен избор - не, час, па дури и минута по минута. Ве принудува да обрнете внимание на тоа кои сте, какви навики сте создале и што навистина сакате од животот. Денес, создадете нов ритуал за грижа за себе кој ќе ви служи на подлабоко ниво, а потоа седнете и искористете ги ефектите. Гарантирано, тие ќе траат многу подолго од тоа зуење на виното.

Преглед за