Која е разликата помеѓу суперинирањето и изговорот?

Содржина

• Ногата
• Вишок супинација
• Вишок на изговор
• Причини
• Можни повреди
• Подлактицата
• Повреди
• Зглобот
• Третмани
• Нога
• Прави чевли
• Физикална терапија
• Подлактицата и зглобот
• Кога конзервативниот третман не е доволен
• Кога да одите на лекар
• Во крајна линија

Supination и pronation се термини што се користат за да се опише ориентацијата нагоре или надолу на вашата рака, рака или стапало. Кога вашата дланка или подлактица е свртена нагоре, таа е суперинирана. Кога вашата дланка или подлактица е свртена надолу, се изговара.

Кога супинацијата и изговорот се однесуваат на вашите нозе, тоа е малку покомплицирано. Двата поими го вклучуваат вашиот одење и како се распределува вашата тежина при одење или трчање.

• Супинација значи дека кога одите, вашата тежина има тенденција да биде повеќе на надворешната страна на ногата.
• Изговор значи дека кога одите, вашата тежина има тенденција да биде повеќе во внатрешноста на стапалото.

Лесен начин да се запомни разликата е во тоа што супинацијата го има терминот „горе“.

Ногата

Пронацијата и супинацијата се изрази што се користат за да се опишат движењата забележани на стапалото и глуждот за време на движењето.

Супинацијата и изговорот во стапалото се изрази што се користат за да се опише механиката за тоа како стоите, одите и трчате. Идеално, вашата тежина треба да биде избалансирана на нозете додека се движите. Твоите нозе не треба да се потпираат во (изговор) или надвор (супинација).

Во правилен чекор, ногата треба да се тркала напред од пета до пети. Твојот поговор треба да биде неутрален.

Гледајќи на задниот дел од стапалото и ногата, петата, глуждот и коленото треба да формираат права линија.

Вишок супинација

Ако имате вишок супинација, тоа предизвикува стрес на надворешната страна на стапалото кога одите или трчате. Вашиот чевел ќе покаже нерамна абење на надворешниот дел на ѓонот.

Ако супинирате, тоа може да предизвика вишок напрегање на глуждовите. Може да доведе до шини на шини, калуси или лепчиња на надворешната страна на стапалото и болка во потпетиците и топчињата на нозете.

Вишокот супинација се нарекува и потиштеност.

Вишок на изговор

Вишокот изговор, или пренагласеност, значи дека додека одите, ногата ви се врти конвнатре и лакот има тенденција да се изедначи. Вашиот чевел ќе покаже нерамномерна абење на внатрешниот дел на ѓонот.

Премногу прекумерно обединување е почеста отколку поднагласеност.

Ако претерате, може да развиете болка во вашиот:

• арх
• пета
• глуждот
• шин
• колено
• колк
• назад

Причини

Веројатно сте родени со стапала што имаат тенденција да пренагласуваат или потиснуваат. Ова може да биде затоа што вашиот лак е превисок или должината на нозете не е рамномерна.

Но, тоа исто така може да резултира од повреда, прекумерна употреба или одење или стоење на тврди површини. Пренагласеноста исто така може да резултира од дебелина или бременост.

Можни повреди

Ако сте тркач, вокер за напојување или спортист и вашата изговор не е неутрална, добра идеја е да посетите професионалец за проценка на одењето и третман.

Ортотици или специјални чевли може да ви помогнат да избегнете:

• истегнување на глуждот
• поттикнува пета
• плантарна фасција
• метатарзалгија
• тендинитис

Вашиот лекар, тренер или физикален терапевт исто така може да ви предложи истегнувања и вежби за да ви помогне правилно да одите и да трчате.

Подлактицата

Подлактицата е долната половина на раката, од лакотниот зглоб до раката. Составен е од две долги коски: улна и радиус. Улната останува стабилна, додека радиусот се врти за да ја надмине или да ја изговара вашата рака.

Кога дланката и подлактицата се свртени нагоре, тие се супинирани. Кога се свртени надолу, тие се изговараат.

Повреди

Подлактицата е вообичаена локација за повреди при падови, несреќи и спортови. Повредите на подлактицата се особено чести кај децата. Паузите на подлактицата на едната или двете коски претставуваат најголем број на фрактури на екстремитетите.

Повредите на подлактицата се вообичаени во спортот, особено во ракет или во фрлање спортови. Прекумерната употреба и другите повреди на подлактицата што влијаат на нервите во лактот или зглобот може да го направат болно да го пронирате или да го надминете раката.

Повредите на подлактицата и зглобот исто така може да бидат од прекумерна употреба при свирење музички инструмент, шиење или друга повторувачка работа со рацете и рацете.

И синдромот на радијален тунел и синдромот на пронатор се вообичаени повреди на прекумерната употреба на подлактицата во спортот, кои вклучуваат прекумерна флексија на вашиот зглоб или движење на суперинација на пронација.

• Синдром на пронатор е предизвикана кога мускулите во подлактицата го компресираат средниот нерв во вашата рака. Тоа предизвикува болка и вкочанетост на раката што може да се прошири на вашата дланка. Можеби е болно да се направи знак ОК.
• Синдром на радијален тунел е предизвикана од зафаќање на радијалниот нерв.

Зглобот

Зглобот е продолжение на подлактицата. Не може самостојно да се надминува или да се pronate. Супинацијата и изговорот на раката доаѓаат од движењето на раката, а не од движењето на зглобот.

