Каде се тие сега? Преобразби во реалниот живот, 6 месеци подоцна

Содржина

• Преглед за

Испративме два пара мајка/ќерка на ранчот Кањон на една недела за да го надминат нивното здравје. Но, дали би можеле да ги одржат своите здрави навики 6 месеци? Проверете што научиле тогаш-и каде се сега. СРЕДАЈТЕ СТРАН ЗА МАЈКА/UЕРКА #1:ШАНА И ДОНА

Во текот на изминатите 10 години, жителите на областа Атланта, Шана (претставник за продажба) и нејзината мајка, Дона (професор по шпански јазик во средно училиште), постојано се здебелија. Дона пристигна во ранчот Кањон со тежина од 174 килограми и Шана, 229. „Се под стрес секое утро кога се обидувам да ја најдам вистинската работа за носење-и ми се гади од тоа“, вели Дона. Шана е мотивирана од нејзиното здравје. „Јас сум преддијабетична и знам дека ако ослабам, почесто вежбам и имам подобра диета, би била поздрава“, вели таа. „Треба да преземам акција сега за да не се влошат работите во следните неколку години.

ДВА РАБОТА ШТО САКААТ ДА СМЕНАТ:

1. „Сакаме да јадеме помалку без да гладуваме“

Дона и Шана се прејадуваат, но од различни причини. „Имам многу малку за појадок и ручек, но потоа јадам огромна вечера“, вели Дона. Шана е повеќе трева: „Имам храна за ручек, плус добивам бонбони и чипс од автомат“, вели таа. „И јас се забавам на колачиња цела вечер“.

Совети за експерти за ранчот Кањон: Хана Фини, Р.Д., една од нутриционистите на Кањон Ранч, ги охрабрува двете жени да носат зеленчук, хумус и салата на работа. „Со тие здрави опции на вашата работна маса, ќе избегнете јадење надвор, прескокнување оброци и прекумерно закуски“, вели таа. И бидејќи живеат едни покрај други, Фини им рече да наизменично смеат кој е задолжен за готвење вечера во текот на неделата.

2. „Сакаме повеќе да се забавуваме“

„Мајка ми и јас не трошиме доволно време само за да се релаксираме или правиме работи што ги сакаме“, вели Шана. Дона се согласува: „Ми требаат повеќе активности што ме прават да се чувствувам среќен“.

Стручни совети за ранчот на Кањон: Кога Пеги Холт, една од терапевтите за однесување во Кањон Ранч, ги замоли Дона и Шана да опишат совршен ден, тие наведоа разговор со пријателите, волонтирање и медитирање. „Обидете се да се прикрадувате во тие активности, како да слушате медитативно ЦД, во текот на денот“, вели Холт. "Beе бидете повозбудени да се будите секое утро!"

КАДЕ СЕ ТИЕ СЕГА?

Шана, шест месеци подоцна:

„Мојот начин на живот е сè уште драматично различен од начинот на кој беше пред да одам на ранчот Кањон. Овие денови знам колку се собираат малите нешта кога станува збор за активност. На пример, паркирам на место кое е далеку од вратата за направете неколку дополнителни чекори и планирам друштвени излети кои вклучуваат пешачење. На пример, јас и моите пријатели ќе одиме во музеј наместо во кино. Исто така, кога ќе си готвам оброци, веднаш ги делам на поединечни порции за да ги однесам работете со мене. Досега ослабев 11 килограми и стекнав толку голема самодоверба. Дури и се облекувам подобро и посветувам повеќе внимание на мојот имиџ, нешто за што не се грижев толку многу порано. Многу сум среќна што најдов план кој работи за мене. Знам дека ќе продолжам да губам повеќе килограми колку подолго ќе се придржувам до тоа“.

Дона, шест месеци подоцна:

„Откако го напуштив Кањон Ранч, изгубив вкупно 12 килограми! Но, всушност сум повозбуден поради промените што ги направив во мојот животен стил. Се приклучив на теретана во близина на мојот дом и вежбав три или четири пати неделно. Исто така, сега се сретнав со личен тренер кој се грижи да го добијам вистинскиот баланс на јакнење на јадрото, отпор и кардио вежби. Рацете, рамената, стомакот и нозете се многу повеќе тонирани отколку што беа и облеката ми одговара многу подобро! Постојано читам списанија и здрави книги за готвење за да пробам хранливи рецепти, што ми помага да останам на врвот на внесот на маснотии и калории. И имам навистина позитивен став за мојата иднина. Верувам дека сега ги имам сите потребни алатки да се одржи здрав и жив живот уште долго време“.

