Автор: Bobbie Johnson
Датум На Создавање: 7 Април 2021
Датум На Ажурирање: 6 Јули 2025
Anonim
You Bet Your Life: Secret Word - Chair / Floor / Tree
Видео: You Bet Your Life: Secret Word - Chair / Floor / Tree

Содржина

УС Опен е во полн ек, и имаме тениска треска! Така, за да ве возбудиме за следниот натпревар на УС Опен, составивме сет забавни тениски тренинзи. Инспирирани од Отвореното првенство на САД, овие потези сигурно ќе направат да се чувствувате како шампион за вежбање!

3 американски тениски тренинзи за инспирирани отворени инсисти

1. Линиски спринтови. Земете сигнал од книгата на Каролин Вознијацки и спринт. Без разлика дали е на тениско игралиште или не, поставете три места на различни растојанија за да трчате. Прво трчајте до оној што е најдалеку, потоа вториот најдалеку, потоа најблискиот. Одморете се една минута, а потоа повторете уште четири пати. Зборувајте за градење добра кардио издржливост!

2. Скокни со јаже. Само погледнете ги играчите на УС Опен и ќе забележите две работи - тие имаат супер цврсти нозе и можат да скокаат како луди. Работете на вашите тениски скокови со скокање на јаже! Погледнете колку скокови можете да направите едноподруго без да застанете - и гледајте како вашата фитнес се крева додека продолжувате да го практикувате овој тениски потег.


3. Штица со извртување на коленото. На УС Опен, исто така, ќе видите многу силни стомачни мускули. Тоа е затоа што тенисот е толку функционален спорт кој бара агилност, мобилност и брзина. Вежбајте како тенис на УС Опен со оваа штица со завртување на коленото. Не работи само за стомачни мускули - работи за целиот багажник!

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за

Реклама

Препорачано

14 брза храна што можете да јадете на диета со малку јаглени хидрати

14 брза храна што можете да јадете на диета со малку јаглени хидрати

Да се ​​држите до диета со малку јаглени хидрати кога вечерате надвор, може да биде тешко, особено во рестораните за брза храна.Тоа е затоа што овие оброци често се базираат на леб, тортиillaи и други...
Што треба да знаете за дијабетесот и Б-12

Што треба да знаете за дијабетесот и Б-12

Потсетување на продолжено ослободување на метформинВо мај 2020 година, препорача некои производители на продолжено ослободување на метформин да отстранат некои од нивните таблети од американскиот паза...