Зошто да се има фитнес другар е најдоброто нешто досега

Содржина

• 1. Повеќе ќе уживате во вежбањето.
• 2. lessе имате помали шанси да се повредите.
• 3. feelе се чувствувате помалку под стрес.
• 4. ’llе се притиснете посилно.
• 5. Ќе се откажете од пушењето.
• 6. Ќе ги постигнете своите цели побрзо.
• 7. Ќе имате повеќе секс.
• 8. ’llе излезете од вашата рутина.
• Каде да најдете пријател за вежбање
• Преглед за

Ако можете да направите само две работи за да го подобрите вашето здравје, би ви предложиле да вежбате и да поминете квалитетно време со пријателите. Првото е сам по себе објаснување, но второто може да биде уште поважно отколку што мислите: осаменоста е исто толку штетна за вашата благосостојба како и пушењето 15 цигари дневно, покажа студијата во Перспективи за психолошка наука.

Така, ние велиме, зошто да не ги комбинираме и двете: фатете се за вежбање и испотете се заедно. Покрај тоа што ќе убиете две птици со еден камен, ќе жнеете цела низа придобивки. Еве, најдобрите осум.

1. Повеќе ќе уживате во вежбањето.

Во студија на 117 возрасни лица од Универзитетот во Јужна Калифорнија, оние кои вежбале со пријателите (или брачниот другар или колега) рекле дека уживаат во вежбањето повеќе од оние кои се испотиле соло. Има смисла: ви се допаѓа дружењето со пријателите, вие (најчесто) вежбате-комбинирајте ги двете и двојно зголемете ја забавата.

2. lessе имате помали шанси да се повредите.

Огледалото од салата може да ви каже само толку многу. Кога имате другарка за вежбање, таа ќе може да ви даде брзи проверки на формата и да ви каже кога грбот ви опушта за време на штицата или ако премногу се наведнувате напред додека сквотите. И тоа може да ви заштеди многу болка подоцна. (И не заборавајте да ги прескокнете овие 10 потези што тренерите велат дека никогаш повеќе не треба да ги правите.)

3. feelе се чувствувате помалку под стрес.

Луѓето кои вежбале на стационарен велосипед 30 минути со пријател, рекле дека се чувствуваат посмирени после тренингот од оние кои возеле сами, според студијата Меѓународен весник за управување со стресот. Двоецот не мораше да разговара за време на тренингот за да ги почувствува ефектите што го разбиваат стресот, затоа повелете заедно со тренингот за да вртите часови, дури и ако знаете дека ќе се притискате премногу за да изговорите збор.

4. ’llе се притиснете посилно.

Загрижени сте дека вашиот пријател за вежбање е подобар од вас? Добро. Луѓето кои вежбале со некого за кого мислеле дека е подобро од нив, вежбале до 200 проценти потешко и подолго од другите, се вели во студија спроведена на Државниот универзитет во Канзас. Тоа е затоа што природно сте конкурентни - кога сте со фит пријател, полесно ви е навистина да се наметнувате себеси да останете во чекор. (Поврзано: Како пријателите за вежбање ја надминаа сомнежот во себе за да го истрчаат својот прв полумаратон)

5. Ќе се откажете од пушењето.

Кога само се влечете во теретана наутро или после работа, лесно е да зборувате без тоа, па кога знаете дека таму ќе се сретнете со пријател за вежбање. Истото важи и за олабавување за време на вежбањето: нема да застанете за толку многу „вода“ (читај: Инстаграм и текст) паузи кога ќе добиете пријател таму да ве повика.

6. Ќе ги постигнете своите цели побрзо.

Ова оди заедно со двете претходни точки: кога сте конзистентни и се притискате посилно, вашите перформанси ќе се подобрат побрзо отколку кога само спорадично одите во теретана и се откажувате кога ќе успеете да стигнете таму.

7. Ќе имате повеќе секс.

Ова е точно само ако вашиот партнер за вежбање е и ваш сексуален партнер. Физичките симптоми што ги доживувате после треперење на кожата, побрз пулс, налет на адреналин-всушност ги имитираат ефектите од возбуда. Тоа би можело да помогне да се објасни зошто студиите покажуваат дека мажите и жените се чувствуваат повеќе привлечени еден кон друг откако заедно ќе направат активност за пумпање адреналин, како што е вежбањето. (Psst ... еве колку калории имате всушност изгори за време на сексот.)

8. ’llе излезете од вашата рутина.

Кога се потите соло, премногу е лесно да се вратите на истите стари вежби. Но, тоа е лесен начин да паднете во фитнес плато. Еден пријател може да има предлози за промена на вашата рутина за кои не би помислиле сами, и кои ќе ги одржат работите интересни и предизвикувачки за вашите мускули и вашиот ум.

Каде да најдете пријател за вежбање

Инспирирани да се испотат како дуо или група? Побарајте совет и врски од еден од овие извори преку Интернет или ИРЛ.

1. Придружете се на Зогспорт лигата

Со фокус на млади професионалци, оваа организација е одличен начин да се регистрирате за интрамурални тимови, часови, клиники и социјални настани. Дел од приходите се наменети за добротворни цели, што го прави овој вреден начин да се сретнете со пријател за вежбање.

2. Инспирирајте се на Meetup.com

Како најголема светска мрежа за групи со посебен интерес, тешко е да не бидете инспирирани од забавните работи за кои луѓето се пријавуваат на оваа страница. Можете да најдете сè, од локална група за пешачење исполнета со другари за вежбање до состаноци за вежбање со вашите миленици.

3. Одете за зделка на Групон

Благодарение на длабоко намалените цени за часови поврзани со фитнес, полесно е од било кога да се регистрирате за било што, од часови по јога до часови за качување по карпи на LivingSocial или Groupon. Брзањето со допамин од обид за нешто ново (како трапез, можеби ?!) може да создаде врска помеѓу луѓето, затоа кренете конво со некој друг во вашата класа ... тој или таа може да биде пријател за вежбање што го баравте !

4. Прашајте го вашиот тренер/тренер

Разговарајте со професионалец во вашата сала за да видите дали тој или таа знае за некој што е заинтересиран да најде партнер за вежбање. Тренерот ќе ги знае и вашите вештини и интереси - и никогаш не е болно да поминете низ заедничко познанство.

5. Допрете до пријателите

Ова може да изгледа очигледно, но вежбањето е всушност одличен начин да поминете време со пријателите со кои сте изгубиле контакт или сте поминале неколку месеци без да ги видите. Наместо да им дозволите на вашите зафатени животи да ви го попречат времето на поврзување, можете да одите заедно месечно или неделно, за да останете во форма-додека се израмните.

6. Прашајте околу работа

Дали имате колешка што изгледа како да е заинтересирана за здрав живот како и вие? Разговарајте со неа за тоа! Можеби ќе откриете дека имате заеднички фитнес цели и бидејќи се гледате секој ден и имате слични распореди, ќе биде лесно да планирате време за да вежбате заедно како другари за вежбање.

Преглед за