Оваа жена изгуби 120 килограми на кето диета без да стапне во салата

Содржина

• Преглед за

Кога бев второ одделение, моите родители се разведоа, а јас и брат ми завршивме да живееме со татко ми. За жал, иако здравјето ни беше секогаш приоритет на татко ми, ние не секогаш имавме средства да јадеме најхранлива, домашно зготвена храна. (Честопати живеевме на мали места, понекогаш без кујна.) Тогаш брзата храна и преработената храна станаа дел од нормата.

Мојата нездрава врска со храната навистина забрза за тоа време. И покрај тоа што бев слабо дете додека растев, додека стигнав во средно училиште, имав значително прекумерна тежина и не знаев каде и како да почнам да си го враќам здравјето.

Со текот на годините, пробав сè, од South Beach Diet, Atkins и Weight Watchers до снимки B12 со апчиња за слабеење, злогласните 21 Day Fix, SlimFast и сокови. Списокот продолжува. Секој пат кога ќе пробав една или друга мода, се чувствував како ова беше тоа. Секој пат бев сигурен во тоа ова времето требаше да биде на време кога конечно направив промена.

Едно од тие времиња беше мојата венчавка. Сигурно мислев дека приликата ќе биде совршен начин да се вратам во форма. За жал, благодарение на сите невестински тушеви, забави и дегустации, јас добив на тежина, наместо да ја изгубам. Додека одев по ходникот, имав големина 26 и тежев над 300 килограми. (Поврзано: Зошто решив да не ослабам за мојата свадба)

Од тој момент, се чувствував целосно безнадежно. Фактот дека не можев да ослабам за она што мислев дека е најважниот ден во мојот живот, направи да се чувствувам дека можеби тоа едноставно нема да се случи.

Мојот вистински повик за будење дојде пред само три години кога на син на пријател му беше дијагностицирана смртна болест. Беше катастрофално да се гледа како тој се повлекува поради неговата болест, на крајот стана прикован за кревет и потоа почина.

Гледајќи како тој и неговото семејство ја преживуваат таа болка, ме натера да мислам: еве, имав среќа да имам тело што е здраво и способно и покрај с everything што направив за тоа. Не сакав повеќе да продолжам да живеам така. (Поврзано: Гледајќи како нејзиниот син скоро го удира автомобил инспирираше оваа жена да изгуби 140 килограми)

Така, се пријавив за мојот прв 5K во неговото сеќавање - нешто што сега го водам секоја година како потсетник за тоа каде сум бил. Покрај трчањето, почнав да барам идеи за здрава исхрана и наидов на кето, диета со многу малку јаглехидрати и многу маснотии. Никогаш порано не сум слушнал за тоа. Веќе имав дадено сè друго под сонцето, па решив дека можеби вреди да се проба. (Поврзано: С Everything што треба да знаете за кето диетата)

Во јануари 2015 година, започнав со моето кето патување.

Отпрвин, мислев дека ќе биде лесно. Дефинитивно не беше. Првите две недели се чувствував уморно и гладно цело време. Но, кога почнав да се учам за храна, сфатив дека всушност не сум гладен; Се детоксицирав и копнеев за шеќер. ICYDK, шеќерот предизвикува зависност, така што вашето тело буквално поминува низ повлекување кога ќе го исечете. Но, сфатив дека се додека останам на врвот на моите електролити и останам хидриран, чувството на глад ќе помине.(Погледнете: Резултати што ги имаше една жена по следењето на кето диетата)

За само четири или пет недели, почнав да гледам резултати. Веќе изгубив 21 килограм. Тоа-во комбинација со новооткриената ментална јасност од исклучувањето на шеќерот од мојата исхрана-навистина помогна да се мотивирам да продолжам да јадам добро. Цел живот го поминав опседнато со храната и, за прв пат, почувствував дека мојот апетит се намалува. Ова ми овозможи да размислувам за други работи што ми беа важни и да излезам од гладната магла во која живеев. (Поврзано: Кето диетата го трансформираше телото на enен Видерстром за само 17 дена)

Почнав да ја одржувам диетата едноставна, но сепак конзистентна-нешто што го одржувам до ден-денес. Наутро обично пијам шолја кафе со половина и пол и природен засладувач и пржени јајца со авокадо на страна. За ручек, ќе имам сендвич без кифли завиткан во зелена салата со пилешко или мисиркино заедно со салата со прелив (која не е натоварена со шеќер). Вечерата обично вклучува умерена порција на протеини (мислам риба, пилешко или стек), со дополнителна салата. Една од моите цели е да вклучам зелен зеленчук од вкрстени крстови во секој оброк. Sometimesе грицкам понекогаш ако се чувствувам особено гладно, но ТБХ, повеќето денови тоа е повеќе од доволно храна за да ме одржува задоволен и не ме остава да размислувам за храна. (Видете исто така: Како безбедно и ефикасно да се ослободите од кето диетата)

Можеби размислувате: Што е со вежбањето? Јас не сум човек кој оди во теретана, но знаев дека да се биде активен ќе помогне при губење на тежината. Така, почнав да правам мали нешта за да додадам активност во мојот ден, како паркирање на мојот автомобил далеку, па морав да пешачам подалеку за да стигнам до продавницата. И моите активности за викендот се променија: наместо да седиме на каучот и да гледаме телевизија, јас и сопругот, ќерката одиме на долги прошетки и планинарења. (Поврзано: Зошто вежбањето е најмалку важен дел од губење на тежината)

До денес, изгубив 120 килограми, со што мојата тежина достигна 168. Се подразбира дека кетото беше прекрасна одлука за мене и е многу важен дел од мојата приказна - толку многу што напишав книга за тоа. [Ед белешка: Многу експерти веруваат дека кетогената диета е најдобро да се следи за ограничен временски период - т.е., малку од две недели или до 90 дена - или предлагаат возење со јаглехидрати како опција кога не следите кето диета со ниски јаглехидрати. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со нова диета за да се осигурате дека нема контраиндикации.

Како и да е, кога станува збор за екстремно губење на тежината, важно е да пронајдете што работи најдобро за вас. Штом ќе го откриете тоа, навистина треба да инвестирате во тоа-таму навистина лежи одржливиот успех. Повеќето луѓе кои се бореле со својата тежина знаат дека тоа доаѓа со проблеми со имиџот на телото и самодовербата. Мора да се фокусирате на решавање на тие прашања пред навистина да бидете здрав начин на живот, а не само фаза што поминува.

На крајот на денот, ако мојата приказна инспирира дури и една личност да се однесува добро со своето тело, тогаш ќе сметам дека работата е добро завршена. Најголемата и најстрашната одлука е одлуката да обидете се, но што имаш да изгубиш? Направете го тој скок и почнете да го третирате вашето тело онака како што заслужува да се третира. Нема да зажалите.

Преглед за