Зошто лицето ми поцрвенува кога вежбам?

Содржина

• Преглед за

Нема ништо слично на чувството да се загреете и да се испотите од добар кардио тренинг. Се чувствувате неверојатно, полни со енергија и сите се полнат со ендорфин, па зошто луѓето постојано прашуваат дали сте добро? Catchе видите поглед на вашето испотено јас во огледалото во бањата, а и неприродно, блескаво црвеното лице што зјапа наназад ве изненадува. Чекај-добро си?

Вашата застрашувачки црвена кожа можеби не изгледа најубаво, но тоа не е причина за тревога. Всушност, тоа е само знак дека работите напорно и создавате топлина. Кога температурата на вашето тело почнува да расте, се потите за да се изладите, но исто така ги проширува крвните садови во вашата кожа за да ја намали вкупната телесна температура. Лицето ви зацрвенува затоа што топла, кислородна крв ита кон површината на вашата кожа, што помага зрачењето на топлината од него и ве спречува да се прегреете.

Продолжете и вежбајте се додека се чувствувате добро и немате други симптоми. Ако откриете дека вашето црвенило на лицето е придружено со замор, вртоглавица, потење повеќе од вообичаеното или гадење, тогаш тоа може да биде знак на исцрпеност на топлина, што е поверојатно да се случи надвор во топли и влажни денови. Вежбањето во топла соба или на повисоки температури е дефинитивно ризик, па ако ги почувствувате овие симптоми, веднаш престанете да вежбате, влезете внатре каде што е поладно, олабавете ја тесната облека (или отстранете ја целосно) и пијте многу ладна вода.

За да спречите исцрпеност на топлина, внимавајте да пиете многу течности пред и за време на тренингот. Ако сакате тренинзи на отворено, обидете се да вежбате во период од денот кога температурите се најниски, како во раните утрински часови. Исто така, помага да трчате по сомнителни патеки во шумата или на ветровита патека во близина на езеро или плажа. Еве повеќе совети за тоа како да останете ладни кога вежбате на топло и како да се опоравите по топол и влажен тренинг.

Оваа статија првично се појави на Popsugar Fitness.

Повеќе од Popsugar Fitness:

Зошто ме чешаат нозете кога трчам?

10 -те најголеми грешки во трчањето што ги правите

Дали 2 тренинзи дневно ќе ми помогнат побрзо да изгубам тежина?

Преглед за