3 движења на тренингот со инспирација за САД со отворен интензитет

Содржина

• Преглед за

УС Опен е во полн ек, и имаме тениска треска! Така, за да ве возбудиме за следниот натпревар на УС Опен, составивме сет забавни тениски тренинзи. Инспирирани од Отвореното првенство на САД, овие потези сигурно ќе направат да се чувствувате како шампион за вежбање!

3 американски тениски тренинзи за инспирирани отворени инсисти

1. Линиски спринтови. Земете сигнал од книгата на Каролин Вознијацки и спринт. Без разлика дали е на тениско игралиште или не, поставете три места на различни растојанија за да трчате. Прво трчајте до оној што е најдалеку, потоа вториот најдалеку, потоа најблискиот. Одморете се една минута, а потоа повторете уште четири пати. Зборувајте за градење добра кардио издржливост!

2. Скокни со јаже. Само погледнете ги играчите на УС Опен и ќе забележите две работи - тие имаат супер цврсти нозе и можат да скокаат како луди. Работете на вашите тениски скокови со скокање на јаже! Погледнете колку скокови можете да направите едноподруго без да застанете - и гледајте како вашата фитнес се крева додека продолжувате да го практикувате овој тениски потег.

3. Штица со извртување на коленото. На УС Опен, исто така, ќе видите многу силни стомачни мускули. Тоа е затоа што тенисот е толку функционален спорт кој бара агилност, мобилност и брзина. Вежбајте како тенис на УС Опен со оваа штица со завртување на коленото. Не работи само за стомачни мускули - работи за целиот багажник!

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за