Зошто јајцата се една од најдобрите намирници за слабеење

Содржина

• Преглед за

Ако резервирате јајца за викендите исполнети со бранч, треба да знаете тајна: тие можеби се само клучот за успехот во слабеењето. Еве зошто треба да јадете повеќе јајца за да изгубите повеќе килограми.

1. Докажано е дека работат. Студија од 2008 година покажа дека дебелите испитаници изгубиле повеќе килограми и имале поголемо намалување на обемот на половината кога појадувале со две јајца наместо ѓеврек (и двете во комбинација со диета со намалена калории), иако појадокот на секоја група содржи иста количина на калории.

2. Полни се со протеини. Вашиот утрински оброк треба да биде полн со протеини за да се чувствувате задоволни до ручекот. Всушност, многу експерти велат дека треба да внесете најмалку 20 грама протеин со вашиот појадок за да останете сити и да го зајакнете метаболизмот. Добрата вест? Јадењето две јајца ве става на вистинскиот пат-едно јајце содржи околу шест грама протеини.

3. Тие се здрав (и удобен) избор. Кога гладувате и ви треба нешто за да го засити стомакот што негодува, тврдо вареното јајце може да биде брзата, нискокалорична закуска што ве вознемирува до следниот оброк. Спарете едно тврдо варено јајце (78 калории) со јаболко (80 калории) за значителна закуска што ќе ве задоволи без да треба да прибегнете кон автоматот.

Не можете да поднесете мисла да фатите уште едно варено јајце пред да излезете од вратата? Многу од овие здрави, креативни рецепти за јајца може да се направат однапред, за да можете да останете на вистинскиот пат, без разлика колку сте избрзани наутро.

Преглед за