СРЕДАЈТЕ СО ПАР МАЈКА/UЕРКА

#2: ТАРА И ILLИЛ

Со своите тенки фигури, Тара Марино (34) и нејзината мајка illил (61) изгледаат здрави, но изгледаат може бидете измамнички. „И двајцата пушиме“, признава Тара. „Мајка ми имаше навика за пакет дневно 40 години, а јас првпат се запалив кога имав 18 години“. Нивната кариера не им помага ниту на нивната благосостојба. „Работата ни одзема многу“, вели Џил. „Кога ќе се вратиме дома, немаме енергија за готвење или вежбање. Но, illил (наставник во близина на Бостон) и Тара (стилистка во Newујорк) се желни да се променат. „Видов жени на моја возраст како умираат од срцев удар“, вели illил. „Се грижам дека сум следен“. И Тара се бори: „Толку сум запуштена, се чувствувам како моето тело да припаѓа на постара жена“, вели таа. „Знам дека се виновни моите лоши навики-и се прашувам: Каква друга штета прават тие?

ДВЕ РАБОТИ ШТО САКАА ДА СЕ ПРОМЕНАТ:

1. „Сакаме да се храниме здраво во движење“

Тара трча по цел ден по својата работа, па често вечера надвор. „Ќе купам големо месо и сирење за ручек од сувомесни производи и ќе земам нешто тешко како пармезан од модар патлиџан за вечера“, вели таа. Џил, од друга страна, фаќа залак кога може. „Јадам житарки, овошје или супа помеѓу часовите или за време на мојот период на планирање“, вели таа. „Никогаш немам многу време, затоа мора да биде брзо“.

Стручни совети за ранчот на Кањон: „Секој оброк треба да содржи сложени јаглехидрати, овошје или зеленчук и протеини или здрави маснотии“, вели Фини. Таа предлага Џил да ги замени житарките со суров зеленчук и кашкавал, а Тара да нарача само половина сендвич и да го поврзе со салата. „За да спречите намалување на енергијата, јадете во рок од еден час по будењето и јадете барем на секои три часа“, вели Фини. „Дури и банана и неколку бадеми ќе ве одржат на пат.

2. „Сакаме да ги исфрлиме цигарите“

Џил и Тара се обиделе да се откажат од пушењето најмалку 30 пати меѓу нив. „Не издржав подолго од една недела“, вели Џил. Тара, од друга страна, стигна до 21 ден: „Штом се под стрес или моите пријатели ќе светнат во мене, попуштам“.

Совети за експерти за ранч во Кањон: „Не само што предизвикува зависност од никотин, туку и пушењето е навика“, вели Холт. „Започнете со менување на еден дел од вашата рутина во исто време - па ако пушите додека гледате телевизија, седнете на стол наместо на троседот. "

КАДЕ СЕ ТИЕ СЕГА?

Illил, шест месеци подоцна:

„Работите се одвиваат толку добро откако го напуштив Кањон Ранч! Најдов тренер што го сакам и ја следам рутината за тренинзи за сила што таа ми ја постави. Исто така, редовно вежбам јога и одам да шетам колку што можам почесто после работа. забавно планирање оброк, јас создадов моја лична книга за готвење. Разгледувам стари книги за готвење и списанија, ги пробувам рецептите, и ако садот е здрав, брз и вкусен, влегува во мојата книга. Сега кога јадам многу подобро, имам тони енергија. Не можам да поверувам колку можам да постигнам во текот на денот: ја насликав кујната, ги исчистив ѓубрето од таванот и работев многу во дворот оттогаш Напуштање на Кањон Ранч. Исто така сум многу посоцијален и вложувам повеќе напори да се видам со моите пријатели. Потребна е голема концентрација и време за да се променат работите во вашиот живот, но јас сум многу среќен со мојот напредок“.

Тара, шест месеци подоцна:

"Поминаа шест месеци откако го напуштив Кањонот Ранч и јас се уште се држам до планот за вежбање. Одам на 15-минутно трчање два дена во неделата пред работа и двапати неделно посетувам теретана за да се сретнам со тренер. Купив пакет од 20 сесии за да се натерам. Јас, исто така, правам јога на покривот скоро секоја вечер на зајдисонце-или сама или со пријателите. Размислувам да јадам нешто помеѓу оброците како зеленчук и хумус или бадеми за да не бидам гладувам кога ручам или вечерам. И онаму каде што пред деновите ми беа исполнети со работа, приоритет ставам да правам многу различни работи. Одам часови по гитара и се вклучив во непрофитна организација која помага во финансирањето на малите бизниси во третиот свет земји. Убаво е да се троши време на проекти кои придонесуваат за вашиот живот, како и за другите. на ранчот Кањон “.

Преглед за