Специфичните движења на зглобот вклучуваат свиткување, продолжување и движење од страна на страна на раката.

Повредите на зглобот поврзани со спортот се чести. Околу 25 проценти од сите повреди поврзани со спортот се однесуваат на зглобот или раката.

Повредите на зглобот што можат да влијаат на движењето на раката вклучуваат синдром на карпален тунел, кој доаѓа од притисок врз средниот нерв во зглобот.

Третмани

Нога

Вишокот изговор или вишокот супинација во стапалото е добро проучен во спортската медицина. Може да предизвика нерамнотежа во усогласувањето на вашето тело што доведува до болка во вашиот:

• стапалата
• нозе
• колената
• колковите
• назад

Третманот е обично конзервативен и тоа ќе зависи од сериозноста на проблемот. Целта ќе биде да се поправи нерамнотежата и да ви помогне да избегнете повреди.

Професионалец по стапала може да го анализира вашиот одење и степенот на вишок изговор или супинација. Тие можат да предложат ортотски влошки за да ја поправат вашата неусогласеност или подигнување на пета за едната нога, ако нозете имаат различни должини. Во некои случаи, можеби ќе ви требаат специјални обувки или шипки.

Некои видови повреди, како што е плантарниот фасциитис, реагираат на снимката од кинезиологија.

Прави чевли

Носењето на честички, потпорни чевли е важно. Луѓето со вишок супинација или изговор имаат потреба од чевли со соодветно амортизирање и многу простор за прсти. За среќа, денес има многу избори за спортски чевли.

Луѓето кои имаат вишок супинација имаат потреба од амортизација, флексибилност и поддршка во петицата за да се балансира надворешниот ролна на стапалото. На оние со вишок нагласување им е потребен постабилен чевел со цврсто средно влошка и амортизација за петиците.

Ако вашиот лекар препорачал ортотика, ќе треба да пронајдете чевел што одговара на вас и може да го смести ортотикот.

Побарајте добра продавница за чевли со искусен монтер за да ви помогнеме. Или доведете ги новите чевли кај податријатот или физикалниот терапевт за да ги проверат пред да започнете да ги носите.

Физикална терапија

Вашиот лекар може да ве упати на физикален терапевт за анализа на одењето и рутина за истегнување и вежбање што можете да ја направите дома. Рачна терапија може да биде корисна и ако имате болки во стапалата или нозете, поврзани со вашата супинација или изговор.

Подлактицата и зглобот

Првата линија на третман за повреди на подлактицата и зглобот е конзервативна:

• заштитете ја или стабилизирајте ја областа со протеза или шина, особено ноќе
• изменете ги вашите активности
• одмори се
• мраз областа
• подигнете ја раката
• користете нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) кои помагаат при болка и воспаление
• работа со физикален терапевт на вежби за истегнување и зајакнување

Здравствен работник може да користи инструмент наречен гониометар за да го измери опсегот на движење на раката, вклучително и супинација и изговор, пред и по третманот и физикалната терапија. Целта е да го вратите целиот опсег на движење.

Кога конзервативниот третман не е доволен

Ако имате фрактура на подлактицата или фрактура на рачниот зглоб, фрагментите на коските ќе треба да се порамнат за да растат правилно. Вашата рака ќе биде имобилизирана во шина, држач, фрлање или прашка за да помогне во заздравувањето.

Лекарот може да препорача физикална терапија додека раката заздравува. Откако ќе се отстрани шината или гипсот, тие веројатно ќе предложат физикална терапија за да ви помогне да ја вратите силата и флексибилноста во вашата рака.

Нервите во вашата рака, исто така, може да бидат повредени или стегнати од прекумерна употреба. Ако конзервативните методи не ја ублажуваат болката, вашиот лекар може да предложи:

• шина за да ја имобилизира раката или зглобот
• кортикостероиден удар за болка и намалување на воспалението
• како последно средство, вашиот лекар може да препорача хируршка интервенција

Кога да одите на лекар

Добра идеја е да посетите лекар ако имате болка во стапалото. Ова може да биде ваш редовен лекар или специјалист за стапала, исто така наречен podiatrist. Вие исто така може да добиете помош од физиотерапевт, спортски тренер или хиропрактик.

Анализата на одењето од професионалец може да помогне:

• подобри го начинот на одење или трчање
• препишете ортотика за да го направите вашиот изговор неутрален
• ве советуваме за најдобриот вид чевли
• ви даваат вежби за истегнување и зајакнување за да се справите со вишокот понации или супинација

Ако имате болка во подлактиците и зглобовите, професионалец може да ви препише шина или држач за стабилизирање на раката и зглобот. Тие исто така можат да ви дадат специфични вежби и истегнувања кои ќе ви помогнат да ги зајакнете рацете.

Во крајна линија

Supination и pronation се термини што се користат за да се опише ориентација нагоре или надолу на вашата рака, подлактица или стапало.

Ако стапалата ви се суперинирани или издвоени прекумерно, тоа може да го исфрли усогласувањето на вашето тело и да ве направи склони кон повреди. Важно е да одите на лекар и да добиете третмани што можат да помогнат да се поправи вашиот став.

За спортисти или луѓе кои спортуваат со рекети или фрлања, прекумерната употреба може да предизвика проблеми со супинација и изговор на рацете. Прекумерната употреба исто така може да доведе до оштетување на нервите, што треба да се третира.